pour le jaune d'oeuf : http://www.nutriting.com/idees-recues/le-jaune-doeuf-est-il-dangereux/

tu faire de l'acidose : http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=187

non en fait je voulais l'heure a laquelle tu t'entraines pour pouvoir organiser en fonction

Merci pour les renseignements que tu ma donner pour les œufs et l’acidose.

Tous d’épand de mes poste de travail, il ce peut que je vais le matin ou l’après midi.

Faudrat-il changer un moment ou un autre (mois ou la semaine) notre programme alimentaire ?

changer non, adapter oui en fonction des résultats tu peux augmenter ou réduire les glucides, améliorer oui par exemple une supplémentation ou un super aliment (ex cacao cru)

Est-ce que le matin quand je prends les flocons d’avoine les blanc d’œuf et la banane, je peux aussi prendre un café ? et comme colation de la journée je bois de l'eau.

bien-sur tu peux :)

Si je voudrais changer le repas uniquement du matin, que serait-il conseillé ?

je t'ai déja répondu Franck

Je pose ces questions (ou je les reposes), car j’aimerai évoluer comme d’un jour a l’autre, et être sur de ce que je veut faire c’est correct (pris de bonne d’hésitions).

Pour les repas faut-il mettre du sel, poivre, … ?

Ces les formules exact pour le calcul de :

Protéines : poids du corps * 3.3 gr de protéines
Glucides : poids du corps * 5.5 gr de glucides.

pour le sel tu peux avec modération si les aliments que tu consommes ne sont pas déja hyper salés.
le poivre bien sur

proteines 3.3gr par poids de corps c'est trop
glucides impossible de répondre sa dépend de trop de choses

D'accord.

Pour ma prise de masse, je peux prendre comme petit déjeuner :

- Mélanger ces trois ingrédients, (Riz complet, Fromage blanc, fruits ou flocons d'avoine).
- 3 blancs d’œufs.
- Jus de fruits.

Votre avis.

Que sauce proposez-vous ou conseillez-vous pour le riz et les nouilles ?

Pour des recettes on demande du lait, faut-il prendre du lait de soja ou bien du lait écrémé ?

Du lait délactoser de préférence. Pour ton petit déj, essaie ça : En super marcher tu cherches au rayon céréale un truc appelé Quaker oats, ça se présente sous forme de sachet à mettre au micro ondes avec de l'eau... Une fois tes flocons d'avoine cuit avec l'eau tu mets une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et quelques doses de protéines en poudre de préférence gout chocolat. Tu mélanges tu mélanges et hop tu as un repas au top ! Franck mc Grath prend le même ;p

Merci pour ton conseil que je vais essayer.

titi a écrit:

Du lait délactoser de préférence. Pour ton petit déj, essaie ça : En super marcher tu cherches au rayon céréale un truc appelé Quaker oats, ça se présente sous forme de sachet à mettre au micro ondes avec de l'eau... ;

Si je prend des blanc d'oeuf a la place de l'eau, sa change quelque chose ou pas ?

Ca va te donner un truc in-mangeable, reste avec de l'eau, ton apport en protéine se fera selon si tu as la main légère ou lourde avec la protéine en poudre, perso je mets 70gr de protéine en poudre dedans...

Faudra-il le changer ce petit déjeuner ou pas ?

Peut-on faire le mélange avec du lait de soja à la place de l’eau ?

Non non juste de l'eau lol Pourquoi tu veux rajouter quelque chose ?

Et oui tu le gardes tant que t'es en prise de masse.

titi a écrit:

Pourquoi tu veux rajouter quelque chose ?

Que propose tu alors ?