peut être

O-Dy-C a écrit:

surtout aux épaules, alors ok ça stri un peu et tout mais punaise la carrure en à pris un coup (en + j'ai des clavicules étroites comme chai pas quoi bordel)j'ai du revoir certaines priorité au training ça fout un coup


en fait ce qui me fait bizarre c'est que avant j'étai beaucoup plus gras et moins fort/musclé et je me prenai un peu pour un cador, mais maintenant plus je perd de gras et me muscle plus je me trouve pourri d'ailleur j'atteind presque l'objectif que je mettai fixé il y a de nombreuses années, faire 70kg assez sec (comme les gars musclé de ma classe à l'époque lol)


bref avec tous ça je sais que j'ai encore du boulot dur de remettre les pieds sur terre

ouais moi ces pareil des que je commence a secher je supporte pas de voir la carrure diminuer quand tes habillé les gens il croye que ta arreter ou que ta perdu

et le coter moins costaud et moins impressionnant m'enerve aussi car ces quand méme simpa d'avoir une certaine carure et en seche ben elle s'en vas

ouaip déjà que je suis pas large alors là... mais en même temps je voi certains il look pas trop habillé mais torse nu hop ça en jette

O-Dy-C a écrit:

ouaip déjà que je suis pas large alors là... mais en même temps je voi certains il look pas trop habillé mais torse nu hop ça en jette

oui mais le probléme ces qu'ont est plus souvent habillé qu'a poil

ouaip je vai devoir remédier à ça

jamais je n'aurai du a faire cette pu*ain de prise de masse

avant la dite prise de masse

Fait voir une photo récente !

euh plus tard hein en gros c'est plus costaud mais abdos flou et un peu de hanche peut être à la fin du mois, je vais changé le training et reprendre les suppléments divers et varié, je verrai ce que ça donne, ça repart déjà bien en quelque jour

au passage c'est pas au plus sec mais disons au meilleur compromi volume sèche que j'ai eu cette photo

petite question au pros:

donc en ce moment je suis un peu à la diet je dirai, et je me supplémente en créat+gainer enrichi, jusque là tout allai bien, abdos relativement visible, muscle plus rond etc mais depuis hier mes abdos se voile, et le truc c'est qu'hier au training j'ai pris beaucoup de boisson de l'effort, donc sucrée, + shake de gainer enrichi, les entrainement sont dément, mais j'ai l'impression que trop de sucre à ce niveau fait des ravages

au passage le gainer c'est pour 100g:

30g de prot (whey), 60g d'hydrate, et taurine, bcaa, glutamine, beta truc chose

pour info voilà une journée type:

levé (9-10h): shake (5g gainer+2g créat), 2 oeuf, jus d'orange

midi (12-13h): shake (5g gainer+2g créat), poulet ou poisson

aprèm (15-16h): shake (5g gainer+2g créat)

soirée (18-19h): shake (5g gainer+2g créat), poulet ou poisson (les jour de training à la place du petit shake: boisson de l'efort + 5g gainer, et shake post entrainement 25g gainer+2g créat)

soir (21-22h): shake (5g gainer+2g créat)

autant dire que j'ai une pèche d'enfer toute la journée mais pensez vous que viré la boisson pour mettre de l'eau à la place tout en mettant un peu de gainer permetrai de limité la casse ?

5g de gainer ,t'es sûr des chiffres ?
Quelle marque sinon ?T'as un lien ,sa composition ?

ouaip juste 5g pour aller avec la créa ça passe mieux je trouve, je edit pour la compo, c'est nature's best, pas focément top mais pour le budget j'ai choisi ça

Pourquoi le gainer?

question budget en fait, et celui là avait l'air sympa, d'hab j'aime pas les gainer, mauvaise expérience, là y avait presque un tiers de whey + quelque autre truc, je sais que c'est pas le meilleur mais bon

Tu peux le faire tout seul ça reviendra moins cher et tu sera certain de ce qu'il y a dedans. Mais je ne comprend tout même pas pourquoi le gainer et en si faibles quantités par prise.

pour faire passer la créat, j'ai voulu tester et ça pasai nikel, la dernière fois que j'en ai pris seul j'avai des renvoi avec un drole de gout, après je suis peut être dans le faux c'est pour ça que je solicitte votre aide

Tu manges rien (15g de prot au réveil ? ) ,les repas sont mal répartis ,t'as rien dans le ventre avant de t'entrainer et pas grand chose après non plus...et à part au moment du training ,ton gainer n'a pas d'intérêt .
T'as le nom exact du gainer ?Y en a plusieurs de la marque que tu as donnée .

Si tu parles d'un point de vue assimilation, à ta place je prendrais la créatine avec une source carnée (donc pendant un repas). Aussi la dose journalière a l'air assez élevée.

LEECH a écrit:

et à part post-training ton gainer n'a pas d'intérêt .

Avant l'entrainement aussi.

niveau bouf c'est nikel en tous cas, et au training j'ai la pêche, d'habitude je mange moins c'est pour dire

sinon la petit shake, j'avai l'impression qu'il me donnai la pêche

je devrai plutot faire un autre petit repas, prendre la créa seul et gainer avant/après training ?

DBS a écrit:

LEECH a écrit:

et à part post-training ton gainer n'a pas d'intérêt .

Avant l'entrainement aussi.

J'ai édité au moment où tu postais lol .

le gainer c'est métapure mass+, c'est avec du marron

tenez c'est bleu mais pareil: http://www.naturebesteurope.com/fr/catalog/product-lw/Muscles/QNT/15-Metapure-Mass---

si je prend la créa seul ça pose problème, parce que viande j'en ai pas beaucoup

Non, mais c'est mieux pour l'assimilation avec une source de protides. Si non gainer tu peux vraiment le faire toi même, ça revient 10 fois moins cher et tu sais ce qu'il y a dedans avec certitude.

ouais j'y avai pensé mais par chez moi ya vraiment rien, la meilleur prot que j'ai trouvé c'était une whey à décathlon, en promo, très complète, je récupérai comme un bourrin avec, sinon 35 euros le pot de 750g, je préferai pas

il devrai aller quand même non ?

pour la viande poulet ça le fait ?

N'importe quelle source de protéine ferait l'affaire.

Oui 35€ c'est super cher pour 750g. Tu peux pas commander sur le net?