se ki consiste A?

A te présenter d'abord dans la rubrique idoine ?

http://www.muscupassion.com/les-autres-membres-f2/

je veu juste les meilleures exercice pour modifié sette parti ?

Il parait que la branlette tape directement dedans. Tu sais comment procéder ou tu veux une petite vidéo?

ha oui c vrai surtou quand je crache sur ton cul !!!!!!

au moin ca aura le mérite de te faire perdre de l'eau

lol! je retire se ke vien de dire nou ne some pa la pour sa!!!!

bads a écrit:

lol! je retire se ke vien de dire nou ne some pa la pour sa!!!!

Nous ont est encore la et toi pour combien de temps ?

va savoir!

en ce moment je m'entraine dans une petite salle qui dispose de machines HAMMER STRENGHT....

Pour info je n'utilise quasiment jamais de machines, mais comme HAMMER c'est trés réputé, je me dit prquoi pas...

Y'en a une en particulier qui m'interpelle :



Moi qui cherche à rattraper mon retard au niveau du développement de la partie haute des pecs, est ce que cet engin peut m'aider?

En ce moment, je fais :

- DI barre guidé trés incliné
- DI haltéres trés incliné
- Ecartés haltéres trés incliné

Le HAMMER peut remplacer 1 de ces exos ou je peut le rajouter en plus

D'avance merci à ceux qui prendront le temps de répondre

la solution est simple ,

essaie ,

si ca te plaìt et que l'engorgement sanguin et la contraction en cette zone sont perceptibles alors continue.

Fondamentalement les poids libres c'est de la merde pr cibler certaines zones comme le haut des pecs , de bonnes machines sont tjs meilleures pr ton anatomie et ta santé

ok, merci de ta réponse Crom....

Je vais essayer et voir... Mais faut surtout plus que je touche à la partie basse des pecs ou la "normale", celle que tu cible quand t'es à plat car je vais me choper des nibars sinon

c'est quoi le meilleur moyen d'arranger un problème de dissymétrie au niveau des pecs ? (un qui est un peu plus gros que l'autre)

faire un rappel avec seulement la partie en retard ?

Bonjour à tous cela fait un an que j'ai débuté la muscu et niveau pec j'ai pas pris grand chose, en ce moment je suis en prise de masse et j'ai décidé de consacrer une séance entiére au pec. Je voulais savoir quels sont les bons exos à effectuer et dans quel ordre avec combien de rep et de temps de repos et de série etc... Ou s'il falait que j'utilise une méthode plus précise pour le pec ??? donnez moi des renseignements pour le meilleur programme pour le pec svp je vous remercie d'avance. cordialement

Essaye un mouvement pré fatigue ou les pecs congestionnent bien suivi de mouvements de base.

Je croyais que la pré fatique c'était peut être pour sécher non pas pour prendre en masse ??

?

je ne savais pas qu'avec la méthode de pré fatigue cela permettait de faire une prise de masse ???

Je ne vois pas trop le rapport.

De toute façon:

DBS a écrit:

Essaye un mouvement pré fatigue ou les pecs congestionnent bien suivi de mouvements de base.

Exuse moi je t'avais mal compris, est ce qu'il faut donc que je fasse d'abord des écartés aux haltères par exemple avant de faire le développé couché ?

C'est une méthode parmi plein d'autres. Mais oui, un mouvement de congestion (de préférence celui ou tu congestionne le mieux) suivi de mouvements de base.

Exemple:

1. 4 séries cross over.
2. 4 séries développé couché.

Ok merci et cela marcherait aussi pour les autres groupe ? comme faire les ecartés latéraux avant le développé nuque ou encore les leg extensions avant le squat ?

C'est le principe de la pré fatigue et ça dépend de ce que tu veux cibler.

merci pour ton aide, j'ai déja vu un programme de jay cutler et il utilisait ce méme principe. Je vais essayer ca alor merci.