Taille => 1,76
Poids => 60 kilos
Age 18 ans
Depuis quand t'entraines-tu ? Septembre 2007
Objectifs ?Pourquoi vas-tu à la salle ? Au départ c'était pour la prisse de masse, ensuite j'ai prévus d'aller à la musculation pour développer mon endurance et mes cycles de musculation pour le hockey.
Combien fais-tu de séances hebdomadaires ? 2 Séances ( haut de corp et bas de corps ) et une séance de endurance sur vélo et gainage ou à l'extérieur pour courir
Combien de temps durent-elles ? 2h chaque séance
A quelle heure ? Le soir âpres les cours vers 17h00
Fais-tu du cardio ? Oui
Quelles sont tes contraintes au niveau alimentaire (l'école est-elle un souci par exemple ?) ? Non l'école n'est pas un soucis apart peut etre pour le midi car je ne choisit pas ce que je mange.
Quels sont les aliments que tu apprécies et que tu penses pouvoir inclure dans une diète ? Je suis assez difficile , mais je goute à pas mal de chose,donc à peu prés tout
Es-tu quelqu'un de très actif ? Oui
As-tu des difficultés à prendre du poids ? Oui

Citation :

Quels sont les aliments que tu apprécies et que tu penses pouvoir inclure dans une diète ? Je suis assez difficile , mais je goute à pas mal de chose,donc à peu prés tout

çà commençait bien pourtant

Christian,ferme moi ce topic

mini Schwarz a écrit:

Citation :

Quels sont les aliments que tu apprécies et que tu penses pouvoir inclure dans une diète ? Je suis assez difficile , mais je goute à pas mal de chose,donc à peu prés tout

çà commençait bien pourtant

Christian,ferme moi ce topic

C'était pour dire que si je me fixe une nutrition que je suis capable de manger tout ce dont on me propose ou je propose donc ne me dit pas que sa commence mal , si je suis pret à tout manger faut pas non plus que je marque tout les aliments quand même..

Le cardio que tu fais ,c'est une séance par semaine + combien d'entrainements de hockey ?
Tu peux reposter ta dernière diète stp ?

Mini-S te taquine

underconstruction a écrit:

Mini-S te taquine

Alors là,t'es championne toi

LEECH a écrit:

Le cardio que tu fais ,c'est une séance par semaine + combien d'entrainements de hockey ?
Tu peux reposter ta dernière diète stp ?

Oui une séance et 2 entrainements de hockey par semaine 2h le mercredi et 3heure le vendredi sans compter les heures durant le week end de match.

Mon ancienne diéte :

Petit déjeuner :

flocon d'avoine + 4 blanc d'oeuf avec 1 jaune + jus d'orange.

Le midi : repas de cantine avec fruit et yaourt.

Le soir : Repas de chez moi assez équilibrer légumes etc..

Pas vraiment de diéte

mini Schwarz a écrit:

underconstruction a écrit:

Mini-S te taquine

Alors là,t'es championne toi

oui, je sais, mais toi tu ne sais pas de quoi je suis championne

je devrais peut être pas,mais j'imagine

Et ta diète donc ?
Tu sais ,si tu ne progresses pas ,c'est peut-être aussi que deux entrainements par semaine c'est bien trop peu .

mini Schwarz a écrit:

je devrais peut être pas,mais j'imagine

imagine pas non plus, tu vas te faire du mal



deux entraînements / sem., c'est vrai que c'est juste, mais d'un autre côté, en ayant deux gros entraînements de hockey aussi, c'est pas forcément évident d'en caser plus...

Tout à fait underconstruction à raison je n'ai pas le temps d'en rajouter d'avantage je laisse un peu de temps pour les cours et aussi pour le sport et le repos

Oui mais là ,la masse ne doit plus être un objectif ....

Quand je parle de masse je veux pas devenir un colosse, mais que je vois une amélioration je vais quand meme à la musculation depuis une année j'aimerais avoir des résultats donc voila , mais je m'entraine plus quand c'est les vacances

T'inquiète ,tu deviendras pas un colosse . :)

En gros ,tu t'entraines 8 mois par an ,voire moins ,à raison de deux fois par semaine ,avec un break de 3 mois en été ?
J'ai bon ?

Non en été je m'entraine toujours inter saison !

J'comprends rien .



Bon allez ,balance ta diète !
Et qu'on ne vienne pas me dire après que je suis pas patient et que je sais pas accueillir les nouveaux .

Ba tu me demande si je m'entraine 8mois par an je te répond que non

je m'entraine tout l'année , quand je parle d'inter saison sa veut dire juin/juillet et début aout sans entrainement de hockey, donc je passe 3 voir 4 séance de musculation la semaine.

TA DIETE !!!!!!!!!!!!!

Petit Déjeuner

5 Œufs avec 1 jaunes
Flocon d'avoines
1 Verre de Jus d'orange
1 Compote de pomme
10 gr d'amandes ou 10gr de noix


à 10h30 Collation

Blanc de dinde/poulet avec pain complet


Repas du midi

Entrée/Plat/Dessert/
J'essaye toujours de prendre un fruit et un yaourt nature avec du sucre.


à 15h30 Collation

gallete de riz / barre de céréale + shake de whey


Avant l'entrainement:

Shake de Whey

Pendant l'entrainement
eau

Après l'entrainement:

Abricot sec + shake de whey (30gr)

Repas du soir

1 viande/poisson + riz/pâtes/ pomme de terre + yaourt
Fromage


Collation avant coucher

Caséine + beurre de cacachuéte

Quand t'auras le temps ,tu reliras tes messages qui se contredisent les uns les autres .Aucun n'est clair .
Et tu comprendras peut-être pourquoi le mal de tête me gagne .

Ok ,refais-en une sans les poupoudres ,c'est définitivement pas pour toi .

synergy7 a écrit:

je vais quand meme à la musculation depuis une année j'aimerais avoir des résultats donc voila , mais je m'entraine plus quand c'est les vacances

synergy7 a écrit:

Non en été je m'entraine toujours inter saison !

zzk31 a écrit:

synergy7 a écrit:

je vais quand meme à la musculation depuis une année j'aimerais avoir des résultats donc voila , mais je m'entraine plus quand c'est les vacances

synergy7 a écrit:

Non en été je m'entraine toujours inter saison !

Je m'entraine !! plus !!! pas plu ! plus !!

Ok ok ,on enchaine ....s'il te plait ,je t'en supplie !