Entrainement et développement des -----------------J A M B E S

C'est peu de le dire !!! moi je le fais sur un tirage poulie haute en me mettant a genoux sur la chaise (genoux au bord du banc)et bloque mes talons sous les boudins qui servent a l'origine a bloquer les cuisses pour faire le tirage au dos . Mon partenaire est devant moi et m'aide à ne pas m'etaler !!!

Comme ça je suppose:

DBS a écrit:

Et voici la version Fedorov, attention si vous le faites pour la première fois ne mettez pas les mains comme lui (je l'ai fais et ma tête est venu faire un petit coucou au sol). Sensations garanties mais il faut avoir les ishios assez solides, on peut commencer sur un banc à abdos incliné c'est plus facile.

Exactement ma position de depart par contre pour le reste du mouvement : je pars le bassin en avant limite un peu cambré comme franco's gym et non les fesses en arriere comme fedorov . Arrivé casi parallele au sol , c'est mon partenaire qui me repousse et m'aide ainsi à revenir en position de depart . Sensations garanties !!!