Entrainement et développement des ------------A B D O M I N

ok dac

dim a écrit:

TES ABDOS SERRENT LES TRES FORT EN EXPIRANT A LA CONTRACTION ET TIENS LA 5 SECONDES ET RELACHE DOUCEMENT SANS TOUCHER LE SOL AVEC LE HAUT DES EPAULE PUIS RECOMMENCE LE NOMBRE DE FOIS QUE TU PEU SUR 8 SERIES EN MOYENNE TU VAS HURLER SI TU LE FAIT BIEN

Donc , faut y aller jusqu'a l'echec ?

J'ai entendu dire qu'après un certain nombre de répét , ça ne servait a rien ,vrai ou intox ?

intox
en allant de plus en plus loin, ptetre que ca grossira plus mais ca sera plus "performant" ou endurant

mysticuta a écrit:

J'ai entendu dire qu'après un certain nombre de répét , ça ne servait a rien ,vrai ou intox ?

Ça dépend de ce que tu recherche.

DBS a écrit:

mysticuta a écrit:

J'ai entendu dire qu'après un certain nombre de répét , ça ne servait a rien ,vrai ou intox ?

Ça dépend de ce que tu recherche.

c'est à dire ?

Qu'est-ce que tu veux? Avoir des gros abdos, des abdos endurants, toniques, puissants...

J'aimerai faire apparaitre les deux derniers abdos , les 4 d'en haut sont apparent sans contraction ...

Le fait est qu'après 4mois d'entrainement d'abdos les 2 d'en bas apparaissent mais quand j'arrette l'entrainement ils redisparaissent ... c frustrant

Je suis a 11% MG je dois secher un peu et trouver un entrainement abdominal qui puisse avoir des résultats rapides et pas a durée déterminer ...

Entrainement jusqu'a l'échec ou.. ?

Ta question n'a pas vraiment de réponse car chaque corps réagit différemment, tu dois tester différente méthodes pour voir celle qui te convient le mieux. Pour moi je sais que je dois bosser mi lourd jusqu'à l'échec (donc je dépasse pas les 15-20 répétitions, souvent même 12-15).

Après deux mots pour ce que tu recherche: génétique et sèche.

Pour la seche , je suis confiant

Je ne suis pas gras mais quand je te vois toi , je me dis que je suis un gros graisseux tu dois etre a 7%MG ?

Quand tu dis mi lourd , càd ? chaise romaine avec lest et autre du genre ?

Oui sur la photo j'étais autour de 7-8%MG.

Quand je dis mi lourd c'est avec une résistance ne permettant pas de dépasser les 20 répétitions. Donc poulie, chaise romaine lesté, machines pour abdos... Mais encore une fois, ce qui marche pour moi ne marchera pas spécialement pour toi.

Effectivement , mais vu que je ne suis pas convaincu du resultat je prefere changer pour trouver la meilleure façon d'entrainer mes abdos c pour cela que je pose des questions


150 répét chaque séance avec des exos different , j'arriverai a l'echec surement ...

je verrai ce que ça donne ...

pour les abdos c'est simple:

les exercices ou c'est le buste qui bouge, ca te travaille plus ceux du haut
les exercices ou c'est les jambes qui bougent , ca te travaillent plus ceux d'en bas (ceux que tu cherches a faire apparaitre)

j'avais le meme prob que toi et ca s'est reglé comme ca meme si je ne suis ni en sèche, et que je suis loin d'etre stricte dans ma diet

Je sais , je sais

Ma question était si travailler les abdos jusqu'a l'echec pourrait donner de meilleurs résultats

pour la definition oui , pour le volume je ne pense pas

Salut a tous ,

Voila , ces derniers temps je commence a percevoir que mes abdos ne sont plus symétrique , ça m'agace et je ne sais pas quoi faire . j'aimerais savoir si ça peut etre du a un défaut d'entrainement ou est ce que c'est juste anatomique ?

PS : c moi dans l'avatar mais le défaut ne se voit pas de profil

Merci pour vos réponses

Genetique

mmmhhh pas mal!!!alors la je ne peux pas trop t'aider...attends de voir certains expers et je prendrai d'ailleurs les conseils!mais pas mal moi jdis deja! :)

Queqlues videos aux us
sur un training certes exagere mais loin d'etre inutile pour modifier le notre.....
et peut etre une idee en camping si pas de salle
de plus beau morceau sur les videos plaisir des yeux
tapez.........thug work out..........sous google