Entrainement et développement des ------------------P E C T O R A U X

Oui je sais y'a aussi l'important c'est pas le poids mais la technik d'exution... L'orgueil on s'en fout...

Mais bon le couché c'est kan meme L'EXO DE BASE. Je vois tout le monde ki léve des 9O 1OO 11Okg alors kil son PAS DU TOUT beaucou plu gro ke moi et ca me rend fou.

crying

VII a écrit:: Bobi, à la limite les perfs n'ont que peu d'importance. Focalise-toi d'abord sur les sensations.

Le reste viendra par la suite.

VII, les sensations sont au rdv a chaque séance là c'est sur. Et j'estime ke mes pecs sont bien developpés, niveau apparence ils ne sont pas un point faible.

Le probléme c'est ke par rapport a leur taille je pousse rien. ça fait genre "c'est de la gonflette le bobi"...

Est-ce que tu les ressens bien tes pecs déjà ?

Tu disais plus haut que tes triceps sont forts, peut-être qu'ils travaillent davantage que tes pecs lors de l'exécution du mouvement.

PS : je viens de lire ta dernière réponse en postant la mienne. Du coup, ça ne doit pas être ça alors.

BOBI a écrit:: Mais bon le couché c'est kan meme L'EXO DE BASE. Je vois tout le monde ki léve des 9O 1OO 11Okg alors kil son PAS DU TOUT beaucou plu gro ke moi et ca me rend fou.

boooo l'exo de base des kékés des plages tu veux dire angel

Si non le top serait que tu te film pendant que tu fais ton développé couché, et tu nous montre.

DBS a écrit:

BOBI a écrit:: Mais bon le couché c'est kan meme L'EXO DE BASE. Je vois tout le monde ki léve des 9O 1OO 11Okg alors kil son PAS DU TOUT beaucou plu gro ke moi et ca me rend fou.

boooo l'exo de base des kékés des plages tu veux dire angel

Si non le top serait que tu te film pendant que tu fais ton développé couché, et tu nous montre.

Atention mon gars kan ton coude va mieu aller tu va devoir t'y mettre et faire des belles perfs! exo de base dans le power Laughing

VII a écrit:: Est-ce que tu les ressens bien tes pecs déjà ?

Tu disais plus haut que tes triceps sont forts, peut-être qu'ils travaillent davantage que tes pecs lors de l'exécution du mouvement.

PS : je viens de lire ta dernière réponse en postant la mienne. Du coup, ça ne doit pas être ça alors.

les pecs je les sent à fond. Mais les triceps sont beaucoup plus fort.

Moi je pensais que c'était le squat et le SDT angel

oui mais tu va t'y mettre au DC obligatoirement nan?

Oui bien sur mr. green

combien tu prend au couché?????????

oky je sors

Maxi? peu: 102.5 autour de 64kg de pdc, mais j'ai jamais vraiment bosser comme il le faut.

C'est bon la jsui dégouté crying

te prends pas le choux avec ca , tu ne peu pas etre fort sur tt tes exos , si t'es fort au squat et surtout au souleve de terre et bien c'est 100 fois mieux car la c'est tt l'ensemble des muscles qui derouille , le coucher lourd ne te feras pas avoir de gros pects ,

tu veux des pects fait de l'inclinè tres inclinè (c'est le haut de pect qui prends direct) , fait du developpè inclinèa 45° et/ou couchè avec haltere et prefatigue tes pects avec des poulie vis a vis ou peck deck , travail sur des series de 6 a 12 reps sur le 3 premiers exos et pour l'isolation fait 15 reps

JE TE LE REDIS TE PRENDS PAS LE CHOUS AVEC CA DES TAS DE PERSONNES NE SONT PAS FORTE AU COUCHE MAIS ONT DES BONS PECTS , SI TU POUSSE FORT AU SQUAT ET ST PUTIN OUI LA T'ES FORT ET IL CE PEU AUSSI QUE TU SOIT PLUS FORT A L'INCLINE CA DEPENDS DE BEAUCOUP DE CHOSES ,EN PLUS SI TU FOCALISE LA DESSUS TU SERA FRUSTRE ET DEGOUTE DONC TES PROGRES TARDERONS

$clin d\'oeil$

dim a écrit:: te prends pas le choux avec ca , tu ne peu pas etre fort sur tt tes exos , si t'es fort au squat et surtout au souleve de terre et bien c'est 100 fois mieux car la c'est tt l'ensemble des muscles qui derouille , le coucher lourd ne te feras pas avoir de gros pects ,

JE TE LE REDIS TE PRENDS PAS LE CHOUS AVEC CA DES TAS DE PERSONNES NE SONT PAS FORTE AU COUCHE MAIS ONT DES BONS PECTS , SI TU POUSSE FORT AU SQUAT ET ST PUTIN OUI LA T'ES FORT ET IL CE PEU AUSSI QUE TU SOIT PLUS FORT A L'INCLINE CA DEPENDS DE BEAUCOUP DE CHOSES ,EN PLUS SI TU FOCALISE LA DESSUS TU SERA FRUSTRE ET DEGOUTE DONC TES PROGRES TARDERONS

Complétement d'accord.

Je plussoie grandement aussi.

merci Dim tu brilles une fois de plus par tes interventions d'athléte aguerri et je te remercie vivement pour cela.

calin

Merci à tout les autres membres qu'i m'on répondus. Je vais suivre vos conseils et vous tiendrai au courant. Merci à vous tous love

dim a écrit:: le coucher lourd ne te feras pas avoir de gros pects

D'ailleurs pour généraliser un peu, comment on reconnait un mec très fort au couché? De derrière et pas de devant! (Un haut du dos très épais, etc...).