Fiche de planetemuscu et bêtisier d'entraînement

Citation :

ben moi j'ai chercher dans toute tes surper perf !

Encore une fois je ne pense pas du tout que ce sont de super perf


JE n'ai pas mis tout mes séances ici ça m'arrive de ne pas tout mettre

Sinon je fais mes cuisses très régulièrement ainsi que mes mollets qui sont mon gros point faible

Citation :

Voici un copié d'une séance que j'ai mis sur un autre forum

Hier cuisse avec Fredp

Squat échauffement barre à vide puis 60 kg , 100 kg , 140 kg en squat fesse par terre

Ensuite 220 kg Série de demi squat

Le but pour moi étant d'arriver bientôt à 180 à 220 en squat fesse par terre

Leg ext nautilus à charge libre 100 kg 4 fois 10

Presse pure strenght 520 kg 3 fois 10

Ishios curl poids libre nautilus 50 kg 4 fois 10 ( elle est très dure )

JE fais mes cuisses ce soir justement

Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

okey nice
Moi c'est cette séance que je j'aimerai voir en video

520kg a la press après tout ca c'est bizarre que tu est encore le jus.

planetemuscle a écrit:

Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

psk elles sont dans notre présentation , voyons

et aprés ou je met la photo de francis benfatto ? lol

planetemuscle a écrit:

Au fait pourquoi vous avez à 90 % aucune vrai photo de vous sur votre avatar ?

Parce que la seule fois où j'ai eu le malheur d'en mettre une, y a un lourdingue qui m'a fait du gringue en mp...

devine un peu qui ?

Voici une photo ou on peut voir mes cuisses



Ok pour vos explications sur les avatars


Pour des vidéos d'entraînement des jambes j'en ferais un de ces quatres pourquoi pas

Vous en avez pas marre de vous chamailler entre vouis pour rien ?

Il est bien cet aspirateur ou.. ? bruyant ?

Hey les gars, c'est le week end Olympia, c'est comme NOEL !

Joyeux Noel et bonne année

Bon ben alors... cadeau !