post avec le shake est un bon choix (c'est ce que je fais), le top du top niveau assimilation c'est de fractionner en un maximum de prises sur toute la journée.

ok merci j'en avai pris en géllule la dernière fois j'ai pris 2kg en 2 semaine, je sais pas ce que ça va donner la c'est en poudre normalement c'est mieux

abdos avant

et maintenant ?

et les abdos arrieres alors?!

bah maintenant disons que je fait environ 15kg de +

goodyear a écrit:

et les abdos arrieres alors?!

j'avai pas capté

laisse tombé je venais de me lever j'avais la tete ds le cul

hop 1000 messages et surement beaucoup de conneries

je fait le tour des salles par chez moi avec mes potes, il y a plusieurs semaine j'ai test du convergent dans une salle mais bon, ambiance bof et a part un DC convergent rien de bien incroyable

hier autre salle avec un autre pote, pas de matos incroyable, mais ce qu'il faut (bonne presse et bon hack pour les cuisses, barre guidée et machine à développé pour épaules, une paire d'haltères génial de 32.5kg) quelque autre machines mais au lieu de calbe c'est des ficelle par exemple donc bon, seul salle que j'ai vu qui vend des protéines, j'irai peut être en acheté c'est pas cher, ambiance sympa, des gars sérieux qui hésite pas à boire leur shake (pourtant salle accé fitness)

en tous cas sympa de se faire des séances entre potes, de rigoler et de tester tous ce qui passe (et au passage dégouter les autre adhérent qui "s'entrainent" là)

Citation :

hier autre salle avec un autre pote, pas de matos incroyable, mais ce qu'il faut (bonne presse et bon hack pour les cuisses, barre guidée et machine à développé pour épaules, une paire d'haltères génial de 32.5kg) quelque autre machines mais au lieu de calbe c'est des ficelle par exemple donc bon, seul salle que j'ai vu qui vend des protéines, j'irai peut être en acheté c'est pas cher, ambiance sympa, des gars sérieux qui hésite pas à boire leur shake (pourtant salle accé fitness

je me suis payé une séance à cette salle aujourd'hui, j'avai comme idée d'utiliser leur barre guidée pour du DC et DI, bah c'étai nikel, le haut de pecs que je me tapai avec la veste ouverte juste sous le cou, ça le fait

en gros beaucoup de pecs, un peu de tout le reste, je me suis vraiment fait plaisir, j'ai aussi essayé du squat à la barre guidée, j'ai pas mis lourd mais les jambes en feu

en résumé:

pecs: 5 exos
dos: 2 exos
épaules: 1 exos
traps: 1 exos
tris: 2 exos
bi/brachial: 2 exos
avant bras: 1 exos
quads: 2 exos
ischios: 1 exos
mollets: 1 exos

18 exos en 2h

Énorme volume de travail, c'est cool pour casser la routine de temps en temps et se remotiver un bon coup.

Qu'est ce qu'on se sent bien après une séance comme ça

tu va bien dormir,enfin j'en sais rien en fait

Moi perso quand je fait des seances violentes comme ca(c'est a dire presque jamais ) j'ai des troubles du sommeil...


PS :un seul exos pour les avant bras ? toi le psychopathe des avants bras?...

DBS a écrit:

Énorme volume de travail, c'est cool pour casser la routine de temps en temps et se remotiver un bon coup.

Qu'est ce qu'on se sent bien après une séance comme ça

ah mais grave et quand t'a des machine que t'a pas tout le temps tu profite à mort, on se croirit en magasin de jouet

Citation :

tu va bien dormir,enfin j'en sais rien en fait

Moi perso quand je fait des seances violentes comme ca(c'est a dire presque jamais ) j'ai des troubles du sommeil...


PS :un seul exos pour les avant bras ? toi le psychopathe des avants bras?...

je pourrai j'y retournerai , et en fait au fil des années je me suis habituée a faire du gros volume, c'est ce que j'aime faire en fait, et le sommeil disons que j'ai souvent du mal a m'endormir mais ça ça a toujours été là

et les avant bras j'avai pas trop d'inspiration en fait honte à moi pi je vai a fond sur les points faible, faut rester sérieux quand même donc à fond pecs, dos et tris, petit relachement bi, épaules etc

Qel avatar mon salaud

tomber dessus par hasard en plus

du changement ces temps ci

en gros je bouffe plus grand chose (tans mieux vu tous ce que j'avalai avant) donc je perd pas mal de gras (d'ailleur je me demande comme j'engraissai pas + vu que j'avalai à l'aise le triple d'aujourd'hui)
donc mon tour de hanche est arrivé au plus bas (83 il y a quelque jour) jamais eu aussi bas même quand je fesai 60kg et je suis tombé à a peine + de 70kg de pdc
pourtant aucune perte question "perfs", je rend pas trop mal, et en fait j'ai perdu du gras là ou je pensai pas qu'il y en avai (haut des lombaires ou arrière d'épaule) surtout aux épaules, alors ok ça stri un peu et tout mais punaise la carrure en à pris un coup (en + j'ai des clavicules étroites comme chai pas quoi bordel)j'ai du revoir certaines priorité au training ça fout un coup

sinon de temps en temps le bas des GD/haut des lombaires strie, pareil pour les tris pourtant je suis assez voilé
en ce moment training axé sur les prio (delt post, tris, haut de pecs) le dos grossi a vu d'oeil bizzarement alors que je le fait presque pas lol (surement une perte de gras dans ce coin)

en fait ce qui me fait bizarre c'est que avant j'étai beaucoup plus gras et moins fort/musclé et je me prenai un peu pour un cador, mais maintenant plus je perd de gras et me muscle plus je me trouve pourri d'ailleur j'atteind presque l'objectif que je mettai fixé il y a de nombreuses années, faire 70kg assez sec (comme les gars musclé de ma classe à l'époque lol)

j'ai aussi une tendance à être vachement explosif dans les mouv, du mal à controlé parfois, mais tant que je sens bosser et que ça congestionne ça doit le faire

bref avec tous ça je sais que j'ai encore du boulot dur de remettre les pieds sur terre

bien pour toi ca si tu perd du gras!sans perdre de muscle j'espere

non serieu je suis deja tombé plusieur fois dans le piege de toujours etre plus sec(meme si je ne l'etait pas vraiment )au sacrifice du muscle ,resultat : perte de force de masse et par la meme ocasion plus de reel motivation pour le "body"

Mais apres chacun ses objectifs

j'ai encore de la marge lol c'est ça qui est bien

je perd pas de muscle et justement ça révèle des failles à certains endroit que je n'aurai pas soupçonné

Persévère, persévère

Patience est mère de vertus !

qui c'est qu'a une photo avec miss france mais je la garde pour moi

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