Salut Bodynat,

Moi ce qui m'interpelle, c'est que tu consommes quand même pas mal de glucides...Tu retente une prise de masse?

En tout cas sur tes photos t'es vachement "propre" quand meme...

Euh moi j'en consomme encore plus...

Salut Arno,

et tu gardes une bonne qualité? Parce que les seuls photos que j'ai vu de toi c'est en compét...

Après ta peut être pas le même gabarit...

Oui ça va, actuellement je suis à 90 kilos pour 1m69, avec les abdos et les obliques...mais je me tape 45 minutes de cardio 4 fois par semaine mini, y a peut être de ça...chose que je ne faisais pas les années antérieures en "hors saison"...

Mais pour revenir à Olivier et pour ne pas faire de hors sujet sur sa fiche, je crois savoir qu'il est de nature à être sec avec un métabolisme élevé ...il nous le dira lui-même!

Bonjour Arno et bobi,

Pour ce qui est du fromage blc en fait c'est tout récent, je voulais éviter de prendre des proteines en poudre un moment, et aussi en consommer moins par jours. Pour le moment rien concernant la qualité de la peau, je pense que c'est plutôt avec du lait. Le fromage blc est faible en glucides.
Concernant les hydrates je pense que je suis encore en dessous de ce que je devrais consommer pour augmenter mon poids radicalement. Toujours cette crainte de prendre du gras.
Et toi arno comment répartis tu tes apports hydrates/proteines/lipides ?( renvois moi sur ta page si tu veux via un lien )

arno2 a écrit:

Oui ça va, actuellement je suis à 90 kilos pour 1m69, avec les abdos et les obliques...mais je me tape 45 minutes de cardio 4 fois par semaine mini, y a peut être de ça...chose que je ne faisais pas les années antérieures en "hors saison"...

1M69 pour 90kg???? Je pensai que t'etais beaucoup plus grand!! en fait tu fais ma taille sauf que moi je pése 75kg.

De toutes façon t'inquiètes pas tu t'y connait surement mieux que moi, je fais pas de compét... et je suis tout récent dans ce sport.

bodynat59 a écrit:

Bonjour Arno et bobi,


Concernant les hydrates je pense que je suis encore en dessous de ce que je devrais consommer pour augmenter mon poids radicalement. Toujours cette crainte de prendre du gras.

Là dessus on est pareil, sauf que moi je suis gras comme un cochon ,c'est pour ça que je limite au max. Aprés si toi t'arrive à rester propre, tant mieux

Slt olivier !

Je te suis a quelques complements et quelques grammages pres mais nos diet ce rejoignent , je consommes vraiment moins de glucides que toi par contre ! Idem un trop plein de prot en poudre moi aussi, m'a fait choisir le fromage blanc depuis peu, je ne m'en portes pas plus mal a vrai dire !
Bcaa et glutamine sont mes bonbons ! en pré/post et soir au coucher !

Content d'avoir de tes nouvelles a tres bientot !

Krakou.

Hello Krakou,

Content de te lire ici. Faut vraiment que je revienne faire un tour sur naturalbody