Au revoir, je suis sur Bodyhardcore :
http://www.bodyhardcore.com

(Je pars, suite a une mauvaise histoire survenue avec LEECH & l'équipe de ce forum)
Merci pour les moments partagé avec vous.

Bonne continuation.
Romain.


(UNE SECTION RECETTE EST DISPO LA BAS)

Au revoir, je suis sur Bodyhardcore :
http://www.bodyhardcore.com

(Je pars, suite a une mauvaise histoire survenue avec LEECH & l'équipe de ce forum)
Merci pour les moments partagé avec vous.

Bonne continuation.
Romain.

est ce qu'il y a des frais de douanes avec se site?
http://www.waldenfarms.com/pancakesyrup.htm

une petite recette toute simple:
1 boite de thon nature
6 blanc d'œufs+2 jaunes
1 ou 2 tomate
1 oignon
couper les tomates et l' oignon en morceau melangé au blanc et au jaune d'oeufs et au thon mettre dans un plat qui vas au four et laissé cuire environ 15 à 20 mn avant de mettre les ingredients mettre un peu d'huile d'olive pour empéché que sa colle au plat

Devil a écrit:

est ce qu'il y a des frais de douanes avec se site?
http://www.waldenfarms.com/pancakesyrup.htm

oui et les frais de port de port sont hors de prix

bon appétit à tous (je crois que c'est l'entrée qui convient dans ce post )

Une question sur le beurre de cacahuète :

- Dans les diètes que l'on peut trouver dans des magasines tels que Flex ou Muscle & Fitness, on trouve toujours dans le menu au moins 1 càs de beurre de cacahuète.

quand je vois la répartition nutritionnelle, ça donne ça :

Pour 100 gr

- Calories 629 kcal
- Protéines 22 gr
- Glucides 24 gr
- Lipides 50 gr

Ce sont les proportions du pot de 350 gr que j'ai acheté pour gouter (et parce que j'aime bien aussi les cacahuètes :P)

Cela correspond-il bien aux proportions que vous connaissez ?

Je suis en sèche et pour me faire plaisir, je prends 2 tranches de pain complet avec à peu près une cuillère à café chacune. Je ne fais cela que le matin et le samedi matin et le dimanche (en fait, je n'ai fait ça qu'à partir de ce week end) et j'essaye de ne pas faire d'autres écarts ensuite.

Est-ce trop en terme de quantités ? trop gras pour une sèche ? Quelle est la quantité à ne pas dépasser ?

PS : j'ai vu le post sur les cacahuètes mais j'aimerai quelques précisions car j'ai vu dans ce post que vous utilisiez constamment du beurre de cacahuètes.

Je pense que de temps en temps, tu peux te le permettre.

Si tu es au début de ta diète, tu peux encore te permettre 2 jours, par contre, faudra réduire petit à petit à 1 jour par semaine.

joedalton ces quoi ton beurre de cacahuéte ? apparement ces pas un 100% naturel

car il te faut prendre de preference un beurre de cacahuéte 100% naturel , sans sucre et sans huile ajouté !!
en france tu le trouve en général sous le nom de purée de cacahuéte !!

je pense pas que le tien soit bon car il contien 24g de glucide or un beurre de cacahuéte sans ajout en contien que 9g

et si tu en abuse pas tu peu en prendre tout le long de ta séche moi j'en prennais 10 a 15g par jour pendan toute ma séche

ok pour la purée de cacahuète.

pour l'abus, je dois en prendre environ 10 gr le samedi et 10 gr le dimanche mais le reste non... ct juste pour changer un peu et recharge un peu les accus et surtout pour me faire un petit plaisir :)

car ça devient dur...

je continue ma sèche jusqu'à fin juillet et ensuite j'attaque une prise de masse donc changement de diète.

cake oignon thon

7 biscotte complette
400ml lait ecremé
150g thon (une pitite boite)
200g poivron
200g oignon
3 blancs en neige
1 jaune doeuf
levure chimique
1 separer les blans des jaune.
2 battre les blanc en neige
3 melangé le reste des ingredients emieté ou couper en dé

faire cuire th7 50min puis couvrire d'un alu a mie cuisson

pour le cake :68.7g prott
100 g glucide
8g lipide

merci pour ta contribution

ba c normal le but des forum c'est d"aider et de ce fair aider (sauf pour le thon)
sinon le matin vous c koi? moi c :

30g all bran =reduis lindex de glycemie+quelque sucre rapide
30g flocon davoine=glucide lent +prot vegetal (a completer)+quelque graisse

500g frommage blanc =prot animal (ca complete vegetal)+calcium et oui je sui en pleine croissance
aspartame pour le gout

1 pomme ou kiwi ou peche ou orange... =vitamine +glucide (fructose )+fibre

a savoir le calcium permet de ralentire la digestion des glucide donc IG baisse

et vous c koi????????????

ou moi je m'embête pas trop un shake avec tous ce qu'il me faut dedans!!!
pas le temps de me préparer un vrai ptit dej....je préfère dormir!!!

quand ya pu de flocon d'avoine ou pour ceux qui les digere mal

prendre du riz complet ou sauvage ...


1 le faire cuire 10 min (pour moi c moins je le prefere croquant.)
2 l'egouter
3 le laisser refroidire
4 le melangé avec du frommage blanc
5 mettre aspartame .sirop d'erable.amande.pomme.canelle.café soluble.............. ce ke vous vouler prot.....

mettre au frigo et puis voila
ce nest pas trop une recette mais ca change des flocon d'avoine

sinon essayé des cuisson diferente.moi je prefere croquant mais collant c rigolo ca colle au dent
mais pas cuit c un peu

faire un peu comme du riz au lait!! ça doit être bon?!! :)

oui c ca mais avec plus de proteinne et voila

moi j'aime les crêpes faite avec de la farine complète...fourrées au chocolat en poudre...miam miam

salut a tous je vient de vous lire a tous je suis un peut pommé dans tout ce que vous marquer .
il faudrait que je commence par quoi moi et que faut t il acheter comme produit ?
j ai d abort des kgs en trop a perdre .

fais-toi un post centralisé claude , ca sert à rien de poster un peu partout , après nous on s'y perd

c est a dire une fiche ?
on ma dit de faire dans chaque : nutrition et training

exaxct

là tu poses des question dans la rubrique ''recette diététiques'' c pas adapté

ok je comprend mieu

donc il faut que je m en tienne a quelle rubrique ?

la tienne pour tout ce qui TE concerne personnellement

càd ici http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/demande-de-conseils-t1274.htm


après si tu as des questions relatives aux autres sujet ne te gênes surtout pas pour les y poser

je suis un peut perdus c est la premiere foie que je suis sur un forum dsl !!!!
mais bon a force je vais y arrivé surtout grace a vous merci !!!!