Bonjour a tous et à toute.

J'ai 24 ans je pratique la musculation depuis 6 ans avec des haut et des bas. J'ai mit tout ça entre parenthèse durant un moment a cause de douleur au genou et surtout au dos où on ma diagnostiqué une saillit discale L5S1. C'est en voguant sur internet que j'ai connu votre site et suis tombé sur le Topic dédié au Squat. Les différents commentaire de certain membre du forum mon redonné envie et le courage de me remettre à fond dans mes mouvements favoris en étant très vigilant sur l’exécution. Merci a tous.

Bonne journée et a bientôt.

Salut

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Sois le bienvenu !

Salut !

Une "saillie discale" en l5/s1...?
Je ne connaissais pas ce terme...

HtoW a écrit:

C'est en voguant sur internet que j'ai connu votre site et suis tombé sur le Topic dédié au Squat. Les différents commentaire de certain membre du forum mon redonné envie et le courage de me remettre à fond dans mes mouvements favoris en étant très vigilant sur l’exécution.

Je te le conseille également.
Je suis concerné par le genre de problème que tu décris, aussi je peux seulement te dire...attention !

Stan a écrit:

Salut !

Une "saillie discale" en l5/s1...?
Je ne connaissais pas ce terme...

HtoW a écrit:

C'est en voguant sur internet que j'ai connu votre site et suis tombé sur le Topic dédié au Squat. Les différents commentaire de certain membre du forum mon redonné envie et le courage de me remettre à fond dans mes mouvements favoris en étant très vigilant sur l’exécution.

Je te le conseille également.
Je suis concerné par le genre de problème que tu décris, aussi je peux seulement te dire...attention !

C'est une hernie en gros.^^

Merci de votre accueil.

Ok, j'ai la même en couleur à l'étage au-dessus...
Donc...sois très prudent !!!
Mais je pense que tu le sais déjà.

Je suis très prudent. Je fais très attention a mes mouvement. Mais je ne veux pas stopper le deadlift et le squat. C'est des mouvement que je ressens très bien. Et les avoir arrêté pendant ans et demi ne ma rien apporter de plus a part avoir mal quand même au dos.

HtoW a écrit:

Je suis très prudent. Je fais très attention a mes mouvement. Mais je ne veux pas stopper le deadlift et le squat. C'est des mouvement que je ressens très bien. Et les avoir arrêté pendant ans et demi ne ma rien apporter de plus a part avoir mal quand même au dos.

bienvenue.et bon courage a toi pour la reprise .

HtoW a écrit:

Je suis très prudent. Je fais très attention a mes mouvement. Mais je ne veux pas stopper le deadlift et le squat. C'est des mouvement que je ressens très bien. Et les avoir arrêté pendant ans et demi ne ma rien apporter de plus a part avoir mal quand même au dos.

Si tu veux renforcer tes lombaires, et plus particulièrement les muscles spinaux qui relient les vertèbres entre elles...fais du gainage, de toute sorte, et des relevés statiques à la chaise romaine, en gainant bien.
Tes douleurs dorsales devraient s'atténuer avec le temps en pratiquant régulièrement.
C'est généralement ce qui est recommandé aux victimes de hernie discale en phase de rémission.
Le soulevé de terre ne travaillera tes lombaires que de manière superficielle, et pas en profondeur.

Tant que ça barre pas en sciatique, et ça ne semble pas être ton cas... ça va.
Avec les mouvements que tu décris, tu prends des risques certains...à toi de voir.

Bon courage en tout cas !

Au tout début j'ai eu une sciatique qui a disparut après un passage chez l’ostéopathe. Dans les période d’irritation je sens une brulure sur le haut du pied et la sonne du pincement. Mais ces "brulure" semble justement diminuer quand je pratique le soulevé de terre. Mais le gainage peut être un plus pour renforcer mon dos en profondeur.

Quand j'utilise des charges lourdes je me fais toujours contrôler par une personne compétente. Afin d'être sur de ne pas faire un mouvement de mauvaise qualité.

Depuis combien de temps tu traine ton hernie ?

Ca fait presque deux ans.
J'ai eu une période de rémission pendant plusieurs mois où je ne sentais plus rien, puis tout est revenu en force.
Depuis, je fais très attention.

A toi de voir ce qui te fait du bien, ou non.
L'exercice physique fait généralement diminuer les douleurs sur le coup, mais l'excès te le fait payer ensuite, généralement le lendemain et les jours suivants.
Reste prudent.

Bienvenue

Bonjour a tous,

de retour après un long moment d'absence. Et pret a de nouveau partager ma passion avec vous.