Pourtant le calcium peut aider à secher, j'ai entendu et lu un article la dessus

plutôt aider à stabiliser le poids après un régime

Oui comme dit Crom, plutôt à stabiliser le poids. Cela dit, tu as des formes beaucoup plus simples et surement moins dangereuses de trouver le calcium (c'est relatif car perso pour moi je me supplémente à côté plutôt d'utiliser le lait) à toi de savoir ce que tu penses être bon

rockmyparty a écrit:

Oui comme dit Crom, plutôt à stabiliser le poids. Cela dit, tu as des formes beaucoup plus simples et surement moins dangereuses de trouver le calcium (c'est relatif car perso pour moi je me supplémente à côté plutôt d'utiliser le lait) à toi de savoir ce que tu penses être bon

Si je peux me permettre d'apporter une petit touche




Boire du lait ou manger des produit laitiers pour le calcium c' est OK
Mais pour fixer le calcium sur les OS,
il a à deux choses qui sont essentielles
1ère chose la vitamine D, c'est à dire le Soleil
La 2eme le sport!! grâce à lui tu favorises le calcium à se fixer sur tes OS

Pour en revenir sur l'efficacité des compléments, je citerais ici simplement les effets plus ou moins probants des sucres avant pendant et aprés entrainement.
Qu'en pensez vous ( malto, dextrose, waxy vitargo )

J'avais pour habitude de ne pas prendre de sucre pendant ma séance en privilégiant ces derniers a la fin de l'entrainement, par exemple whey + waxy ou malto
Aprés quelques contreverses lu sur différents forums, j'ai remanié mes apports autour de l'entrainement comme cela

1h avant : 25-30gr proteine lait + 40gr hydrates ( semoule ou waxy ou flocons )
pendant séance : 50gr waxy + 10gr bcaa poudre
aprés : 30gr whey + 10gr leucine
repas 1/2 aprés

Pour le moment pas assez de recul car déplacements professionnels courant, mais si vous avez des avis sur vos experiences. De plus je vais insérer len peptopro à petites doses lors de ma séance.

Dans l'ensemble, c'est bien.
J'eviterais simplement le solide ( semoule) en pré training
Puisque tu prends déja 10 gr de leucine en post, 10 gr de bcaa pendant ça fait beaucoup.

Oui c'est mieux mais 1 h avant, ça fais beaucoup pour ma part , je me serais deja taper une hypo
Les bcaa, inutile de surcharger surtout que tu ne t'entraines pas tres longtemps et les bcaa pendant l'entrainement ont surtout un rôle anti fatigue.

proteine totale + malto en réduisant à 1/2h ?

c'est parfait :-).

Je vais tester, de plus j'incorpore du peptopro juste avant ma séance, ça devrait "booster" d'avantage l'anabolisme

Oui j'en prend aussi avant la scéance et vers la fin :-)

et alors ton avis ?

Tu ne peux rien constater comme ça
C'est un peu comme la whey , tu ressens pas vraiment quelque chose, mais au bout d'un moment tu vois une difference en terme de composition corporelle

oui je sais c'est normal pas magique. J'espere en tirer quelques bénéfices tout de même. Je t'en dirais plus aprés quelques jours d'essaies

Quelques changements dans ma répartition alimentaire et diminution par moment des hydrates tout en restant élevé malgré l'approche des 8éme de finale de ma compet ( le 21 mars à LOOS dans le nord )
En tout cas je tenais à remercier certains qui se reconnaitront pour leur conseils plus que précieux en diete. Cela m'a permis d'affutter un peu plus mon physique.

Pour le peptopro, j'ai une bonne congestion et une impression d'une muscularité prononcée.

Pour la compétition les photos seront ici :

http://body-info.actifforum.com/competitions-2009-f24/?sid=592cf91da28b816d67d86a47117a0257
( faut vous inscrire sur le forum )

Ben je verrai pas les photos alors pas grave.....

Tu peux t'y inscrire non ?

De toute façon j'en mettrai dés que possible

Je vais plus trop sur pls forums a la foi plus trop le temp....


Si t'en poste ici c cool

Hier dernier jour d'entrainement, jeudi et vendredi repos.

Comme l'an dernier je ne ferai pas de rebond, suis relativement sec ( pour ces 8éme )et puis c'est une fédé "naturellle" je sais cela en fera sourire certain mais bon, moi je le suis et reste dans cet optique.

"Merde" pour ces 8ème dans ce cas !!

merci

Petite question à ceux qui sont adepte des compétitions, ne faisant jamais de rebonds mais étant relativement sec, est il possible de tenter le coup ou d'augmenter sensiblement mes hydrates demain et samedi matin ( debut de la compet 14h00 )

aujourd'hui

repas 1 ( 4h00 )
4blancs d'oeuf - 2 jaunes
50gr de flocons - 50gr de semoule
Oméga 3-6-9
multivitamines
repas 2 ( 7h30 )
35gr proteine micellaire
Oméga 3-6-9
avec ou sans hydrates ( ce matin sans )
repas 3 ( 11h00 )
salade - 2 cuilléres à soupe d'huile de colza bio
160gr de blc de poulet
180gr cuit de riz ( mélange de riz basmati et complet )
repas 4 ( 14h45 )
100gr cabillau
2blcs d'oeuf
70gr de flocons d'avoine
repas 5 ( 18h00 )
180gr de poulet
haricôt vert - 1 cuillére à soupe d'huile de colza
90gr de riz basmati pesé cru
multivitamines

voilà pour le moment....

si tu veux faire un rebond qui marche il faut que tu test avant la compet sinon tu as 100% de chance de foirer

oui je crains trop de me voiler...