NE NS VOILONS PAS LA FACE CE GROSSISEMENT DE L'ABDOMEN EST DU A CERTAINES PRATIQUES AUTRES QUE PUREMENT ALIMENTAIRE ET TRAVAIL MUSCULAIRE

COMPRENNES QUI POURRAS MAIS NS NS ETENDRONS PAS SUR CE SUJET

arnold est largement mieux ces mon avis

bonjours, y'aurait il des exercices spécifiques qui ciblerait plus ou moin cette partie du corps :

électrostimulation

La plus part des exercices pour les obliques.

mini shwarz disat ien page une:
"ben disons que le problèmes avec les abdos c'est le gras.
Tu peux avoir les plus beaux abdos du monde si ta le fat dessus çà le fait pas;
pour ma par je les travail avec un poids,de ce fait il sont plus volumineux et ce voient malgré la "petite" couche
adipeuse,le revers c'est la taille qu'en prend un coup,donc après il faut prendre des épaules pour que ta taille semble plus fine et ansi de suite et après c'est le bordel et puis voilà... "

trop d'accord avec toi!
c'est la mer..e les abdos;limite faut plus rien bouffer pour les voir!mdr!!
mais on les a tous!... ils se cachent....

2 000 set up en 1h 7j/7 à la Nubret ...

Avec les trois forces qui vont avec?

c'est quoi ca nicolas B?

Moi, je ne suis pas gras du tout de nulle part, et j'ai même beaucoup de mal à grossir, SAUF au ventre, donc même si on sent que les abdos sont bien là en dessous, on les voit pas des masses... ^^ Entrainement avec poids alors ?

oui, il se peut que tes abdos ne soient pas encore assez développés pour être visibles et pour ça, il faut mettre des charges sur tes exercices.
Soit avec les machines, soit avec les disques/haltères...

je préfère faire les abdos avec haltères ou disques perso...car certaines machines sont pas top ou font mal au dos.... à part le "rotary" (c'est une chaise et tu pivotes de droite à gauche ou tu pars complétement d'un coté pour ramener au milieu)elle est vraiment bien!.
le bas des abdos à la poulie basse c'est pas mal n'est-ce pas?surtout quand on a de bons baracelets chevilles bien sur....j'aime bien aussi ceux à la chaise romaine (les montées de jambes )le dos est bien calé on peut bien isoler les abdos car à la barre bixe c'est pas mal mais faut bien fixer ton buste aussi non tu te balance un peu....

Moi je fais essentiellement des rotations de buste avec barre pour échauffement et obliques, puis du crrunch sans poids puis en dégressif à partir de 4 disques de 5Kg sur moi, en enlevant un à chaque échec, puis du relevé de jambes couché et des crunch debout sur poulie, c'est pas trop mal çà vous pensez ?

oué je pense.....je sais que des experts te répondront...moi perso ils sont un peu cachés....dur dur quoi mais ca va...

Enfin çà va, je prends très difficilement du poids ( quoique quand même 12Kg sur +- 1 an et demi, c'est pas bcp mais c'est déjà çà ), mais par contre j'en perds très facilement, il suffit que j'aille me courir mes 15 - 20 petits kilomètres, et hop, je parait directement bcp plus tracé de partout

Une petite vidéo que thanos999 a upload et qui marche du tonnerre (surtout à la fin quand les abdos sont déjà bien congestionnés):

Dans les vidéos je sais pas si vous connaissez mais j'avais testé la vidéo " 8 min abs " et bien elle marchait pas trop mal non plus celle là

pas maaaaaaal!je vais essayer demain!
ce matin j'en ais fait un peu sur tapis au sol tranquille et un peu de gainage.
bisous

Oui je vais essayer l'exo de la video en fin de séance aussi...Si je suis pas trop cuit bien sur!

MetzgerMeister a écrit:

Enfin çà va, je prends très difficilement du poids ( quoique quand même 12Kg sur +- 1 an et demi, c'est pas bcp mais c'est déjà çà ), mais par contre j'en perds très facilement, il suffit que j'aille me courir mes 15 - 20 petits kilomètres, et hop, je parait directement bcp plus tracé de partout

C'est enorme pour moi 15-20 kilometres ,j'ai repri depuis peu le footing,
dur dur pour moi de courir rien qu'une demi heure mais bon ca devrais le faire au bout de quelques semaines

Bah, c'est une question d'habitude ^^ J'adore aussi les sports d'endurance, même si je préfère le bodybuilding, je suis même en école de sport et avant e nfait je m'entrainais pour les semi marathons et allait entreprendre l'entrainement pour des marathons, mais c'était trop antagoniste au body donc j'ai du faire un choix... et c'est fait ^^ Mais pour garder la forme une fois par semaine ca fait quand même du bien, avec un peu de natation

ok ok c'est clair qu'un footing en plein air c'est le top!!
Si tu a des conseils pour progresser va y je suis preneur ,perso je ne cours qu'une fois par semaine mais depuis peu.
J'ai commencé avec 20min en trottinant trankilou et la je suis a 35/40 min et j'essaye de pousser un peu plus ma foulée,je sens une progression meme si je n'ai pas (encore)un bon niveau


Desolé pour le HS

TES ABDOS SERRENT LES TRES FORT EN EXPIRANT A LA CONTRACTION ET TIENS LA 5 SECONDES ET RELACHE DOUCEMENT SANS TOUCHER LE SOL AVEC LE HAUT DES EPAULE PUIS RECOMMENCE LE NOMBRE DE FOIS QUE TU PEU SUR 8 SERIES EN MOYENNE TU VAS HURLER SI TU LE FAIT BIEN

goodyear: Pour la coruse, c'est comme pour le bodybuilding -> une question de temps et de progression légère. Rajoute chaque fois qq mètres ou une légère vitesse, et ca viendra tout seul