Si non fais du circuit training, pas besoin de beaucoup de matos (en gros tu peux taper des circuits de malade en home made pour 50€), et super efficace. Le défit et effort est très différent.

nikel tout ca!T'a réussi a inverser ta prise de masse qui te convenait pas alors? Je t'ai rep pour les avant bras sur topic concerné au fait.

A plus l'ami!

en fait j'ai réussi à ratrapper les dégats mais ça à été long, ou plutot désespérant, la je repar sur de bonne base ça fait du bien

je mettai donné comme objectif d'arriver en bonne forme à la rentrée, je m'y suis assez bien tenu, maintenant je suis bien mieux même

pour info j'étai passé de 61kg (en moins bonne forme que là) à 81kg, et aujourd'hui 68-69kg dans une forme que j'adore

mais plus jamais de prise de masse comme ça pour moi, maintenant je controlerai

sinon j'avai vu pour les avant bras bientot tu sera comme Priest j'te l'dis

O-Dy-C a écrit:

pour info j'étai passé de 61kg (en moins bonne forme que là) à 81kg, et aujourd'hui 68-69kg dans une forme que j'adore

mais plus jamais de prise de masse comme ça pour moi, maintenant je controlerai

sinon j'avai vu pour les avant bras bientot tu sera comme Priest j'te l'dis

Pareil que toi, de 58kg je suis passé à 81kg en 1,5 an, sans regarder la nutrition, j'ai fait n'importe quoi, de tout maigre je suis devenu gras comme un loukoum

Depuis que je suis inscrit sur le forum, c'est là que j'ai commencé à m'interresser à la nutrition et mon corps se transforme petit à petit...

J'ai cru pdt plus d'un an que le muscu c'était juste du training et du super mega mass 2000

donc pareil que toi ODYC, plus jamais sans controler!!

Sinon merci pour le tuyau des avants bras

pareil, je mangeais assez protéiné mais bon vu les quantité, d'ailleur quand je voi le peu que je mange maintenant par rapport à avant je m'étonne de pas avoir été plus gras

là ou je suis content c'est que j'ai perdu + de 15cm de hanche en 2 ans, par contre va faloir de nouveau froc

les avant bras je suis la pour ça

T'es bien propre là

Tu mesures combien (à la vue des photos, tu parais assez grand) ?

merci

1m77

Ah ok, tu me paraissais plus grand en fait.

non, déjà je me trouve trop grand

Passes moi quelques cm alors (173 c'est troooop petit ).

tu fai la taille que je voudrai

Tu es bien là , bonne base et ligne avec + de viande et tu seras top

pas mal du tous tes bien propre , ces quoi tes objectif a court therme ?

un peu de pecs et de dos en largeur sauf erreeur et ca va deja bioen donné !

bon moi je fais 1m85 ca me va bien comme ca et NON je donne pas de Cm

aujourd'hui séance pdc axé sur les pompes, énorme la congestion, toute les fibres apparents c'étai génial

sinon bah ouais pecs on voit pas là mais ils rendent pas mal, le dos aussi, il prend bien, j'ai beaucoup pris en épaisseur, en largeur ça va

pour l'instant j'envoi tout sur tri, pecs et bas du dos

j'ai pris cette tof parce que je pensai voir le brachial mais là pas facile à dire

On devine mais la qualité de la photo aide pas vraiment

je ferai mieux la prochaine foi

de Mai à septembre

Tu as bien évolué. Beaucoup plus propre

Maintenant tu comptes faire quoi ? Stabilisation ? Prise de masse ?

oh des abdos-tablette de chocolat
(non,je fais pas une fixation sur le chocolat)

jolie sèche

là je compte rester à se BF, depuis plus d'un mois je suis bien, j'ai réussi à chopper un peu de muscle (quads, traps, bras, le haut de pecs revient depuis une semaine aussi) d'ailleur j'ai battu mon record au DI aujourd'hui donc ça va j'ai la pèche

quand je voit les photo ça fait bizarre d'ailleur je me voyai pas aussi gras à l'époque, sinon je commence à avoir des veines sur les quads, j'ai des veines partout sur le bas ventre c'est assez spécial, certaines remontes jusqu'au pecs, yen a qui me croyai malade j'ai le visage assez creusé aussi ces derniers temps

et merci pour les compliments même si il y a encore du boulot

edit: j'ai aussi pris du dos (je fait beaucoup de tirage bas et tirage bras tendu poulie haute) mais j'arrive pas à bien le faire ressortir sur les photo, si je peux je posterai une photo du dos entier, en + ça strie c'est génial

D'accord. Alors bonne continuation

j'avai pas fait gaffe en faisant la photo mais...les avant bras

pas mal rien à dire, on voit que ca bouge
continue mec, essaye de chopper + de pecs :)