Nombre de messages : 9368 Pts Actifs/Pertinence : 13759 Réputation : 211 Date d'inscription : 04/01/2008 Age : 38
Sujet: Re: Journal d'entrainement de débiesse Dim 18 Oct - 18:20
Aujourd'hui max effort bench presse:
1. Carpet press (http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=13414&tid=102): 1*80 passe, je recommence à avoir un peu mal au coude donc je ne force pas. Je vais remplacer le dynamic effort day (vitesse et explosivité) par repeated effort day qui est beaucoup moins traumatisant pour les articulations (maximum de répétitions à un poids donné 40-60% du RM).
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