Entrainement et développement des -----------------J A M B E S

Pour les abdominaux la presse horizontale c'est mieux (moins de pression sur la paroi, et moins d'effet de bidou qui ressort ^^)

BOBI a écrit:

de tte facon j'ai pas d'incliné, donc c'est réglé. Moi j'étais content de l'horizontale, vu que c'es tt le corps qui est en mouvement, je trouvais que c'est ce qui se rapproche le plus d'un squat.

Perso j'ai pas non plus de presse inclinée dans ma salle , et ça commence à me gaver....je me suis fait mal aux lombaires sur la presse horizontale, je trouve qu'on y est moins "gainé" et moins sécurisé que sur une presse inclinée (bassin moins stable, charge qui semble mal répartie sur les deux jambes)...Je crois que je ne vais plus l'utiliser.

Tu t es fait mal récemment? C est une horizontale où c est corps entier qui coulisse ou uniquement les jambes qui poussent?

C'est peut être du à la machine ton problème?

Je n'ai pas souvenir d'avoir déjà entendu parler de ça ici, donc j'en profite.

J'ai découvert cet exo via Toney Freeman, le " Jefferson Squat ":

Mon petit feed back sur ce mouvement:

Il peut être bien ( donne de bonnes sensations niveau quads, un peu fessiers et adducteurs ), MAIS il tire un peu sur les lombaires ( ou je l'exécute fort mal ). Par contre il entraine encore bien la prise, ce qui est bien aussi.
C'est un mouvement assez compliquer à maitriser en soi, mais une fois fait je ne pense pas qu'il peut être néfaste ( pas plus néfaste pour les genoux qu'un squat lourd à mon avis ou du hack squat à la barre, etc.. )

Ben faut pas le faire lourd non plus , c'est comme les fentes , je pence je vais le refaire cette exos a l'epoque ca mavais fait bouger un peu des cuisses

Ton dos ça va mieux ? (tu remarqueras que je ne tiens pas rigueur du vent que tu m'a mais concernant les p'tits renseignements que je t'avais demandé pour transferer un dvd sur iphone )

voila encore désolé ,
mon dos va bien je fait méme du SVD pendant ma sécance

Ah ben c'est bien tu peut re-squatter le cul à terre alors?

SVD, tu veut dire SDT?

a oui voila "SDT"
de bonne sensation au niveau des fessiers et ischos.par contre aprés la press et le squat !
la tète elle tourne