Voila c'était au Portugal ,après deux semaines d'arrêt de "diète" et de training ,sur les photos je venais de reprendre tout doucement.
j'ai pas montré mes jambes elles sont vraiment pas top (54cm de tour) mai je vais continué a les défoncer comme j'ai toujours fait.

voila dite moi ce que vous en pensé ,et surtout vos conseilles.

Bien sec, y a pas à chier
On ressent bien le profil ecto, manque un peu de dos en épaisseur et remplir un peu le bide au niveau de ta cage je trouve.
Sinon ensemble harmonieux, il reste plus qu'à pour de la bonne viande

La séche est là

C est voulu?

non pas du tout ,je mange n'importe quoi ,et je tourne au mega mass 4000

T es sérieux ou tu me charies?

la nature est mal faite

BOBI a écrit:

T es sérieux ou tu me charies?

non non je suis sérieux , j'ai aucune diète spécifique !
je mange ce qui me passe sous la main ,toute les 2h30 3h environ.plus le gainer.

c'est pour ca cette année j'essaye de repartir sur de bonnes bases ,niveau training et diète .

je confirme il mange se qu il veut ^^

Merci pour vos réactions ,et d'avoir pris le temps d'y jeté un œil
Donc je vais essayé de bossé un peu plus l'épaisseur du dos ,voir si j'arrive a arrangé ça

war-lbs a écrit:

Merci pour vos réactions ,et d'avoir pris le temps d'y jeté un œil
Donc je vais essayé de bossé un peu plus l'épaisseur du dos ,voir si j'arrive a arrangé ça

Rowing barres et haltères

Oui je me suis fabriqué des sangles
trop mare de me bousillé les mains a chaque fois

J'ai jamais essayer ni même voulu travailler avec des sangles moi, et grâce à ça j'ai des bons avant bras solides et avec une bonne prise à tout les exos sans les tarvailler à part

Et mes mains vont très bien

MetzgerMeister a écrit:

j'ai des bons avant bras solides et avec une bonne prise
Et mes mains vont très bien

Pas de cales ?

Bonne question ?
Même avec des gants j'en avais , et ils me fesaient 6 mois a tout casser

Et voila une photo de mes cuisses ,prix face au miroir ce week-end.
Vue que j'ai plus trop mal au bas du dos j'ai repris les squats (cul par terre),et la presse je descend bien a fond.
c'est le groupe que je veux vraiment amélioré donc je vous marque mon programme . nécessité pas a changer des truks

- squat (dernière rep jusqu'à l'échec)
- presse
- fentes
- leg curl
- leg extension
- machine qui fait l'intérieure des cuisses

- presse a mollets
- mollet debout a la bar guidé

dans mes prochain cycle je ferais du squat sumo , front squat ,squat avec des calles et sissy squat ( j'ai pas de problem niveau genoux )

By hugo431 at 2010-09-13

By hugo431 at 2010-09-13

ah ben ça va mec, t'es pas disproportionné du tout! Elles sont même bien tes cannes

Rasent les et ça ressortira encore mieux. En plus t'a des mollets à la Fankhouser.

Par contre tu dit ici et sur le topic de Stallone "je squat et je presse à m'en faire mal au dos pdt des mois".

Fait gaffe soit vigilent quand même. Vaut mieux prendre son temps pour se construire plutot que de se démonter le dos. Parce que plus de dos : plus de cannes

En tout cas là tu m'a bluffé, pour un mec qui complexe la dessus, y'a vraiment pas de raisons

war-lbs a écrit:

nécessité pas a changer des truks

N'hésitez pas à changer des trucs

LEECH a écrit:

MetzgerMeister a écrit:

j'ai des bons avant bras solides et avec une bonne prise
Et mes mains vont très bien

Pas de cales ?

Ha si de très légères, mais depuis que j'utilise des gants uniquement pour les mouvements à prise très lourde ( Deadlift, Rowing barre en force et extensions de mollets debout à la barre ) çà va mieux

ah oui bien vue MetzgerMeister

BOBI a écrit:

war-lbs a écrit:

nécessité pas a changer des truks

N'hésitez pas à changer des trucs

pourtant je fait des efforts

BOBI a écrit:

ah ben ça va mec, t'es pas disproportionné du tout! Elles sont même bien tes cannes

Rasent les et ça ressortira encore mieux. En plus t'a des mollets à la Fankhouser.

Par contre tu dit ici et sur le topic de Stallone "je squat et je presse à m'en faire mal au dos pdt des mois".

Fait gaffe soit vigilent quand même. Vaut mieux prendre son temps pour se construire plutot que de se démonter le dos. Parce que plus de dos : plus de cannes

En tout cas là tu m'a bluffé, pour un mec qui complexe la dessus, y'a vraiment pas de raisons

Je sais pas c'est peu ètre la photo qui fait ca ,je vais essayé de demander a quelqu'un qui me prenne en photo.

oui l'année dernière j'avais repris le squat et j'ai eu trés mal au dos ,je sentais la douleur toute la journée a chaque foi que je fessai un mouvement ,donc j'ai arrété le squat pendant 2mois , et quand j'ai repris la douleur est revenu ,ensuite c'est passer mai je fessais des demi-squat.
c'est que maintenant que j'ai repris les vrais squat et sa a l'aire d'aller pour le moment...

C'est surtout quand je met des jeans que je complexe ,j'aimerai qu'elles soient plus grosses !

pourtant je donne a fond ,je prend toujours un sac plastique au cas ou ce n'est jamais arrivé mai toujours a deux doigts ..

By hugo431 at 2010-09-27

salut, je donne des nouvelles
je vais changer de programme avant l'hiver ,passer sur du superset ca fait 1 ans j'en et pas fait ,donc on va bien voir.
ca va ètre sur 5 semaines ,donc sa finira le 31octobre
je posterai le programme plus tard ,psk j'ai perdu mes fiches de programme

ca va ètre genre :
-dev couché ,enchainé avec de l'écarter au haltères

et plus important passer au front squat , et un rep de 100 a j+4 psk kepler la dit