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gutacuis
Nombre de messages : 2764 Pts Actifs/Pertinence : 4215 Réputation : 60 Date d'inscription : 08/07/2008 Age : 40 Localisation : Nantes
| Sujet: Glutimus Dim 24 Aoû - 20:19 | |
| Salut à tous, déjà quelques mois que je traine sur votre forum, que j'ai plaisir à venir consulter tous les jours! en particulier pour les news! Merci à tous pour ces infos! Tout nouveau dans le monde de la musculation (enfin déjà fait qq essais y'a pas si longtemps... mais première année complète d'entrainement) Maintenant que je reste assez souvent au même endroit je peux m'y adonner à fond avec l'envie de concourir dans deux ans. Je viens de prendre un coach et j'espère passer de 80kg à 100kg d'ici deux ans (c'est un objectif... déjà à 90kg je serai très content!!!) Je pense poster des photos tous les mois pour noter l'évolution et compter sur vous pour corriger les désiquilibres visuels... Alors première photo (on ne rigole pas au fond, il faut bien débuter un jour! ) Voilà pour la très modeste contribution...
Dernière édition par glutimus le Dim 24 Aoû - 21:08, édité 1 fois |
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jeanphi
Nombre de messages : 2281 Pts Actifs/Pertinence : 2957 Réputation : 20 Date d'inscription : 21/07/2008 Age : 53 Localisation : oloron ste marie
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LEECH
Nombre de messages : 36686 Pts Actifs/Pertinence : 58221 Réputation : -484 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 110 Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.
| Sujet: Re: Glutimus Dim 24 Aoû - 20:33 | |
| Bienvenue même si t'es là depuis un moment déjà ! Bon physique . |
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ironniko
Nombre de messages : 5914 Pts Actifs/Pertinence : 7212 Réputation : 21 Date d'inscription : 10/01/2008 Localisation :
| Sujet: Re: Glutimus Dim 24 Aoû - 20:49 | |
| t inquiete , pas de quoi rigoler ; t as l air d avoir une bonne morphologie ! |
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gutacuis
Nombre de messages : 2764 Pts Actifs/Pertinence : 4215 Réputation : 60 Date d'inscription : 08/07/2008 Age : 40 Localisation : Nantes
| Sujet: Re: Glutimus Dim 24 Aoû - 21:06 | |
| merci pour l'acceuil c'est toujours délicat de poster des photos dans un forum comme celui ci ou de nombreux membres sont... comme toi ironniko (merci pour ton MP) Comme je vais être suivi et que je vais devoir prendre des photos tous les mois, je vous en ferai "profiter" en espérant améliorer cette toute petite base. |
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Louloubabar
Nombre de messages : 22017 Pts Actifs/Pertinence : 36329 Réputation : 279 Date d'inscription : 26/04/2008 Age : 74
| Sujet: Re: Glutimus Dim 24 Aoû - 21:10 | |
| Tu n'as pas à avoir honte bien au contraire...Tu as de bonnes bases (pecs/Epaulees/Dos + Jambes) Tu vas très vite progresser.Bon courage à toi |
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Lotfi
Nombre de messages : 1762 Pts Actifs/Pertinence : 1997 Réputation : 29 Date d'inscription : 22/02/2008
| Sujet: Re: Glutimus Dim 24 Aoû - 21:12 | |
| Bon courage !! |
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mini Schwarz
Nombre de messages : 3647 Pts Actifs/Pertinence : 4444 Réputation : 10 Date d'inscription : 04/05/2008 Age : 46 Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)
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drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
| Sujet: Re: Glutimus Lun 25 Aoû - 0:17 | |
| pas mal du tt! tu as de bons pecs et pis tu as la motivation et ca c'est le + important lache pas tu y arriveras, courage |
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zzk31
Nombre de messages : 11022 Pts Actifs/Pertinence : 13185 Réputation : 148 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 43 Localisation : tout proche de la folie !
