Entrainement et développement des -----------------J A M B E S

Mais pourquoi tu le fais sur une marche d'escalier et pas au sol ?

pour changer, ça va faire presque an que je les fasaient en statique dans une cage à squat avec une barre sur la nuque. Et comme j'aime bien le changement, et que j'avais vu toney freeman le faire, je me suis dit "pourquoi pas?"

Mais bon je suis pas clair dans mes propos; mais en tout cas j'ai les jambes déchirées, je marche comme un cowboy, sauf que j'ai pas de cheval

"Hey John" comme dirait Jimi Hendrix

bref du coup personne ne connait les fentes sur marche alors? (en même temps si on est 3 à participer...)

Si, ça étire plus ton muscle si tu descend bas, change la trajectoire du mouvement. Donc pourquoi pas.

ah les gars j'ai retrouver le bouquin où l'on voit toney freeman le faire!

Je récupére mon lecteur de carte SD et je vous post ça

DBS, VII,

Chose promise, chose due! Voici les photos desquelles je me suis inspiré pour les fameuses fentes qui vous laisse tant perplexes :









Dans le magasine (qui n'est pas considéré comme une référence par beaucoup de personnes), ils indiquent que ce mouvement est réalisé dans un module de QUADRICEPS.

C'est plus ishios fessiers quand c'est bien réalisé.

Ah maintenant je visualise !
En quelques sortes, je le pratique aussi lorsque je monte les marches de mes escaliers trois par trois

essayez une fois les gars et dites moi ce que vous en pensez.

Moi j'ai vraiment bien aimé. Mais le module que je fait en ce moment est tellement lourd que j'arrive plus à faire la distinction quads/ ischios/fessiers.

J'ai tout les muscles du bas du corps cramé.

En tout cas cet exo je pense que je vais le faire quelques temps.

VII a écrit:

En quelques sortes, je le pratique aussi lorsque je monte les marches de mes escaliers trois par trois

en quelques sortes je pense que c'est tout à fait ça!

J'aime pas trop les fentes parce qu'on peut pas bien charger. Je le fais de temps en temps mais sans plus.