Il n'y a pas que les flocons d'avoine... Tu peux prendre du pain complet, du riz ou des pâtes complètes.
Il faut une source de glucides à IG bas...

prends un fruit de ton choix en évitant la banane le soir Organises toi comme tu peux c'est deja bien si tu te tiens au reste Je te conseil les muesli fruits+ caséine si ça te va

ou encore weetabix a la place du muesli

miam oui les mueslis avec des fruits secs...c'est bon sa!!!

la banane je la prend surtout le matin en complément de mon gainer
j'aime beaucoup aussi le pain complet avec de la compote de pomme le matin...c'est bien ou pas?

merci pour vos réponses!!

ce soir c'est crêpes partie!!!!
mmmh avec du chocolat en poudre.... :)

zouina a écrit:

miam oui les mueslis avec des fruits secs...c'est bon sa!!!

la banane je la prend surtout le matin en complément de mon gainer
j'aime beaucoup aussi le pain complet avec de la compote de pomme le matin...c'est bien ou pas?

merci pour vos réponses!!

le vrai pain complet pas l'arnaque de chez harry's, oui tu peux même si je suis pas trop adepte depuis que j'ai lu Seignalet

la compote aussi tu peux, mais rien de mieux qu'1 ou 2kiwi, fais ta recherche tu comprendras pourquoi

dsl pour le retard...beaucoup de boulot et pas beaucoup de temps....
qu'est ce que tu entends par vrai pain complet?

zouina a écrit:

dsl pour le retard...beaucoup de boulot et pas beaucoup de temps....
qu'est ce que tu entends par vrai pain complet?

le vrai pain complet que tu achete en boulangerie , car tous les autres pseudo pain (de mie )complet harris , jaquet et compagnie sont plein de sucre !

et c'est du pain blanc

le pb c'est que le pain de boulangerie c'est chaud à conserver...et en plus c'est toujours facile d'en trouver une qui en face...(du moins la où j'habite )
a moins de le congeler et de sortir au fur et à mesure des tranches...

ca se conserve très facilement si tu le fou dans un sac plastique

ou dans un frigo , ca peut paraitre con mais ca marche très bien

ouais mais au gout c'est bof et moi qui aime le pain croustillant...je vais pas etre gatée!!

et les photos?

bonjour à tous!!!!encore un autre piti pb se pose pour moi.... après le ventre gonflé c'est le manque d'appétit!!!(je sais c'est chiant les filles... )
je vous explique la chaleur commence à faire son arrivée mais le hic c'est que quand j'ai chaud j'ai l'appétit très limité...bof bof quand on est "sensé" être en prise de masse....
que me conseillez vous afin de ne pas perdre les kilos dont j'ai eu assez de mal à gagner...
Bon déjà les pâtes et le riz en salades j'ai du mal et je vois pas grand chose qui pourrai faire la transition...
merci

C'est réellement un manque d'appétit ou simplement pas l'envie de manger?
Avoir faim et avoir envie de manger certaines choses et pas d'autres en est une autre.
Parviens tu a suivre ta diet à la lettre?
Si ta diete est bien adaptée, tu ne devrais pas avoir de soucis d'envie de manger...Peut-être que tu te lasses simplement de ce que tu mange.
Tu peux essayer de varier ton alimentation ou vraiment si tu n'y arrives pas, complèter avec un shake de pro (c'est plus facile de boire des calories que d'en manger)
si quelqu'un à autre chose pour Zouina qu'il expose sa solution.

j'ai pas trop d'appétit ou alors j'ai faim mais d'aliments frais...genre le plat de pâtes ben sa passe pas du tout...pour l'instant ce que j'aime manger c'est un sandwich au pain complet avec du blanc de poulet,des oeufs à midi et le soir une salades avec des légumes,thon oeufs...
je suis assez impulsive et j'ai des envies qui me prennent sur la semaine! en fait une semaine je vais pouvoir manger du riz tous les jours et la semaine d'après sa me dégoute!!!

mange des fruits ca stimule l'appétit

et des kebabs ça stimule très très bien

nabilka a écrit:

et des kebabs ça stimule très très bien

sa stimule quoi les kebbab a part l'envie de gras

Crom a écrit:

mange des fruits ca stimule l'appétit

j'en mange déjà beaucoup j'adore les fruits !!!


pour ce qui est des kebbab j'évite d'en mangé parce que c'est gras et que sa me reste sur l'estomac toute la journée!!!

non c'est trop trop bien et manges en aussi zzk au lieu de refléchir pour rien

Ouais, Nabilka à raison, anesthésie ton cerveau aux kebab sauce samouraï

nabilka a écrit:

non c'est trop trop bien et manges en aussi zzk au lieu de refléchir pour rien

réflechir a quoi

sauce samourai sa arrache la tete lol