Quel exo favorise le developement du vaste externe il ya une position speciale a prendre au leg extension je croit??

tissotino71 a écrit:

Quel exo favorise le developement du vaste externe il ya une position speciale a prendre au leg extension je croit??

Exemple: au squat diminuer l'angle que les pieds font (donc gauche a 11h et droit a 1h).

maybe . aurais aime avoir des molleets en diamant mais ils not pas vraiment mordu . mauvaises techniques p je ne sais pas . des photos avant et apres de petits mollets devenus tres bons sont rares

Pour travailles les jambes, faut-il d’abord faire les exercices suivant : Squat, Presse a Cuisse, Leg Extension. Ou bien les changer ?

Il faut choquer les muscles. Ne pas changer la routine n'est pas super pour la progression.
Essaie de placer les exercices poly articulaire avant les autres.  (ceux qui demandent le plus d'énergie en priorité)

D’accord pour ton conseil que je vais suivre.

Bonsoir. Je viens d'acheter deux grip de respectivement 36 et 50kg..le 36 est presque trop light..le 50 presque trropp durrrr... pourriez vous me concocter un programme afin de m'entraîner efficacement? Merci beaucoup d'avance. Cordialement

Bonjour. Comme les autres groupes faut il laisser au moins un jour de repos pour les avant bras ou peut on les travailler tous les jours?

Un ou deux jour de repos.

et tous les jours quels sont les conséquences possibles?

Ton muscle ne pourra plus ce développé correctement.

Et stagner?

Oui.