Kébab avec le physique a Nabilka, je signe toute suite

slade tmate ogno

mama mia tu es gaillard nabilka!!!
kel est ta recette?

le couscous de maman et les baklawas de karim

tu couscous hyper protéiné...
et des baklawas pour les glucides et les sucres rapides!!
en tout cas chapeau!!!

merci

c'est toi sur la photo?

nabilka a écrit:

merci

c'est toi sur la photo?

ces laurence sarrazin sur son avatar

lol non c'est pas moi malheureusement....je garde son physique comme objectif!!!
J'ai du boulot!!!

on peut voir stp

nabilka a écrit:

on peut voir stp

hop hop hop ptit malin!!!



seul son cheri a droit de regarder!!! et toi t'es condamné tout comme moi!!!

nabilka a écrit:

merci

c'est toi sur la photo?

je t'avais dis que c'est laurence.s
EN + je te disais que c'est le physique que j'apprecie

http://www.planetemuscle.com/fitness/Laurence_%20Sarrazin/army_profil/page_01.htm

nabilka a écrit:

on peut voir stp

elle px atterir a tt moment tu c d ki j parle
sinn une tite foto ca fra po d mal

wé tte ptite

elle a 9 ans de moins que toi,t'as oublié

bon jvais me ballader dans le topic suivant pour demander aussi une ptite photo

je ne met pas de photos par respect pour mon chéri qui n'apprécierai pas forcement étant donné que vous êtes à dominance masculine sur ce fofo!!! (ce que je conçois parfaitement puisque dans le sens inverse je ne serais pas d'accord non plus)

Petit Déjeuner :
• 3 comprimés de levure de bière
• 1 comprimé de Bion 3
• 1 comprimé de A-Zinc
• 2 doses (150g) de Volumass 35 Delite + 400mL d’eau

Déjeuner :
• 3 comprimés de levure de bière
• 1 gélule de guarana
• 200g de féculents
• 150g de viande rouge
• 120g fromage blanc 0% + confiture

Collation pré training :
• 1 dose de Whey + 250 mL d’eau
• 1 banane (quand j'ai faim...)

Collation Post-training :
• 1/2 dose de Whey + 150mL d’eau + glutamine


Dîner :
• 3 comprimés de levure de bière
• 150g de viande blanche ou œufs
• Féculents
• Légumes
• 120g fromage blanc 0% + confiture

Coucher :
• 200g de fromage blanc 0%
• 1 comprimé de Magné B6
• 1 gélule d’oméga 3



bon voila à peu près ma diète des vacances et de l'été.... je me force un peu parce que l'appétit n'y est pas trop et le souci c'est qu'au moindre calories supprimées ça ne me rate pas...je perds du poids! et c'est tellement dur de progresser....

keske la levure de biere & pourquoi prend tu le magné b6 le soir .esque c mieu car j en prend aussi

la levure de bière c'est un complément que j'utilise pour les ongles et mes cheveux ptit truc de filles!!! :)
LA VITAMINE B6 je l'utilise car c'est de loin la plus importante, indispensable au métabolisme de AA(acides animés)

pas seulemnt zouina

La B6 contribue egalement au métabolisme des acides gras

facilite la synthèse de glycogène au niveau du foie et des muscles

aide à la prod de globules rouges

et aide à la régulation de la blance des fluides

la levure de bière a pas mal d'effet interessants aussi

la présence de folate participe à la formation de globules rouges ,l'utilisation des proteine et sa forme active stabilise pas mal de choses dans la cellule

la présence de thiamine quand à elle contribue à l'utilisation de l'energie issue des hydrates de carbone durant le métabolisme et aide àa prévenir la fatigue et l'irritabilité

moi jutulise le magne b6 pour le magnésium car g lé yeux ki vibre pendant de gros effort c juste pour ca .c des carence meme si je mange bcp de cereal complette.......merci maintenant je c ce ké la levure de bierre

si tu as des carences en vit B6 essaie de manger des fruits oléagineux, des légumes secs, des oeufs, du pain, du poisson ou bien des bananes.
sache que la vitamine B6 est utile ds le métabolisme des hydrates des protéines ainsi que des matières grasses. elle sert aussi à la fabrication des globules rouges

bon ce soir c'est petit écart du WE... on va manger les lasagnes de ma maman....miam miam trop trop bonnes!!!!!