claire a écrit:

Félicitations!

Par contre, le rythme diet/entrainement quand on travaille, ca va te faire tout bizarre...question d'organisation!

Merci Claire, par contre, tu sais, c'est pas mon premier job

Bonne nouvelle pour toi
C'est quoi comme boulot ? ( parcequ'il y en as ou tu seras bien épuisé après pour attaquer le training ^^ )

Merci!

Même chose que ce que je faisais avant, conseillé en ressources humaines.

coll pour toi

Merci M.Bundy

félicitation moi je sui dans la galere en ce momen pas de boulot et tré difficile den trouvé mé je perd pa espoir

BodyNico ,sympa de passer sur ma page...

Je pensai que tu vivais du rugby (bon je sais que t'es bléssé en ce moment...)

C'est quoi ton métier? Ca fait combien de temps que tu cherches?

Ta le temps pour bosser entre entrainements de rugby, matchs, entrainements body?

En tout cas bon courage à toi mec, perd surout pas espoir

Félicitations Bobi,

Ca change la vie de reprendre le travail!

Mouss,

, c'est sur ça fait du bien

Pour moi c'est ca une bonne technique au rowing unilaterale , voila( a 3:40)

salut GOODYEAR,

Pour moi la bonne technique c'est ça :




Qu'est ce qu'en t'en pense?

meilleurs voeux bobi

Merci Ted BUNDY

Bonne année et bonne SANTE à toi aussi, plein de bon gros training bien hardcore

au vu de ta video tu ne pourra jamais prendre lourde avec une telle technique, enfin c'est mon avis...


Bonne année!

bien ton nouvel avatar ta l'air d'avoir bien bouger

+1

Merci les gars à fait plaisir mais cette photo remonte à 3 mois depuis j'ai démarrer une pré-séche, j'ai perdu 6kg depuis.

Comme j'ai pour objectif de commencer la compéte en 2011 la je test un mini régime pour voir déjà ce qu'il y'a sous toute cette couenne.

Sur l'avatar je suis à 78kg maintenant 72kg, mais tjs plein de flotte. Mon coach m'a dit qu'il y'a encore presque 10kg à virer pour voir vraiment où je me situe avant de refaire une prise de masse propre.

Donc pour l'instant je met pas de nouvelles photos j'attend de voir comment je dégraisse.


Toi ZZK c'est la course à la masse avec Ted?

Pour toi DBS je suis content de ce que tu entreprend (pilote)

Lâche rien t'évolue bien

En tout cas si tu vires 10Kg tu risques d'être bien écorché mais fais gaffe de pas trop manger de muscle

BOBI a écrit:

Toi ZZK c'est la course à la masse avec Ted?

:

ces lui qui est en prise de masse moi j'ai arreter aprés les féte a 94kg et la je fait une séche pour voir ou j'en suis et redemarer une prise de masse propre suivie par ted bundy

ben en fait Metzger moi en diéte contrairement à toi j'y connait rien du tout...

ca va faire 3 ans que je m'entraine, j'ai jamais rien compri à la diéte, je découvre seulement maintenant, j'ai fait des grosses erreurs...

Si j'avais étudier le sujet dés le début au lieu de penser que "training", j'aurais surement pas ce physique.

Mais bon comme on dit, on apprend de ces erreurs.

Alors du coup j'ai changé de gym, je me suis inscrit dans une salle de culto, dont le gérant est lui même compétiteur, donc je pense que la ça devrait mieux le faire.

Enfin on y bosse quoi

zzk31 a écrit:

BOBI a écrit:

Toi ZZK c'est la course à la masse avec Ted?

:

ces lui qui est en prise de masse moi j'ai arreter aprés les féte a 94kg et la je fait une séche pour voir ou j'en suis et redemarer une prise de masse propre suivie par ted bundy

ah ok. Donc lui son but c'est prendre 10kg avant je sais plus quand et toi d'en perdre alors c'est ça?

Sinon tes épaules ca va mieux? T'avais pas eu des soucis y'a quelques temps?

oui ces ça lui arretera sa prise de masse aux allentour des 120kg et moi je fait une petite séche soft

oui j'ai mon epaule en vrac comme l'an dernier mais bon je fait avec ya pas moyen que j'arrete encore

Ah ok.

Moi j'ai des miserere avec le dos, tjrs ces putains de lombaires, pareil je bosse avec mais ca chamboule tout...

Vivement que vous refassiez des vidéos, et avec toi dessus aussi

Les autres l'ont déjà dit avant moi, mais je trouve que ton avatar rend bien

T'as pas des photos avec les 6kg en moins ? Tu es satisfait de l'évolution ?

merci VII, ça fait vraiment plaisir.

Nan j'ai pas encore pris de photos depuis que le régime est entamé, car pour l'instant ça ne me plait pas trop.

J'attend la fin de l'hiver pour faire un petit point.

en gros voilà le régime que je suis :

matin au lever, 6H00 :

8 blancs d'oeufs et 1 jaune
70g de flocons d'avoine dans du lait écréme
1 kiwi

9H30 :

30g de whey dans 350 ml d'eau et 35g de noix ou amandes, mais à partir de demain je remplace ces lipides par une cuillère à café de beurre de cacahuète dakatine

12H15, déjeuner (sandwich), boulot oblige :

220g de pain complet, 240g de poulet, une tomate, quelques feuilles de salades vertes, un filet de moutarde
Une pomme grany.

16h :

30g de whey dans 350 ml d'eau avec 30g de noix ou amandes

17H15 training et cardio

19H30 post training :

30g de whey, 2 galettes de riz et une cuillére à soupe de miel de tréfle

1h aprés, diner :

250g de légumes et 250g de poulet

22h, collation pré sommeil :

200g de fromage blanc 0% et 20g de noix ou amandes.

Et j'ai commencé une cure de vitamine C ACEROLA depuis vendredi.

Les grands axes de mon training :

haut de pec, arriére d'épaules, avant bras, mollets, ischios.

Affaire à suivre....


Mais en ce moment j'ai une grosse sciatique donc les training s'en ressente, je jongle entre médocs, kiné, ostéopate.