O-Dy-C

bon semaine de relache cette semaine justement, je commençai à saturer et a devenir nerveux, par contre j'ai vraiment atteint mon plus sec ya une semaine et demi ça fesai plaisir de me voir comme ça, à moi le 8 pack

plus trop de training en salle, je préfère garder mes sous pour sortir avec mes potes, pi bon chaque fois je m'impressionai vu que je gagne en force mais après je badais de pas pouvoir continuer sur ma lancé vu que je pouvai pas forcément y aller

donc training pas loin de chez moi au pdc (pas juste à côté mais je ramène une fille par la bas ( ) donc j'y vai au passage

aujourd'hui 3*35 pompes sur une barre au ras du sol, haut de pecs énorme, puis pompes serré toujours sur la barre (faut pas avoir les coudes fragile)

dans ma classe quand je demandais combien il me donnai en poids, minimum il on me donnai 75kg et beaucoup 80, le body c'est tout dans le visuel en vérité je fait même pas 70kg

voilà je racontais ma vie et d'ailleur j'ai commencé a faire du training en circuit etc, merci DBS pour ses vidéos et tout ce qu'il poste

O-Dy-C a écrit:

bon semaine de relache cette semaine justement, je commençai à saturer et a devenir nerveux, par contre j'ai vraiment atteint mon plus sec ya une semaine et demi ça fesai plaisir de me voir comme ça, à moi le 8 pack

Salut l'ami!

Alors ça a donné quoi cette séche exactement? T'es à combien? Photos à l'appui?

Moi je suis en plein de dedans, j'en chie!

j'ai malheuresement pas pris de photo, j'ai pété mon portable tellement je m'énervais vite, j'ai failli cogner un gars de ma classe, c'est d'ailleur la que j'ai recommencé à manger +, mais quand je réaprocherai de ça j'en prendrai

donc au plus sec j'étai à 68kg, ce qui est correcte pour moi, visuellement je ne bougai plus sur les dernier jour, par contre encore du gras que sur le bas du dos de chaque coté, ça faisai bizarre d'ailleur vu que le reste étai vraiment sec, plus du tout de gras sur les abs la première fois de ma vie, depuis le temps que j'en révai

j'avai coupé quasi tout les sucres, augmenté un peu le gras et les prot, et sur les derniers jour augmenté les sucres

j'avoue que c'est horrible d'être aussi strict, surtout quand mes potes en classe bouffe n'importe quoi tout le temps, il me prenai tous pour un fou lol mais il avouai que y avai du résutat

là depuis une semaine j'ai repris un peu de flotte mais pas de gras

assez sec pour monter sur scéne? 68kg pour quelle taille?

pas à ce point vu qu'il en restai un peu en bas du dos et sur les fessiers, mais par rapport à la normal c'est bien au dessus en gros

sinon 68kg pour 1.77m, mais je commence à douter un peu de ma balance

cool pour toi, ya des stries ou pas encore ?

tu etais genre a quoi comme proportions en grammes niveau prots glucides ?

strie au tri suivant leur état, sinon strie dans le dos mais la je strie facile, pecs un peu pareil, et quad un peu pareil que les tris si ils sont dans un bon jour

sinon les quantités je calculais pas trop, en général ça donne ça pour mes journées classiques:

protéines: 150g
glucides: 50g
lipides: 75g

et quand je rédui les glucides etc ça donne plutot

protéines: 200g
glucides: 25g
lipides: 100g

c'est assez à la louche, faudrai que je calcule plus précisément

ok thx

aujourd'hui est à marquée dans les anal:

en cours, avec un pote et une fille (un peu intello la fille )

moi "t'a vu les veines" en lui montrant la vascularité de mes avant bras
le pote "bataaard, mais regarde moi aussi elles sont balèzes"
moi "ouais ça va"
le pote "chui sur elles sont plus grosses" en rigolant

et là...

la fille "non, puis vu la masse de ses avant bras on voit direct qu'elles sont plus grosses"



sinon petite séance en série longue pour bras et épaules, avec le reste de mon matos qui va partir, histoire de me rappeler des bons souvenir, bras de folie à la fin

poids: 71kg, ça monte en restant sec, que demande le peuple (67kg il y a 2-3 semaines)

(demain tatoo )

Tu reste humble

j'ai trouvé ça tellement énorme sur le coup, fallai que je raconte elle devai savoir pour moi et les avant bras, c'est pas possible

O-Dy-C a écrit:

aujourd'hui est à marquée dans les anal:

[...]

Les annales O-Dy-C, les annales !

ah bah a force de le voir écri comme ça surement les avant bras ça pousse pas par magie hein

je m'achèterai bien des bandes pour compléter mon training pdc, donc je me suis orienté vers le site eurothemix, mais le prob, c'est que pour les bandes ya juste écri que la résistante est moyenne, forte etc... quelqu'un connaitrai aproximativement la résistance de celle-ci, je crain de tomber sur trop lourd ou léger

d'ailleur il en ai de même pour la taille, entre long et court, je suppose que c'est a peu près comme celle de ironwoody par exemple (1m et 50cm)

Peut-être que cette vidéo de M. Gundill pourra t'aider.