bah j'y songe sérieusement vois tu, en fait ya quelque mois encore j'avai des tunes vu que je bossai mais j'ai pas été gardé, et tout est parti (pour des bonnes raison) et j'ai eu mon permis ya quelque temps déjà, la voiture gratuite mais ya eu des probs bien cher donc je fait pas trop banquer mes parents, bref c'est ma vie

mais quand j'aurai des tunes je pense que ça sera le web

pour l'instant le gainer pré et post training donc, et de l'eau durant ou la boisson ?

sinon pour les repas je rajouterai un truc dans l'aprèm, et je prendrai ma créat au repas et entre pafois suivant l'heure, et un coup en post training aussi

C'est quoi exactement la boisson?

Je vois qu'on a des problèmes similaires

c'est du powerade , ça me donne du boost mais si avec le gainer je sais pas si ça fait trop de sucre autour du training

Je sais pas, mais moi si j'aurais un budget serré je tournerai à l'eau

D'ailleurs c'est ce que je fais

j'ai des reducs dessus c'est pour ça, et justement ça devient chaint d'en acheter, l'autre jour au training j'avai la pèche sans forcément en prendre, donc je pense arrêter les frais

Si t'a un budget serré comme bonne source de prot t'a les oeufs

goodyear a écrit:

Si t'a un budget serré comme bonne source de prot t'a les oeufs

Le top du top

j'en mange la matin, je peut en mangé le reste de la journée ?

Par moment je tourne autour de 30 blancs par jour.

DBS a écrit:

Par moment je tourne autour de 30 blancs par jour.

What?

Evite le jaune

le ouf

donc si je fait en gros:

10h: oeuf + jus de fruit

12h: poulet + oeuf

16h: poulet

20h: poisson

avec créat a chaque repas et entre ça serai mieux ?

et donc prot autour du training

goodyear a écrit:

Evite le jaune

Pourquoi? C'est le jaune qui contient la majorité des vitamines et minéraux.

moi je le garde en tous cas, pas de gachi

Trop c'est pas terrible non plus (trop de lipides).

pour le peu d'oeuf que je mange ça devrai aller

bon bah demain j'appliquerai les modifs ça sera toujours ça de gagner merci bien les gars

DBS a écrit:

Trop c'est pas terrible non plus (trop de lipides).

ouai c'est trop gras et ca augmente le cholesterol
pour moi c'est 3jaunes grand maxi dans la journee meme si je pense que c'est deja trop

Ça n'augmente pas le cholestérol. Du moins ça n'a jamais été démontré.

DBS a écrit:

Ça n'augmente pas le cholestérol. Du moins ça n'a jamais été démontré.

Il me semble qu'a un certain moment il ce disait que le jaune augmentait le tau de mauvais cholesterol,mais recement on entend que finalement ca augmente le bon cholesterol...
J'ai pas l'impression que ca soit vraiment clair tt ca ,donc perso je prefere pas "tenter"

en dessous des 80cm de taille, la première fois de ma vie

Je vois que t'es comme moi: de très gros pecs

Si non nice abs

ouais et encore j'ai bien améliorer mais la ça sort mal dans l'ensemble, j'ai fait beaucoup de décliné, relaché on voit bien, et la partie abdominale du pecs ressort bien quand je contracte

les abs c'est chiant sous le reste de gras tenace du bas je sens qu'il y a encore un trait, ça me ferai un beau 8 pack

sinon quand je compare a avant ya pas photo, même au mieux avant j'étai loin de ça, je suis plus en forme avec 8-9kg de plus, dommage que j'ai du faire une foutu prise de masse, mais j'ai pas trop mal ratrappé

dans le dos on voit les strie des dorsaux et lombaires c'est bien méchant, ma copine à di "c'est moche ton truc" en tous cas je me sens bien mieux ainsi, condition simple à maintenir, taille fine (pour moi), abs assez visible

pour info depuis la derière fois ou j'ai posté sur mon poste je m'entraine une voir deux fois grand max par semaine j'ai gardé ma force dans l'ensemble, même améliorer certain exos, perdu sur certains aussi mais rien de méchant, vu tout le gras viré c'est normal

O-Dy-C a écrit:

en tous cas je me sens bien mieux ainsi

C'est le plus important. Car le body avant tout est un manière de vivre, le combat est contre soit et on n'a rien à prouver à personne. Si tu te sens bien comme ça, c'est parfait


Si non personnellement je n'ai jamais fait autant de progrès et je n'ai jamais été aussi en forme qu'en 2007 quand je m'entrainais 3 (parfois 4) fois semaine. (Je parle d'un point de vue musculaire).

disons que ce n'est pas par choix, et là je devrai m'inscrire en salle, yen a une pas mal mais pour l'instant je ne me sens pas y aller, je sais pas trop quoi

en tous cas ça me fait plaisir quand ma copine m'a di que j'avai l'air mieux dans ma peau comme ça, et aussi que j'étai beaucoup plus beau


et en sport ou a la piscine ça se voit apparement, je voi les gens me montré et montrer leur épaules ou pecs etc c'est marrant