HELLO Evry boudi
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voila depui quelques temps je progresse plutot bien maleureusement je pense que j'ai pris autant de muscle que de graisse
J'aurai besoin de vos conseil pour secher sans pour autant suivre un regime drastique
Voici a peu pres ce que je mange quotidiennement:
9h 300gr de Fromage blanc,3 tranche de painc multi cereales avec du Nutella/beurre de cacahuette(je sais c mal :) )+des vitamines
12h30 env130 de viande avec beaucoup de patte/ riz etc...+1yaourt genre riz au lait
16h(avant l'entrainement) 2 Yaourts nature avec 3/4 tranche de pain multicereales avec du nutella
Apres l'entrainement De la whey avec 2 cuillere a soupe de sucre de table
20h re 125 de viande ou des oeufs +riz pates etc(environ 130g pas cuit)
22h deux yaourts natures
voila a part ca j'ai tout mon temps donc je peut etaler ca sur plusieurs mois
Je pense que je dois avoir au moins 10 bon kilos a perdre
Merci de vos conseils