Oui c'est ce que je me dis aussi en fait. C'est vrai que les courbatures peuvent juste être signe de mauvais repos ou diète en fait..
Mais je commence à gagner un peu plus encore en maturité dans mes séances, je sens déjà que je travaille bcp mieux, je ressens mieux les sensations et le visuel est mieux pdt la séance et même le lendemain !

Il y a plusieurs types de courbatures. La plus part des courbatures de "débutant" sont dues à l'étirement du muscle. Le corps s'habitue assez vite et donc après quelques séances on les sent presque plus. Souvent elles se situent prêt de l'attache du muscle (partie la plus étirée). Ce genre de courbatures reviennent souvent quand tu as changé d'angle ou d'amplitude (tu étires des nouvelles fibres). Ce n'est pas ce qu'il y a plus productif au niveau de la prise de masse musculaire. Donc le mec qui change d'exos, le lendemain il a des courbatures se dit "chouette, superbe exos"... et non c'est juste le fait d'avoir étiré des fibres qui n'avaient pas l'habitude de l'être

Ha tiens merci de l'écliarcissement j'avais pas vu çà sous cet angle ^^

MetzgerMeister a écrit:

j'avais pas vu çà sous cet angle ^^

ca veut donc dire que demain tu seras courbaturé

Crom a écrit:

ca veut donc dire que demain tu seras courbaturé

MetzgerMeister a écrit:

Citation :

Ce genre de courbatures reviennent souvent quand tu as changé d'angle ou d'amplitude (tu étires des nouvelles fibres).

Crom a écrit:

MetzgerMeister a écrit:

j'avais pas vu çà sous cet angle ^^

ca veut donc dire que demain tu seras courbaturé

Voila, je me presente je m'appele Enzo est j'ai 17 ans. Je suis venue sur ce forum pour trouvé des reponse, des conseil en ce qui concerne la musculation.Je ne cherche pas forcé a devenir musclore mais juste a me musclé un peu .
Deja j'aimerais savoir si cela est vrai que la grasse ce transforme en muscle si on fait de la musculation. Pis ensuite, j'aimerais avoir de conseil pour gonflé mes pectoros qui sont inexsisetant a l'heure d'aujourdhui.
Merci d'avance

Salut ,tout d'abord tu devrais te présenter dans la rubrique des "membres" STP
Ensuite consulte un peu la rubrique dans laquelle tu a posté avant de poser ce genre de question

merci

Citation :

La graisse qui se transforme en muscle

Excellent !

Ouai celle la je l'entend quasi tout les jour en cemoment "la c'est foutu tu peu plus arreter pasque si tu arrete tes muscle vont se transformer en graisse"

Euh je voulais plutot dire l'inverse. Moi j'ai pas de muscle mais on me dit que je peu gonflé vite vu que j'ai de la graisse enfaité.
Et j'aimerais savoir si c'est vrai ou pas ?

tu gonfler ? prends ton pouce et souffle bien dedans , tu vas gonfler jusqu'a l'explosion ! si si !!

aucun effet secondaire , et garantie par www.gonflettepourlesnuls.com

Mais nn voulais pas dire sa mwa.
Juste je veut avoir des muscle fort et dévelopé et j'aurais bessoin de conseille

bah oui c'est l'été normal

La technique du pousse dans le cul marche très bien. Tu squat très lourd, et en fin de phase excentrique ton partenaire d'entrainement te met un pousse dans le cul, ça permet d'avoir la phase concentrique explosive. Comme on est plus fort pendant la négative, cette technique sécrète permet aussi de soulever plus lourd.

Ceci est valable pour tous les exos de base, voir même d'isolation.

Selon vous quel exercice solicite le moins l'avant des deltoides: le developpé couché ou le developpé incliné

goodyear a écrit:

Selon vous quel exercice solicite le moins l'avant des deltoides: le developpé couché ou le developpé incliné

bon je suis pas un expert en anatomie , mais je pense que ces surtout ta position , ta technique et ta faculter a isoler et recruter un muscle qui fera la difference .

moi par exemple si je serre bien les omoplate au coucher et a l'incliner et bien je sens plus du tout les deltos .

enssuite pour la reponse exacte a ta question je laisse les expert

Couché, mais c'est kif kif et dépend de l'exécution du mouvement.

zzk31 a écrit:

ta technique et ta faculter a isoler et recruter un muscle qui fera la difference .

Oui! Sortir les pecs, écarter les coudes du corps (aisselle en 90° en position excentrique), et monter avec la contraction du pec.

perso je recent plus l'anterieur d"epaule au couchè

mais je partage l'avis de zzk

ok merci, perso au couché c'esr mes triceps que je resen pas mal par contre les delts pas trop(sauf les delto anterieur peut etre en phase descendante)

goodyear a écrit:

ok merci, perso au couché c'esr mes triceps que je resen pas mal par contre les delts pas trop(sauf les delto anterieur peut etre en phase descendante)

les triceps moi je les sens que si je fait des reps complete (monter jusqua extention des bras ) par contre en diminuant l'amplitude et en fesan 3 quart de reps voir demi reps ben la je ne les solicite plus

Parce que les triceps servent énormément à la fermeture du mouvement.