prends au moins 70 gr de flocons d'avoine le matin
supprime ton verre de jus d'orange le matin; et prends plutot un jus de raison juste après ton training avec ta whey et ton thon (Christobal est revenu...)

louloubabar a écrit:

prends au moins 70 gr de flocons d'avoine le matin
supprime ton verre de jus d'orange le matin; et prends plutot un jus de raison juste après ton training avec ta whey et ton thon (Christobal est revenu...)

C'est noter merci

Je n'ai pas mis de whey le matin car je prend 5oeuf et 1 jaune ( conseil que j'ai lu sur le forum )

je me demander, pour les jour de repos, est ce la whey doit être pris en mémé quantité que les jours d'entrainements? Car les muscles ne se développent pas pendant la séance de musculation mais après.

ouais mais tu prends du muscle au repos...Tu dois prendre 2 fois + d'inconsport que les jours de training...Essai aussi de le combiner avec le mega mass 4000...Et tu m'en dira des nouvelles

Ok donc je garde les mêmes les jours de repos sauf que j'augmente les doses , c'est noter je commence tout sa dés demain merci encore pour ton aide louloubabar qui m'as était très précieuse.

Si je peux aider

louloubabar a écrit:

Si je peux aider

non mais vraiment merci tu ma bien aider et bien indiquer ce que je devait faire

pour loulou

Arrêtes c'est trop
vive synergy7...Et vive Inconsport

mort de rire ^^

non c'est vrai que j'ai était lourd sur le premier post, et un peu même beaucoup maladroit ( comme dans la vie.. et c'est vrai que j'ai voulu tout savoir d'un seul coup et donc voila .. )

Mais merci à toi quand même :) et au autre qui ont su me soutenir dans ma course contre la montre ^^

Tu sais tout maintenant...T'es un kador

On va dire sa comme sa.. mort de rire^^ non je ne connait pas grand chose, je fouille un peu partout sur le site on trouve des choses intéressantes.

moi persso je trouve que 8 repas et autan de proteines sa fait beaucoup pour son gabari

Tu crois?

zzk31 a écrit:

moi persso je trouve que 8 repas et autan de proteines sa fait beaucoup pour son gabari

qu"est ce que tu pense qui est en trop?

les

P

R

O

T

E

I

N

E

S

Sa j'avait bien compris mais lequel et pourquoi en trop? ( a part pour mon gabari )

la somme en prot des repas cummulés sur la journée

quand, ca on s'en branle un peu

tain tu pense qu'a ca CROM

na je laisse ce soin à des amies