voila comme la question qui revien le plus souvent par les débutants ces que faut il manger ?

je vous propose ici de poster votre diette actuelle (si possible en photos ,sa peu etre simpa) et de préciser si ces votre diette de base , de séche ou de prise de masse

sa permettra de voir un peu les difference.....

donc je commence :

ma diette actuelle de séche :


repas 1 : 40g de qudri-proteines + 80g de flocon d'avoines + multivit et omega 3



45min a 1h plus tard training

repas 2 post training : 30g de whey + 20g de waxy



repas 3 :100g de steak 5% + 350g de legumes



entre les 2 repas je mange ou 60g d'olives verte ou 10 a 15g de noix ou amande

repas 4 : 120g de poulet + 250g legumes



repas 5 : 8 blanc d'oeufs + 200g de legumes



repas 6 : 300g de fromage blanc 0% + 10g de noix ou amande (pas sur la photos)

Mon ppote c'est toi qui ma voler ma cuillere laguiole?! Va falloir me la rendre!
Plus serieusement c'est cool comme topic, tu claques combien par mois en supplements?!

Christo a écrit:

Mon ppote c'est toi qui ma voler ma cuillere laguiole?! Va falloir me la rendre!
Plus serieusement c'est cool comme topic, tu claques combien par mois en supplements?!

ben j'ai jamais vraiment compter car en général je passe une commande et j'ai de quoi pour un moment mais ces pas astronomique:

les multivitamine : 12 euros les 150caps , 1par jour donc pour a peu prés 5 mois et demie 6 mois

les omega 3 : 13 euros pour 3 mois

la whey : en général par 5 kg donc pour plusieur mois environs 75 euros

la tri prot ou caséine : en général par 2 kg a peu prés 2 mois ou plus environ 40 euros

voila ces assez approximatif mais sa donne une idée :)

super
Je vais moi aussi mettre quelque photos dés que possible

superbe idée ce post ! bravo zzk

Sympa tous ça!!! ça va donner de bonne idées a tout le monde

moi je voudrais voir un exemple de la diète de loulou (puisqu'il paraîtrait qu'il s'est remis à la diète )... ave' le tablier bien sûr ! :bounce: :bounce:

tu pourrais rajouter les heures où tu les prend? car là c'est dans l'optique où tu t'entraines le matin non?

ps: le repas 4 je me le ferais bien

drone a écrit:

tu pourrais rajouter les heures où tu les prend? car là c'est dans l'optique où tu t'entraines le matin non?

ps: le repas 4 je me le ferais bien

je m'entraine toujour le matin mais facon sa change rien je change juste l'ordre des repas si je m'entraine le soir

je prend toujour le shake flocon +prot 1h avant l'entrainement, le 2eme shake juste aprés le training puis aprés un repas toutes les 3h


n'ésitez pas a participer sa serai simpa de voir vos diette aussi !!

underconstruction a écrit:

moi je voudrais voir un exemple de la diète de loulou (puisqu'il paraîtrait qu'il s'est remis à la diète )... ave' le tablier bien sûr ! :bounce: :bounce:

un petit + bien mérité

PS: on a dit pas de spam sur le forum, essaye de pas de nous entuber zzk

SUPER TOPIC APRÈS LA COMPET JE NE VAIS PAS METTRE EN PHOTO CE QUE JE MANGE CAR SA FERAIS NÉGLIGER
LOL

moi je vais en mettre dès que j'ai les photos, d'ici quelques jours

(en même temps j'ai pas grand chose à mettre et c'est pas une vrai diète... mais bon)

http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/diet-mini-schwarz-tres-dur-a-tenir-t1261.htm?highlight=mini+schwarz

mini Schwarz a écrit:

http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/diet-mini-schwarz-tres-dur-a-tenir-t1261.htm?highlight=mini+schwarz

Saligaud!!!! J'ai trooooooooooop faim maintenant

DBS a écrit:

mini Schwarz a écrit:

http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/diet-mini-schwarz-tres-dur-a-tenir-t1261.htm?highlight=mini+schwarz

Saligaud!!!! J'ai trooooooooooop faim maintenant

chacal mini y en a qui mange que des legumes ici

J'aime bien l'idée de prendre en photo ses repas c'est + parlant que l'ecrit. En tout cas zzk31 chapeau parce que moi en seche si je mange ce que tu manges en 2 jours je fais une syncope il me faut bcp + de glucides, ou alors je suis pas assez courageux peut-être

moi si j'en mange plus que sa je grossi

bon je voie que personne est motivé pour participer , pfffff

demain je prend des photos pour participer :)

Si je comprend bien, en regardant les photos, tu prends juste un peu de glucide le matin(avoine), ensuite plus rien en glucide dans la journée.

Exact ?

pas trop dur de continuer à s'entraîner avec si peu de glucide ?

Tout est dans la tête (sauf si tu cherche la performance chiffrée)

reddog a écrit:

Si je comprend bien, en regardant les photos, tu prends juste un peu de glucide le matin(avoine), ensuite plus rien en glucide dans la journée.

Exact ?

pas trop dur de continuer à s'entraîner avec si peu de glucide ?

oui je prend des glucides le matin , je m'entraine 1h aprés et je reprend des glucide en post training (waxy)

par contre mes 2 jours de repos samedi et dimanche je mange plus de glucide ,j'en mange 3x le samedi et 2x le dimanche .

et comme le dit dbs ces dans la téte que sa ce passe , et puis je mange quand méme beaucoup de legumes donc sa coupe bien la faim