Lol de toute façon j'essayerais de faire au mieux et comme j'ai dit je prévoit un petit tuperware avec un jambon/blanc/dinde/poulet/mais/thon chaque jour comme sa je verrait bien âpres.

Une autre très bête à mon avis la caséine ne s'achète pas dans un supermarché? car c'est une protéine !

si, mais tu l'aimes pas la forme de caséine vendue en supermarché... (le fromage blanc 0%)

bah je sais pas trop si j'aime ou pas... j'ai pas vraiment gouter.. sinon on m'as dit de gouter avec du sucre.. mais bon avant de se coucher.

pas de sucre, edulcorant

Sinon quelqu'un aurait une idée sur ce que je pourrais prendre autre que la caséine avant de se coucher?

blancs d'oeufs, poulet, + du lait, ça devrait pas se dégrader trop vite, ça tiendra pas toute la nuit mais c'est déjà pas mal.

d'accord j"essayerais sa aussi.

Par contre quand j'ai entrainement de hockey exemple ce soir j'ai entrainement de 20h a 22h

Que faut il que je mange avant? et surtout après? car quand je rentre il et tard et une fois finis de manger je vais coucher directement.

avant je dirais whey + pain complet mais je me trompe peut-être

après, tu as la solution juste au-dessus

Ok car je me demander si je pouvais pas plutôt prendre un repas vers 18h00 genre un repas normal entrée/plat/ et après l'entrainement n'est que a 20h donc pas oublier la petit whey et en rentrant de l'entrainement quelque chose de prêt déjà une salade ou simplement la collation .

Par contre si je ne prend pas de repas avant, je risque de me coucher tard c'est sa le problème..

ben c'est bien ça ton repas à 18h, une whey avant d'y aller, et ta collation en rentrant avant le dodo

C'est pas toujours évident de tout concilier non plus.

Si tu peux manger à 18h fais le.

Pense à amener une boisson sucrée pour le cas ou tu aurai un petit coup de barre pendant l'entrainement (ne pas en abuser et plutot attendre le milieu de l'entrainement, pas dès le début)

Et dès que tu as finis ton entrainement bois un peu de whey (20gr)+ la fin de ta boisson sucrée. et puis quand tu es prêt à te coucher caséïne/fromage blanc/blancs d'oeufs/poulet/lait (au choix) (pour le lait juste un grand verre de lait écrémé pour ralentir un peu la digestion)

glutimus a écrit:

C'est pas toujours évident de tout concilier non plus.

Si tu peux manger à 18h fais le.

Pense à amener une boisson sucrée pour le cas ou tu aurai un petit coup de barre pendant l'entrainement (ne pas en abuser et plutot attendre le milieu de l'entrainement, pas dès le début)

Et dès que tu as finis ton entrainement bois un peu de whey (20gr)+ la fin de ta boisson sucrée. et puis quand tu es prêt à te coucher caséïne/fromage blanc/blancs d'oeufs/poulet/lait (au choix) (pour le lait juste un grand verre de lait écrémé pour ralentir un peu la digestion)

c'est noter merci bien de bon conseil je vais appliquer tout sa très bientôt .

je tes deja dit que ta pas besoin de supplement en poudre a ton petit niveau !!!!

apprend a manger ta a encore rien compris a la diettetique et tu veus absolument acheter des prots sa sert a rien !!! tu crois que ces miraculeux ou quoi ????


et on ta dit que 3 fruit le matin c'etait trop et tu perciste

synergy7 a écrit:

Merci louloubar, je viens de lire les derniers sujet, je vois que zzk31 et leech s'y connaissent pas mal.

Je n'avait pas précisé mon but pour ma nutrition , j'ai juste précisé que c'était pour le hockey, mais j'ai aussi envie d'une prisse de masse pour moi & pour le hockey.

Ce qui donne sa en nutrition :

Petit Déjeuner


5 Œufs avec 1 jaunes
1 tranche de blanc de poulet ou de dinde
1 Verre de Jus d'orange
1 Compote de pomme
10 gr d'amandes ou 10gr de noix

zzk, je pense que la protéine, c'est plus par commodité qu'autre chose...

underconstruction a écrit:

zzk, je pense que la protéine, c'est plus par commodité qu'autre chose...

sa ces des fausse excuse , une boite de thon ces tous aussi pratique , sa prend moins de place et sa coute moins d'1 euros

va ouvrir une boite de thon dans un bureau avec l'odeur

mouais... perso je sais que le thon quand je suis en déplacement c'est pas la panacée,je préfère un shake quand mm... faut l'égoutter, et après chewing-gum obligatoire !

moi j'aime bien puer de la gueule

tu l'avais déjà dit ça ! tu te souviens plus ? la tête au carreau pour aller au fibo ?

Ail un jour Ail toujours

et sérieux ya pas que le thon comme source de prot ces un exemple !!

sa m'enerve de voir des gamin de 17 ans qui pensse qui leur faut absolument des supplement parce qu'il font de la muscu depuis 3 mois alors qu'ils ont méme pas commencer a ce develloper

c'est sûr qu'il ferait mieux de garder son fric pour autre chose, mais bon... j'avoue que se balader avec du jambon ou du blanc de poulet dans ton sac quand tu vas en cours... c'est pas terrible... allez zzk, respire un grand coup

ouais ta raison je sort de ce topic et garde mes consseil .......

Moi aussi ZZK mais les fumer par messages comme ca est ce utile pour eux ou constructif ?


j'ai ete super relou quand j'ai demarre sur les fofo (je parle pas d'ici) avec surrement des questions pire que lui et mauvaises lectures ... on m'a pas (trop) descendu pour autant....


Je comprend le raz le bol (non pas le sujet celui la j'ai comprit depuis un moment LOL) car pas la 1ere x mais je pense pas qu'il faille tomber la dedans... c que mon ptit avis poto :)