diantalvik a écrit:

HHAHHHAHAHAHHA Tiens un comique !!! tu as du te tromper de site essaye le site : "je suis pas drole mais je vais quad meme la dire ma connerie.con

Euh ,louloubabar fait partie de ceux qui répondent à tes questions .
Il a déjà quelques posts derrière lui ,il aide régulièrement les gens .
Toi...tu as 7 posts .
Crom t'a posé une question (plusieurs fois) ,tu n'y as pas répondu de façon claire .Tu as ensuite cru que le ton employé à ton égard était moqueur alors que ce n'était pas le cas .On n'est pas là pour ça .
A chacun son style ,pas besoin de prendre la mouche pour un rien et de déclencher des guéguerres inutiles .

Désolé si je t'ai froissé diantalvik

Ooooh! C'était de la plaisanterie venant de Loulou

Calme le jeu!

Pas de souci je ne prends pas la mouche mais repondre pour ne rien apporter de constructif , ne voit pas trop l 'interet (j'imagine qu'en distribuant ce type de post a tout bout de champs ce vrai qu'on peut en accumuler )
je pensais avoir repondu en te disant que j'avais des courbatures apres chaque seances (et ce apres 4ans de musculation ) je ne savais pas qu'on pouvait en avoir (je parles des courbatures) sans qu'il y ait eu "contractions" a l'entrainement (il y a certainnement une subtilité mais j'avoue elle m'echappe )

que tu le veuille ou non l'actine et la myosine vont coulisser entre elles pendant un mouvement

c'est juste qu'il y ales bonnes reps et les très bonnes reps

diantalvik a écrit:

louloubabar a écrit:

2 Séances c'est à mon sens beaucoup trop pour un si petit group musculaire
(tes triceps interviennent déjà quand tu fais les pecs et les épaules.
Il faut leslaisser se reposer
Contente toi d'une seule séance avec 2 exercices lourds et 2 exercices d'isolation
Par exemple:
Après un échauffement:
- Extension couché à la barre
- Développé couché prise serrée
- Extension à la poulie haute
- Kick back (extension incliné avec un haltère

Merci je vais essayer avec cette routine un certain . Dois je faire 4 series par exo : 4X6 pour lord et 4X12 isolation ?

2x8 et 2x6 pour le lourd
2x15 et 2x12 pour le léger

merci pour vos reponses

hello, pour ma part je préfère mettre un petit moins lourd pour les biceps pour accentuer le travail sur la contraction en fin de mouvement. Je trouve que ce muscle réagit très bien à une contraction accentuée. J'ajouterai également que le travail des muscles posturaux, lombaires et abdos, est très important pour le travail des biceps principalement le curl barre car il permet d'éviter une cambrure excessive.

pour eviter une trop forte cambrure c'est essentiellement les abdos qu'il faut viser

Je voulais juste savoir quelle partie du triceps l"extention verticale a un bras travaille t'elle (le plus)?

si c'est avec un haltère c'est le chef long (bien étiré)

si c'est à la poulie c'est le triceps en général

avec une corde c'est le chef latérale surtout

C'est avec un haltere donc c la longue portion ,merci

Vous connaissez un bonne exo pour travailler le triceps externe (apart les poulies)???

Hello la populass!!!
Moi j'ai petit problème au niveau des biceps, c'est que mon bras droit est beaucoup plus musclé que le gauche
C'est embêtant pour le developpe couche parce que çela m'empêche de prendre lourd, sinon la barre se penche, et aprèe...
Pouvez m'aider ?
Salut ++

tu parles du triceps ou du biceps ??

si c'est les biceps prête attention à la longueur de ton tendon dystal , il se peut qu'elle soit diffèrente entre tes deux bras , un tendon plus long correspond à un biceps plus court et donc plus galbé (ce qui optiquement apparait comme plus musclé)

au pire des cas si c'est un prob de force bosse en unilatéral

avez vous des technique pour musclé les avant bras ( ex -muscu , shaolin , technique d'homme fort ect..,)

oué la branlette ^^

tu te tiens debout avec une barre ( à toi de décider du poids) dans les main mains

et tu recroquevilles tes doigts qui tiennent cette barre ( un recroquevillement compte pour une rep)

Les DIPS =

j'en fais en prenant appui sur un banc, jambes au sol ou sur un autre banc.

Question =

Quelle largeur faut -il avoir pour travailler les triceps dans cette position?
(largeur des épaules, plus,moins?)

celle ou tu les sens les mieux ya pas de secret on est tous different :)

ca fait mal pendant l'exo; mais après PLUS RIEN!
donc, je pense que je travaille mal, le mouvement ne doit pas etre bien executé.

mal aux coudes?

perso pour ressentir les triceps dans des travaux comme les dips , j'ai tendance à plaquer le gras des tris ( chef long ) contre mes dorsaux tout en essayant de les déployer ( comme une pause dorsaux )

et en gardant une amplitude très faible

il ne faut pas trop descendre pour ne pas stresser les coudes ou les épaules inutilement

Crom a écrit:

perso pour ressentir les triceps dans des travaux comme les dips , j'ai tendance à plaquer le gras des tris ( chef long ) contre mes dorsaux tout en essayant de les déployer ( comme une pause dorsaux )

et en gardant une amplitude très faible

du tt bon