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MJ23
Nombre de messages : 11320 Pts Actifs/Pertinence : 15456 Réputation : 110 Date d'inscription : 14/01/2008 Age : 52
| Sujet: Re: Glutimus Lun 25 Aoû - 9:56 | |
| Comme t'as dit on a tous debuter et on n'est pas mal pour comparer ou tailler Bonne base en effet je pense qu'avec un bon coach tu vas gagner du temp niveau bonnes chsoes a faire en diete et training donc GOOOOO mec Je pense qu'en epaisseur tu vas pas avoir trop de blem reste a bosser la largeur et deja ca va bien donner.. Tiens nous au jus oui avec plais' :) |
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Belial
Nombre de messages : 2351 Pts Actifs/Pertinence : 3159 Réputation : 32 Date d'inscription : 23/02/2008 Age : 38 Localisation : Dans le poulailler
| Sujet: Re: Glutimus Lun 25 Aoû - 10:43 | |
| Je parie que tu adores Marat Safin |
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gutacuis
Nombre de messages : 2764 Pts Actifs/Pertinence : 4215 Réputation : 60 Date d'inscription : 08/07/2008 Age : 40 Localisation : Nantes
| Sujet: Re: Glutimus Lun 25 Aoû - 13:57 | |
| c'est vrai qu'il y a un petit qqchose... mais il est juste un poil plus grand que moi... |
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drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
| Sujet: Re: Glutimus Lun 25 Aoû - 17:35 | |
| lol ah oui sacré ressemblance pk tu mesures coùmbien? |
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gutacuis
Nombre de messages : 2764 Pts Actifs/Pertinence : 4215 Réputation : 60 Date d'inscription : 08/07/2008 Age : 40 Localisation : Nantes
| Sujet: Re: Glutimus Lun 25 Aoû - 18:28 | |
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gutacuis
Nombre de messages : 2764 Pts Actifs/Pertinence : 4215 Réputation : 60 Date d'inscription : 08/07/2008 Age : 40 Localisation : Nantes
| Sujet: Re: Glutimus Lun 1 Sep - 14:32 | |
| Aujourd'hui je commence ma Diet et mon entrainement! Je pensais me servir de ma présentation pour faire le point régulièrement. 4jours d'entrainement par semaine avec l'accent sur les ischios et les pecs pour les 4 à 8 semaines qui viennent. Une diet apportant 3500 kcal/jour: 340gr prot / 360gr de glucides / 60 gr de lipides L'objectif est de prendre de la masse. Supplémentation: Protéines (Fusion Reflex,Nectar Syntrax) bcaa (Dymatize super amino), Vitargo (Bulkpowders.uk), Omega 3 (optimum nutrition) et multivitamines (Animal Pack Universal). En espérant voir des progrès... Ah et j'oubliais je vais tenter de rajouter beaucoup de supplément number ONE: (si quelqu'un a des astuces pour le sommeil je suis preneur!) |
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mini Schwarz
Nombre de messages : 3647 Pts Actifs/Pertinence : 4444 Réputation : 10 Date d'inscription : 04/05/2008 Age : 46 Localisation : Chez Dave Draper pour le goûter.On a bien rigolé,Mike Katz,il avait perdu son t-shirt :o)
| Sujet: Re: Glutimus Lun 1 Sep - 19:51 | |
| [/quote](si quelqu'un a des astuces pour le sommeil [quote] pour éviter le sommeil ,demande a ZZK31 |
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gutacuis
Nombre de messages : 2764 Pts Actifs/Pertinence : 4215 Réputation : 60 Date d'inscription : 08/07/2008 Age : 40 Localisation : Nantes
| Sujet: Re: Glutimus Lun 29 Sep - 19:38 | |
| Bon comme promis Photos ce Weekend... C'est dur de manger autant j'aurai jamais cru! Là je suis actuellement à 87 kg, je pense avoir pris entre 4 et 5 kilos de muscle et 1 ou 2 kilos de gras... Je commence à un peu trop remplir mes fringues lol... C'est la première fois que je suis un régime et un entrainement en étant rigoureux, en notant à chaque séance mes progrès, et c'est vrai que ça fait la différence! (le sommeil aussi, je me suis forcé à ne plus m'endormir après 0h00 histoire de dormir 8h au lieu de 5 ou 6h par nuit) Bref merci à mon coach (c'est comme les psy, le fait de payer ça oblige à être sérieux ) |
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drone
Nombre de messages : 1198 Pts Actifs/Pertinence : 1170 Réputation : 15 Date d'inscription : 24/04/2008 Age : 34 Localisation : 57 metz
| Sujet: Re: Glutimus Lun 29 Sep - 21:55 | |
| - Citation :
- (c'est comme les psy, le fait de payer ça oblige à être sérieux )
il y'a du vrai en tt cas on est ts av toi, continu, lâche pas le morceau :!: |
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gutacuis
Nombre de messages : 2764 Pts Actifs/Pertinence : 4215 Réputation : 60 Date d'inscription : 08/07/2008 Age : 40 Localisation : Nantes
| Sujet: Re: Glutimus Dim 12 Oct - 18:08 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Glutimus Dim 12 Oct - 21:42 | |
| courage pour la diete et lache pas, t'es sur la bonne voie,
ps:tu c me donner le nom du bb de ton avatar,(c'est pas mcgrath) |
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gutacuis
Nombre de messages : 2764 Pts Actifs/Pertinence : 4215 Réputation : 60 Date d'inscription : 08/07/2008 Age : 40 Localisation : Nantes
| Sujet: Re: Glutimus Dim 12 Oct - 21:47 | |
| je crois bien que c'est Mc Grath... tu me mets le doute là maintenant!
Bah je lâche pas je lâche pas, même si j'ai fait un Mc Do et deux Apéros... surement quelques autres écarts pas très très bien venus... mais bon...
ça change du tout au tout de tout marquer dans un cahier, de s'efforcer à faire mieux à chaque séance, surveiller sa bouffe, la peser, et tout simplement avoir une bonne hygiène de vie! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Glutimus Dim 12 Oct - 21:57 | |
| t'as tout a y gagné , je suivrai ton evo de pres, merci pour ton message sur mon topic pour mc grath, je doute, je pensais aussi ke ct lui mais on m'a dit que non sans pour autant me dire qui ct |
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LEECH
Nombre de messages : 36686 Pts Actifs/Pertinence : 58221 Réputation : -484 Date d'inscription : 29/12/2007 Age : 110 Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.
| Sujet: Re: Glutimus Dim 12 Oct - 22:35 | |
| - eupheris a écrit:
ps:tu c me donner le nom du bb de ton avatar,(c'est pas mcgrath) Andrew Giordonello . |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Glutimus Dim 12 Oct - 22:44 | |
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| Sujet: Re: Glutimus | |
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