à mi-parcourt de la montée , quelque chose comme ca ( afin de profiter de leffet du gainage )

pour finir d'expirer à la fin


c'est ce qui me parait le plus naturel

la respiration n'est surmement pas quelque chose d'aussi critique pour un squat de culto que pour un squat de

power

c'est sur c'est sur ^^
exemple de mon pere il a fait 3 reps a 170kg ( record ) (1m78 77kg )il ya fort longtemps dirai-je !!
il ma dit tu bloque ta respi à la desente et quand tu remonte tu te vides !!
mais bon encore là chacun ça façon. Exemple son écartement des jambes est tres sérré moin que la largeur de ses épaules alors que moi c'est tout le contraire

l'essentiel c'est de pas claquer d'asphyxie pendant l'execution de l'exercice

concentre toi sur ton execution , la ventilation de ton organisme s'autorégulera en conséquence

hs: moi pour perturber les jambes j'aimes bien inversser les exos , c'est a dire commencer par les exos d'isolation (leg curl ,ect....) et finir par la presse et le squat .

en plus je trouve que sa permet de preserver legerement les articulations car du coup ont prend moins lourd.

Quads par Sarcev: http://thefitshow.tv/remastered/season1/episode5.html

POUR LE RESPIRATION JE FAIS EXCATEMENT COMME MILOS ENSUITE POUR LE POSITIONEMENT C'EST A MOI/VS DE CHERCHER CE QUI NS CONVIENT LE MIEUX TT COMME L'EXECUTION PERSO JE NE REMONTE JAMAIS A FOND

je bosse aussi beaucoup en tension continue, un peu à la Coleman mais avec une amplitude un peu plus grande.

Quelqu'un aurai une technique pour les mollets ? pour les faire prendre en volume

Tu as quoi comme matos à ta disposition? Est-ce que tu arrives à les congestionner facilement?

presse a mollet oui il congestionne assez rapidement
généralement je les taff apres squat presse

Si tu congestionnes facilement essaye de les taffer très lourd.

Si non un peu d'inspiration: http://www.thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=116:episode29&catid=51:season2&Itemid=70

Je me suis trompé de vidéo, il y avait une autre bien meilleure pour les mollets mais je ne la retrouve pas.

EDIT: Si non je suis tombé sur ça aussi, mais ce n'est toujours pas celle que je cherche:

http://www.thefitshow.tv/index.php?option=com_content&view=article&id=117:episode30&catid=52:season3&Itemid=71

oué comme dit dbs travaille tes mollets super lourd, paske c'est un groupe musculaire qui travaille toute la journée quand tu marche avec une pression égale a ton poids + un ptit quelque chose, du coup pour qu'ils grossissent faut les travailler plus lourd que ca

merci pour la video mon training se déroule quasi pareil

Pour les mollets: mon training est un peu spécial mais à marché pour moi.
5 jours/7 je faisai les mollets en séries longues. Un seul mot d'ordre sentir la brulure.

Ensuite, pour les mollets on pense toujours muscu, etc... mais 20 min de corde à sauter quand tu dois faire du cardio à essayer. Sa te fais ton cardio et tu vas avoir les mollets qui font avoir très mal.

Mon frère fait de la boxe, fait beaucoup beaucoup de corde a sauter et a des mollets plus petits que les miens. (alors que j'ai déjà des mollets de coque)

DBS a écrit:

Mon frère fait de la boxe, fais beaucoup beaucoup de corde a sauter et a des mollets plus petits que les miens. (alors que j'ai déjà des mollets de coque)

Est-ce qu'il fait que de la boxe?
En fait, pour les mollets, je me rapprochai d'un article que j'avais lu concernant le basket NBA, c'est à dire, faire les deux.
Tu fais (en premier) les mollets avec des exo type muscu avec résistance (extension mollets,etc...). Donc dans mon cas, en série longue.

Ensuite, lorsque tu rajoutes des séances de cardio, en plus des exo type muscu, tu rajoutes de la corde à sauter pour surprendre tes muscles. J'ai jamais dit qu'il faut arrêter la muscu pour les mollets.

En tout cas, c'est une stratégie en plus pour varier et non pas une vérité absolue.

Je sais je sais je te taquinais

Des séances de marches (escalier), ça fonctionne bien aussi.

Petite anecdote, avant je prenais un disque de 20kg et je faisais les trois étages de chez moi (fois 10). J'ai arrêté le jour ou je l'ai fais après du squat, et que au bout de 4-5 étages les jambes ont lâchées et que j'ai fait une petite chute

Opium vs a écrit:

Quelqu'un aurai une technique pour les mollets ? pour les faire prendre en volume

j'aurais besoin d'un ptit renseignement concernant les mollets!!! comment faire pour rattrapper un retard d'un mollet par rapport à l'autre?car suite à une fracture de la cheville droite étant jeune mon mollet droit accuse un retard assez visible sur l'autre mollet et j'aimerai pouvoir rectifier le tir

fait des mollets tt les jours a raisons de 4 series une fois lourd 6 reps une fois leger en degressif et fini ton training par des elevation sur la pointe des pieds au poids de corps sur ton mollet le plus faible eN e contractant fortement a chaque fois que t'es en haut.

merci dim jattake ça dès ce soir !!!!

Qq pourrait me donner une idée des muscles qui sont mieux ciblés suivant l'écartement des jambes et l'orientation des peids au squat ?