ben disons que je trouve que tu en mange deja pas mal de carb pour une fin de prepa,donc jai peur quand augmentant un peu plus encor,tu te floute trop,je pensse quavec la quantité que tu prend en ce moment,tu ne devrais pas etre trop plat,cest pas comme si sa fesais trois semaines que tu etais a moins de cent grammes ou cinquante,voir meme zero,la je comprendrais que tu souhaiterais en rajouter les quelques heure qui precede le chaud.
si tes pret,vas sy comme ca,sa va le faire,fonce et bonne chance.. :2gun:

merci pour les commentaires c'est vrai que ca peut parraitre beaucoup pour certains mais étant donné mes activités sportives-professionnelles à côtés, si je ne fais pas ça j'ai peur d'une fonte importante. Réponse dimanche matin pour les premiéres impressions

Bonjour à Tous,

2 clichés de la compétitions du 21 mars, les 8éme de finale france UIBBN. ( fédé naturelle )
j'ai fait que 2éme, surpris et déçu mais je suis qualifié pour le prochain tour.
Je n'ai pas reussi à les mettre directement

[img=https://2img.net/r/ihimizer/img172/9879/olivier21mars2.jpg]

https://2img.net/r/ihimizer/img172/8682/olivier21mars1o.jpg

bravo ,ta lair en forme et pret en tout qua,
peut tu poster sur ton topic competiteurs,pour quon suive ton parcour tout au long de cet année,en expliquant quelle compet tu participe,ton poid,classement etc..en postant des tofs pour imager tout ca.
merci
Pour les tofs,il suffit de faire "copier image" coller en isserant ladresse de limage sur le tableau ou tu ecrit ton mess.

Bonjour à Tous,

Je reviens de Paris ou j'ai participé au 1/4 de finale uibbn.
Meilleur physique qu'y a 3 semaines. J'ai terminé 1er sur 5

Belle perf !

Toujours pas de rebond pour le moment ?

Simplement sodium potassium, j'étais même trop léger à la pesé, j'ai du remanger pour être en -80, mais c'est passé

wah bravo ! t'es nickel . Puis bien tanné .

Merci, les photos du haut sont les 8éme
Samedi dernier c'était les 1/4 et j'étais beaucoup mieux ( désolé pas de photo sauf 1 sur body info, je vais la mettre )
Demain ce sont les 1/2 dans le Nord.

le 11 avril 2009 ( au repos et eclairage pas top...)

Résultats de la 1/2 finale ce samedi 18 avril

1er place. avec 1.8kg de plus que la semaine derniére, les jours de repos cette semaine ont été bénéfiques

Rien que ça, bravo !

On croise les doigts pour la finale. Tu appréhendes moins le jour J ?

Encore 2 semaines avant la finale...

Revu un peu ma diete en quantité, pour le moment ça va, mais contrairement à certains qui baissent trés sérieusement leurs glucides ça me parrait risqué pour mon métabolisme.

exemple d'une journée :

matin: 5 blcs d'oeuf - 2jaunes - 50gr semoule/50grflocons d'avoine
matinée : 120gr de poulet - 150 à 200gr pomme de terre - 1cuillére huile de colza
midi : salade + 1 cuillére d'huile de colza - 150gr de dinde ou poulet - 80 à 100gr pesé cru de riz
ap midi : 100gr de poulet - 50gr de semoule ou 150gr pommes de terre
pendant ma séance : waxy + bcaa ou peptopro
aprés : 30gr de whey + 8gr leucine
soir : légumes verts + 1 cuillére d'huile de colza - 150gr saumon ou poulet- 300gr pomme de terre
en soirée : 4blcs d'oeuf ou caseine micellaire - 1 pomme

Pourquoi la pomme en fin de soirée ?

Pour réguler ma glycémie pendant la nuit

Cool pour tes classements, félicitation (je viens juste de voir)

bodynat59 a écrit:

Pour réguler ma glycémie pendant la nuit

Au four je précise

c'est pas une pomme qui va réguler ta glycémie pendant 8h de sommeil ou plus

Ca me convient bien, parfois hors saison ce sont des flocons d'avoine
En fait c'est plus pour un taux d'insuline régulier avant de me coucher. J'hésitais à remange des fruits surtout en préparation ou tout est mesuré, calculé, mais cela a l'air de me convenir, quitte à baisser les féculents ailleurs.

sympa ce topic, cool pour ttes les infos sur la diète (je découvre et apprend tt les jours!)

En plus, trés beau parcours,

merci à toi, et oui beaucoup d'essais en terme diete et entrainement. On apprend tous les jours dans ces domaines, c'est ça qui rend ce sport si attrayant.

Diete remise à jour.

Matin
4blancs d'oeuf - 2jaunes
120gr de flocons d'avoine
10gr amandes, 20gr de raisins secs
1 kiwi ou compote

Matinée
250gr de fromage blc ou 120gr poulet
60gr de flocons ou 150gr cuit de riz ou 80gr pain céréales
1 banane ou petite pomme


Pendant séance
acides aminés

Aprés
complément Reflex ( 30gr isolat + 45gr malto ou waxy + créat/leucine )

1h aprés
4blcs d'oeuf - 2 jaunes ou 120gr de poulet
100gr de flocons ou riz ( pesé cru ) - 10gr huile colza bio ou huile de noix
raisins secs 20gr
100gr fromage blc

Aprés midi
1 banane
80gr flocons d'avoine ou pain céréales
30gr proteine ou 250gr fromage blc

Soir
salade ou légumes verts + huile de colza 20gr
150gr de poulet
300gr de pomme de terre au four ou 80gr de pâtes complétes ou riz
30gr fromage comté

dans la nuit
200gr fromage blc + amande

Hello Olivier, de retour?

Juste une question, sur ta diète remise à jour, tu consommes beaucoup de fromage blanc?tu n'as pas trop de problèmes de digestion, ou d'assimilation?

Je sais que le sujet est également soumis à controverse, mais tu ne le ressens pas sur la qualité de ta peau?