c'est moi qui à mi un priest en prems

voilà j'ai mis une paluche personne vera

PS:fallait la trouver la tof

bienvenue tu as donc commencé la muscu a 15 nas et quelle poids et taille fesais tu alors

BIENVENUE A TOI KE LA FONTE SOIT AVEC TOI

theovdd a écrit:

bienvenue tu as donc commencé la muscu a 15 nas et quelle poids et taille fesais tu alors

à cet époque je fesai environ 1m77 (j'ai pas vraiment grandi depuis) et 70kg mais gras

je réussi enfin propremet des EL d'un bras avec mes haltères de 20kg (2-3 de chaque coté) j'ai énormément progressé des épaules avec cet exos en lourd

tu fai 2/3 reps c ca?

ouais, enfin plutot 3-4 à gauche et 2-3 à droite en ce moment je fai 3 séries de 3 reps ça passe bien, j'en fai un peu tous les jours, j'ai augmenté d'environ une reps depuis le début de la semaine

lundi je devrai en faire 4-5

O-Dy-C a écrit:

lundi je devrai en faire 4-5

Fais en au moins6

petit up

pour les EL j'en ai réussi à l'aise 6 de chaque bras avec des haltères de 21kg il ya peu



par contre malade dimanche (surement un aliment pas frais) rien mangé (en fait si mais tout à été vomi)

hier ça allai mieux mais depuis pas trop faim, j'ai juste mangé un peu hier et aujourd'hui

demain séance d'essai dans une salle bien équipé, avec une convergente pour les pecs, et vu que je mange plus grand chose je compte me gaver de powerade pendant le training, pour voir ce que ça fait



j'essaie quand même de ne pas me prendre la tête avec mon physique, comme beaucoup doive ou on du connaitre, ça devient vite une obsession et ça me prenai vraiment la tête, j'avai moins de plaisir à m'entrainer, à mangé

maintenant je me dis que ça doit rester un plaisir, bien sur je fati attetion mais sans me prendre la tête, ça va beaucoup mieux, je me sens plus détendu, bref on s'en fout mais moi ça me fait du bien

genre j'ai presque perdu 1cm de bras depuis dimanche mais on je m'en fou

tu peut monté a 10 avec 20 kilos

Content pour toi

Et 21kg pour des EL, ça commence à faire bien lourd !

ouais,pour moi maintenands c'est du passé.

On se doute que au vu de ton avatar 20 kgs ca doit pas etre "hardcore pour toi"
perso 20 kgs pour moi c'etait pas non plus ouf ouf mais depuis que je suis au regime...dur dur

sinon content pour toi O dy c ,rien de plus motivant que de constater une bonne progression

mais bon,j'ai connu comme tout le monde se passage la.

moi ça va ça commence à venir

j'ai tester dans des magasin avec des haltères de 10kg, j'en ai fait à l'aise plus 20 reps de chaque bras

et l'extension nuque à une main au même poids pareil

c'est pas énorme mais par rapport à mes début c'est génial je trouve, j'essaie de me rappeler le plus souvent possible d'ou je suis parti, j'évite de me dire "purée lui il est plus fort que moi etc"

pour info mon max aux EL c'étai 6kg par bras, a l'extension nuque à 2 bras j'arrivai pas avec une haltères de 10kg (c'est pour ça que 10kg pour 20 reps d'un bras je suis fier) DC même pas 30kg maxi etc

donc ça va j'évolue doucement mais j'évolue

chacun son rythme et sa force,tout le monde ne peut etre pareil,sinon il y aurait des bodybuilders partout.

heuresement par rapport aux autre de mon age je suis pas trop mal

Citation :

perso 20 kgs pour moi c'etait pas non plus ouf ouf mais depuis que je suis au regime...dur dur

moi déjà avec de la pèche c'est dur

Citation :

sinon content pour toi O dy c ,rien de plus motivant que de constater une bonne progression

et puis ces temps ci ça vient de mieux en mieux, au DC j'avance bien alors que j'étai bloqué il y a quelque mois

tout vient à point...

tu as déjà sacrément progressé, et je suis pas certaine que beaucoup de gars de ton âge puissent en faire autant !

tout à l'heure curl marteau, j'ai essayé de faire plus lentement, résultat j'ai jamais aussi bien senti mon brachial

séance improvisé a gosport avec un haltère de 10kg

extension nuque d'un bras: 2x20 par bras (ça vien ça vien)
curl d'un bras: 1x25 par bras
élévation latérale d'un bras: 1x30 par bras

plutot content j'ai gagné en force et endurance au épaules et tri

demain normalement j'achète de la créatine monohydrate en poudre, je pense la mélangé avec ma boisson pour l'effort

Pour l'effort ça sert à pas grand chose et ça donne un goût un peu dégueulasse à la boisson.

post séance ça le fait ? tu me conseillerai quand ?