Crom a écrit:

c'est plus pratique pour elle du fait de son emploi du temps serré d'après ce que j'ai compris

moi je suis assez d'accord avec nabil prendre un shake de gainer ou une prot avec des flocon dedans , sa revien exactement au méme niveau pratiques et ces bien meilleur et sans mauvais sucre

Je connais pas les details de ta vie quotidienne zouina mais personnellement je suis un peu dans le meme cas .Je n'ai pas toujours l'occasion de me faire a manger a des heures fixes donc en general ,je prepare tout a l'avance pour plusieurs jours .Et apres ,vive les tupperwares et les shakers...

je vois pas ce que ça change de mettre des flocons d avoine ds 20g de caséine + 20g de whey maintenant si vous preferez prendre ds poudres remplis de dextro malto fructo saccharose et autre faites vous plaisir

débat assez complexe en fait !!

tous les sucres que tu donne en exemple on tous des fonctions et des caractéristiques déférentes
exemple l'emploi du dextrose est trés bien en post de fait de sont assimilation rapide, rajoute a ca un peu de malto qui a un IG un peu moins élevé ce qui continuera a alimenter le corps en sucre rapide utile a la reconstruction des réserves musculaire et hépatique...

aprés bon le gainer et son utilité est un trés long débat qui n'aura jamais de fin......

ps: nabilka je c pas si c toi sur l'avatar mais tu as un corps nikel !!
bien proportionné et tout !
bravo!!!

le dextro et la malto sont utiles pour nous en post et bien moins entre les repas, le fructo et le saccharose j'en parle même pas Les sucres industriels et raffinés qui comme souvent ont un iG élevé sont d'un point de vue nutritionnel bien moins intéressants que la céréale compléte qui préserve vit+minéraux+fibres...ps oui c moi merci

sinon pour renflouer ses stocks de glycogène hépatique c'est plutot le fructose Dc si tu veux renflour tes stocks musculaire par la meme occasion tu manges du sucre de table=glucose+fructose lol

bésara !!!

ouai perso comme je t dis sur un autre topic je prend myo max !
la au moins tu as tout !!

glutamine, BCAA'S, créatine, whey, malto, fructo, dextro, vitamine, etc .......

hop 300ml de flotte et ta tout ce qui te fo !!!

je prenais souvent en post avc volumass35

oui j'en ai pris aussi, c un peu la version light de myo max

moi j'utilise la volumass 35 delite le matin elle assez complète et a un très bon gout de framboise!!

quels conseils pour ectomorphe au niveau diète vous pouvez me donner??? sachant que je souhaiterai limiter au max la prise de gras...

faut deja savoir si tu es prête a changer

zouina a écrit:

quels conseils pour ectomorphe au niveau diète vous pouvez me donner??? sachant que je souhaiterai limiter au max la prise de gras...

fais voir ta photo on pourra mieux te conseiller

une photo!!!! une photo !!!! une photo !!!!

Bande de chacal !!!!!!





















1 PHOTO 1 PHOTOOOOOO

je suis prête à faire des efforts si cela va m'aider à progresser....

je suis à votre écoute

zouina a écrit:

je suis prête à faire des efforts si cela va m'aider à progresser....

je suis à votre écoute

fais voir ta photo et on te dira vraiment tout meme ce que ton homme te dis pas

voila maintenat on veut les photos et vite

petites questions....je vais faire petite fille chiante...lol
pourquoi supprimer mon fromage blanc en le remplaçant par un fruit? ( les fruits ne doivent pas être consommés hors repas?)...en gros du compense la suppression du fromage blanc par 50g de viande en plus?
et le choix d'une pomme le soir, dans quel but ?

Citation :

( les fruits ne doivent pas être consommés hors repas?)...

non quand tu veux, évites les fibres en pré training

Citation :

en gros du compense la suppression du fromage blanc par 50g de viande en plus?

oui le produit laitier épaisi la peau, c'est de l'ordre du détail dc tu peux le garder

Citation :

et le choix d'une pomme le soir, dans quel but ?

le fructose va favoriser l'assimilation de ta prot et les fibres vont réguler la diffusion

oki merci :)

pour le soir je peux varier ma pomme avec une compote ou autre aliment qui contient des fibres?

en revanche pour ce qui est du repas 1 je pense que cela va être dur pour moi...déjà que je me lève plus tôt pour me préparer...pour préparer le repas du midi (j'ai qu'une heure de pose repas donc pas le temps de préparer au moment voulu), ... je ne vais pas avoir le temps de me faire cuire des oeufs de les surveiller pour pas qu'ils crament

Les fruits ou, si tu peux aussi, les légumes pour le soir.

les légumes le soir c'est déjà ok + des féculents!!!
les fruits en général je les mange en dehors des repas (banane et pomme en général)

les flocons d'avoine j'ai beaucoup de mal à les intégrer dans ma diète...sa me gave trop et sa me donne mal au ventre!