Je peux prendre comme Shake pendant mes repas pour une prise de masse celui-ci :

250 ml de lait demi-écrémé
1 banane moyenne
2 cuillères à café de beurre de cacahuète.

Que je mélange tous les ingrédients dans un mixeur.

Votre avis.

Aurait il des recettes ou repas idéal pour la saison d'hiver ?