j'entame une seche et je voulais savoir si mon plan etais bien au nivaux des glucides et autre

le matin fromage blanc 0%
flocon d'avoine environ 150 gr ac du lait
un cuilliere a soupe de beure de cacaouette de marque skypi
1 sachet de animal pak pour les vitamines

collation
200gr environ de fromage blanc ou 30 gr de whey
1 cuilliere d huile d'olive

midi 2 steaks de beuf achés
40 gr de cacaouettes naturelle sans sel
4 tomates

avant entrainement à 16 ou 17h

un sachet de animal stak 2

apres entrainement
bcaa stack (complexe d acide aminé de cher universal nutrtion
100gr de flocon d'avoine

sinon sans entrainement= 30 gr de whey + 40 gr de cacaouette naturel voir 2 tomates

soir poisson poulet ou viande rouge ou blanche
mais exemple c'est deux fillets de poulet

epinars en branche naturel je tourne o nivaux des légumes entre epinars brocolis tomate

coucher 200gr de fromage blanc o%
1 cuilliere de beure de cacaouette

jvoudrais que mon plan soit pour la seche en limitant les dégats musculaires jl'ai etablit comme sa j'attend les jugements

merci des reponsses a venir

et jpensse faire toute les 3 semaines une recharge glucidique le dimanche ac flocon d'avoine midi soir et coucher