LEECH a écrit:

Par contre ,on fait beaucoup de cardio ensemble ...et là aussi ,je brûle beaucoup .

Aaah les femmes ...

on attend les preuves !

Je sais rien de bon pour le régime mais bon ............ on ne va pas tous les jours à LAS VEGAS !!!

Sportivement Sophie

Amuse-toi bien

Ils doit faire une chaleur à crever en cette période là-bas !

Merci UnderC , oui louloubabar il fait très chaud mais c'est supportable ( enfin quand on aime la chaleur ) ...

Sophie

Sophie S a écrit:

Merci UnderC , oui louloubabar il fait très chaud mais c'est supportable ( enfin quand on aime la chaleur ) ...

Sophie

J'en suis sur que t’ira t'entrainer dans une ou plusieurs salles , n'hésite pas à prendre des photos et à nous faire partager

Post-training aujourd'hui ...

Ha bah bravo !

Leech a un bon métabolisme c'est une petite boite ça va

C'est juste une manière de dire qu'il n'est pas nécessaire de se prendre la tête au moment de choisir quels glucides prendre post-training .
En général ,je me fais plaisir :skittles ,dragibus ou je ne sais quels autres bonbons .

Fini le temps où je lisais les bêtises de certains charlatans sur d'autres forums qui débattaient sur l'index glycémique ,le dextrose ,la malto (ah oui parce que toute malto n'est pas identique en plus !) ,le waxy maize ...
C'est mignon ce genre de conneries ,ça permet de vendre des bouquins à ceux qui ont de grandes théories (faciles à reconnaitre) .C'est juste dommage que les pratiquants perdent du temps et bien évidemment du pognon avec ça ,c'est tout .

LEECH a écrit:

C'est juste une manière de dire qu'il n'est pas nécessaire de se prendre la tête au moment de choisir quels glucides prendre post-training .
En général ,je me fais plaisir :skittles ,dragibus ou je ne sais quels autres bonbons .

en général , c'est les bananes haribo qui me servent de glucides post-training

LEECH a écrit:

C'est juste une manière de dire qu'il n'est pas nécessaire de se prendre la tête au moment de choisir quels glucides prendre post-training .
En général ,je me fais plaisir :skittles ,dragibus ou je ne sais quels autres bonbons .

Fini le temps où je lisais les bêtises de certains charlatans sur d'autres forums qui débattaient sur l'index glycémique ,le dextrose ,la malto (ah oui parce que toute malto n'est pas identique en plus !) ,le waxy maize ...
C'est mignon ce genre de conneries ,ça permet de vendre des bouquins à ceux qui ont de grandes théories (faciles à reconnaitre) .C'est juste dommage que les pratiquants perdent du temps et bien évidemment du pognon avec ça ,c'est tout .

tu as bien raison leech, quand la fenêtre anabolique est ouverte il faut se faire plaisir, pour le monsieur en question qui vend des livres dont tu parles, c'est bien celui qui fait des vidéos dans un cachot remplie de photos de monsieur musclé avec des exercices bizarres avec elastiques sur de la musique robert miles transe techno qui est passé de mode depuis 15 ans, c'est bien ça

Non ....























...c'est Gundill .

Bon moi je décharge depuis hier, donc depuis ce matin

repas 1 :
8 blancs d'oeufs + 2 jaunes + 50 gr de bacon
50 gr d'avoine ( bon ok c'est pas une décharge complète mais y avait training après lol)
café

training avec un peu mais un tout ptit peu de jujus d'ananas ( ok jsuis un tappette, faut du sucre)

post training : whey isolate et encore du jujus

Repas 2 : 6 blanc d'oeuf avec 200 gr de viande blanche + café

Repas 3 : 8 blancs d'oeufs + thé vert

Repas 4 : et la mais la j'attend mon repas car ce soir je me permet une toute petit mais toute petite rechage dans un buffet chinois ou je pense manger 2 durant et oui juste deux heures je sais jvais pas amortir mes 15 euros 2 heures c'est trop juste pour nourir mes 94 kg mdr

Repas : si j'ai pas envie de vomir comme une bête je prendrais un peu de fromage à 0 % autrement une prot caséine/isolate et au liiiiiiiiiiiiiiiiit

Tu dois avoir un gros budget blanc d'oeuf ! lol

Bof bof 24 /30 par jour en sèche mais jsuis sur que certain/certaine ici sont bien pire

Post training aujourd'hui.

Un bon sandwich poulet cruditee , schweppes lemon + des pringles.

Pour lui je sais pas mais ça devait pas être terrible le repas post effort !!!!!!




Trop d'effort cela fait vomir par kdntv

Voici la glace que je viens de me cuisiner :



-1 verre de lait écrémé
-1 banane
-2 dosettes de whey à la fraise (là j'ai utilisé celle de chez myprotein)
-1 cuillère à soupe de fromage blanc ou 1 yaourt
-1 grosse poignée de framboises surgelées

Je mixe le tout puis le passe à la sorbetière .
Le résultat est pas mal ...et c'est blindé en protéines .

Et sans banane ça le ferait bien aussi? Peut être en mettant du Philadelphia light pour la texture?

Ouais ça peut être pas mal j'imagine .Mais perso je préfère un goût plus sucré .

Je note cette recette pour essayer un des ces quatre

Tu as une sorbetière à accumulation de froid (que tu dois mettre 24h au congel à chaque fois) ou bien qui produit elle même son froid?

glutimus a écrit:

Tu as une sorbetière à accumulation de froid (que tu dois mettre 24h au congel à chaque fois) ...?

C'est un peu casse-couilles mais bon...