Crom a écrit:

underC a écrit:

Coconut Twisted Julius

Almond Joy

Sweet Strawberry

On dirait des noms de danseuses d'un bar à putes

Ce sont les noms de scène de Kai Greene ,Sean Allan et Silvio Samuel .

Poo Poo Pee doo

Sur le site livestrong.com : 20 recettes à base de protéine en poudre
http://www.livestrong.com/slideshow/556857-20-delicious-protein-powder-recipes-that-are-not-shakes

Pas spécialement diététique mais quelques idées auxquelles on ne pense pas forcément, en incorporant de la protéine sans arôme ajouté, pour obtenir des recettes salées comme le fameux "Mac'n'Cheese" ou de la purée maison (je suppose que la recette peut être adaptée avec n'importe quel légume), ou des recettes sucrées comme des muffins, du cake ou des cookies.

Par exemple :

Citation :

Barre de riz soufflé

INGREDIENTS:
130g de céréales type Rice Krispies, 1.5cc de miel, 2cc de beurre allégé, 130g de flocons d'avoine, quelques gouttes d'extrait de vanille, 2 doses de protéine goût vanille.

Préchauffer le four à 160°. Mélanger tous les ingrédients ensemble puis les verser dans un plat préalablement huilé. Cuire 10 à 15mn ou jusqu'à ça paraisse croustillant.

Je ne traduis pas tout mais si quelqu'un est intéressé par une recette, vous pouvez toujours demander, il y aura bien une bonne âme pour le faire à un moment ou un autre.

oh tu sais moi pour mes barres proteinées, j'ai mes sources

sa a l'air bon

Les recettes que vous avez donné on l’aire apetissent.

oui ça a l air bien bon tout ça !!

Pour ceux qui cuisinent je donne une recette aux pancake protéinés

Ingrédients pour 2 tranches :


Voici les ingrédients pour cette recette :

- 2 blancs d’œuf
- 30gr de flocons d’avoine
- 30gr de protéine de lactosérum en poudre (whey ou caséine (plus crémeux) mais pas d'isolat)
- 40gr de farine complète
- 150gr de fromage frais faible en matières grasses
- 1 cuillère à café d’huile d’olive (ou beurre fondu ou autre huile) (en option)
- 1 cuillère à café de cannelle ou sucre ou aspartame ou stevia… (facultatif)


Préparation des pancakes :

Mettre vos œufs, avoine, protéines en poudre, farine, et le fromage frais dans un grand bol et fouetter jusqu'à avoir une consistance lisse.

Puis faire chauffer votre huile d’olive (en option, pas utile si vous avez une bonne poêle) dans la poêle, à feu moyen, avant de verser la moitié du mélange.

Après la cuisson, ajouter l'un des ingrédients facultatifs ci-dessus pour le goût.

A déguster chaud c'est meilleur


Total calorique :

- 517.5 Kcals ;
- 64g de protéines ;
- 53g de glucides ;
- 5.5g de lipides ;

la recette n'est pas de moi, mais c est celle qui est la plus simple et me donne les meilleurs (texture et gout) si bien suivit a la lettre

remplace la farine complète par de la poudre d'avoine ou de la farine de sarrasin nutritionnellement sa sera meilleur !

très bonne idée de mettre de la cannelle par contre utiliser du beurre.. l'huile d'olive est bien meilleur

64gr de protéines sa fera deux collations ça

Pour certaine recette qui son proposé il faut prendre des biscuits.

Qu’elles sont ces biscuits ?

Coucou !

Je partage avec vous la recette hyper simple de mon shake proteiné pre-trainning !

Une banane , trois à quatre blancs d'oeufs, du lait de soja aromatisé vanille (ou du lait écrémé), 20 cl de café noir et je mixe le tout ! (pour les amateurs de beurre de cacahuètes il est possible d'en mettre une cuillère !)

Je bois ça 30 minutes avant ma séance :)

Quelle sont les conseils pour faire son propre sandwich ?

La remarque fera pas avancer le topic mais... J'aime le concept , ça donnera de l'occupation à ma copine , qui se plaint de rien pouvoir cuisiner à cause de la muscu , aha