je suis toujours dans ma premiere année de musculation et je souleve pas énormément mais je progresse quand meme pas mal depuis que je mange bien .Je voulais savoir si en progréssant régulierement il était déjas temps d"entamé une période de force?Ou consseillez vous de commancé aux moment ou je stagneré .

ca sert a rien de faire une période de force si ton but est de prendre du muscle et que tu progresse toujours.

comme tu le dis, fait la quand tu stagnera

ué c"est parse que je reprend lrugby aprés deux an d'arret et je redéménage dans ma ville natale je reprend donc et j'ai peur de pas etre a la hauteur

j'ai fait un peu de décliné avec haltères, et écarté aussi

au DD les sensations sont formidables, je sentai mes pecs se contracté entièrement, ça change complètement du couché

et les écartés étire énormément

perso j'en fait de plus en plus et le sillo de mes pecs commence à prendre, ainsi que le bas

Tiens, je sais pas comment vous faites les écratés mais j'ai trouvé une légère variante qui fait tout son effet à ma dernière séance ! Sensation aux pecs garanties ^^ En fait au lieu de garder les mains tjrs en prise neutre pendant tout l'écartement, pendant la phase de remontée je tourne légèrement mes mains en supination, donc pour que mes petits doigts viennent l'un contre l'autre. Et à la descente je les remets normalement.

Je vous garantis que la région des pecs est vachement mieux sollicitée comme çà En espérant que tout le monde ne faisait pas déjà çà.. ^^'

l'écarté on le fait pas avec une prise neutre
ptetre entre neutre et suspination en bas mais en haut c'est sensé etre en suspination

Tu dois parler du développer haltères MetzgerMeister et non de l'écarté.

C'est issu de quel bouquin, Mini, ces scans stp ?

VII a écrit:

C'est issu de quel bouquin, Mini, ces scans stp ?

Un indispensable pour tout étudiant au B.E.

Merci. Je ne le connaissais pas. Je vais donc l'acheter sur tes conseils
Il m'a l'air bien détaillé.

VII a écrit:

Merci. Je ne le connaissais pas. Je vais donc l'acheter sur tes conseils
Il m'a l'air bien détaillé.

çà mérite bien un point de réput çà

Allez zou, point accordé !

passe aux haltere couché ou incliné quand tu fais les developpés(a la place de la barre),comme ca tu sera sur ke les deux travaillent autant

Ha ben depuis le début je devais pas très bien faire mes écartés en fait

comme quoi on apprends tous les jours, heureusement ^^

LE MOUVEMENT DONT TU PARLE METZGERMEISTER JE L'AVAIS VU EXCUTER PAR LEE HANEY IL Y AS QUELQUE ANNEES ET JE L'AIS DONC TESTER ET OUI EFFECTIVEMENT IL EST TRES BIEN ET LA CONTRACTION ET PLUS QUE PROBANTE

UNE AUTRE VARIANTE POUR LES ECARTES AU LIEU D'AVOIR LES PAUMES L'UNE FACE A L'AUTRE ON TOURNE CES DERNIERES DE FACON A CE QUE CE SOIT LES POUCES QUI SOIENT L'UN ENFACE DE L'AUTRE ET CA MARCHE AUSSI TRES TRES BIEN CELUI -CI JE L'AIS CHOPER SUR UN DVD DE MARKUS RUHL BEN OUI NS AVONS AUSSI BESOIN D'INSPIRATION

Ha ben çà va j'avais raison alors ^^ Je l'ai quand même drôlement senti pour une simple petite rotation, j'essayerais lundi avec les pouces au lieu des petits doigts voir si la contraction est aussi bonne.

TU NE LA SENTIRAS PAS SUR LA MEME PORTIONS PLUS DANS LE HAUT CETTE FOIS

Ha oui c'est ce qu'il me semblais, et bien dans ce cas là ce sera encore mieux vu que c'est mon point faible. Donc prochaine fois j'essaie çà en incliné !

FAIT LE UNE FOIS INCLINE ET SUR TA 2 E SEANCE A PLAT ET POURQUOI PAS DECLINE

ENCORE UNE FOIS PAS DE SET TROP LONG SOIT DUR ET EFFICACE AU GYM MAIS PRECIS DANS TES MOUVEMENTS

Dim a raison faut savoir alternée la façon de les travaillé incliné décliné a plat avec haltère aussi comme la dit goodyear sa ratrape le coté le moins fort parcontre pour moi la galere au niveau des haltere s'est que sa stop a 30 kilos

J'arrive à avoir une meilleure congestion dans les pecs quand je les travaille avec les haltères.

Ma grande révélation en 2005: http://thefitshow.tv/remastered/season1/episode3.html

Grâce à cette épisode, je n'ai jamais aussi bien senti mes pecs. Je vais d'ailleurs le re regarder maintenant.

super vidéo merci DBS !! :)