merci wadie,bientot bientot.. ,
ya quand meme aussi le facteur genetique,
moi je les aient plutot veineuses,mais pas vraiment striées,dautres cest le contraire..
le mieu,cest les deux reunit,
mais jen demande pas tant,juste essayer detre pret .
Je suis jeune,donc je dois encor progresser niveau maturité musculaire,sa viendra peut etre avec le temps..
On verra ce que sa donne dans 15 jours...jdois encor secher

yep c'est vrai que la génétique joue aussi, mais en tout cas jsuis sur qu'avec la condition que tu as actuellement, et celle que tu auras le jour J, tu gagneras au moins ta caté

on en est pas la ,
mais je peus te dire que plus sa apporche et plus tu flippe et tu sans quil faut pas lacher et ne pas trainer,le compte a rebourg est en marche,
donc tu rentre dans une spirale et tout deviens plus net et tes encore plus concenté sur ton objectif,tu ne vois plus que ca
,je me met a fond au regime,entrainement et cardio,
jai 3 semaines pour coller la peau

Vu que tu as déjà bien avancé, 3 semaines ça devrait le faire

salut les gars,des petites news,
1er semaine a 100g jour de glucide (encor deux et demi a tenir jusquau rebond),
Eh ben je peus dire que jen chit,cest drolement fatigant et je me suis vite calmé sur mes intenssion de cardio la semaines... ,jen fait juste le week end tranquilement (vend,sam et dimanche),pour bruler et garder le matabolisme activé.
La, je vois vraiment que jai franchit un cap et que je tape dedans,(un peu moins de congestion en fin de seance et senssation de muscle un peu vide sur la fin),
je ne descendrais donc pas en dessous,car je ferais de la fonte et fatiguerais mon physique.
Heureusement quarrive ma journée de recharge le samedi,pour reremplir un peu tout ca
.
Donc ce matin,jattaque ma recharge(ca va faire du bien de changé daliments) ,
je suis entre 82.500kg a jeu et 83.300 en journée.
Ce qui fait que malgré ma baisse de glucide,mon poid reste a peu pret le meme,plus grand chose a perdre,de l'eau essencilement,donc je devrais etre pret entre 81 et 82kg minimun.
Je dois me repeser demain pour voir le resultat,jessayerais de poster ca,
dapres les connseils de la perssonne qui me suis,je devrais etre au moins au meme poid,voir un peu moin lourd,tout en etant un peu plus remplit et sec .
Ces deux ou 3 recharges que je dois effectuée jusqua la dernier semaine de la compet,devrais me permettre de garder mon metabolisme activé et de continuer a bruler et surtout reconstruire un peu mon glycogene pour que je puisse tenir jusqua bout

Bon courage alors

ALLLLEZZZZZZZZZZZZZZZ CHRRRRRRRRRRRIIIIIIIIIIIIIS

THIS IS SPA.. euh.. MUSCUPASSION

courage Chris ca va le faire ...

Ma premiere recharge cest tres bien passé,ca fait un bien fou,ressourcé.
Malgré mes craintes de grossir lors de la recharge ,mon coach avait raison,
le fait de baisser les prot et augmenté les glucides mont fait perdre un peu deau,tout en perdant un peu de poid,
donc resultat,ce matin a jeun: 81kg, jai repris 1.5kg au bout de quelques heures,ce qui fait que mon poid reste inferieur a avant la recharge,que du bon pour le futur rebond... dapres les connseil de mon amis,je devrais etre a + de 80 kilos sur scene sec
Reprise de la diette basse en glucide pour la prochaine recharge samedi prochain ,je continu ,la semaine va erte dure...

tof a 3 semaine a 82.400 a froid

Belle forme en V

Sacré changement !
Beau boulot ,lache rien !

merci les gars,
oui je me fait peur quand je vois ma tete dans la glace... ,mais je fait pas les chose a moitié,je veus etre pret,a defaut de pouvoir etre gros .
Les semaines a venir ne sont que du maintien, vu que je ne baisse plus en hydrate,
ce sont mes recharge qui vont finir le boulot et mon rebond bien sur,
je fais confience a mon amis pour ces derniers jours,il gere bien,il ma promis que je ne serais pas en classic ,+ de 80 kilos sec et dur,on verra bien...
jai quand meme perdu dans les 8 kilos,on se demande ou ont les mets
je tiens bon,meme si cesd vrai que je fini la semaine a plat et vidé,mais la recharge du week end me rebooste pour repartir...
je vais essayer detre pret

en tout cas t vraiment en super forme , tu risque de tirer dans la meme caté qu un pote a moi ca promet ....

merci ,jean phi ,cool( jai la pression ,
le meilleur sera le posing,je te lassure,cest une prioritée

t'es bien pret la donc oui il a raison de te faire des recharges et meme si il peu/veux 1 TT LES 3 jours serait la bien venue et ca ne changera rien a ta forme car c'est impossible que tu grossise ou face du gras ou de l'eau maintenant , apres les 10 derniers jours vont determiner beaucoup de choses enfin ca n'est que mon avis ( prends en compte celui de ton coach c'est lui qui as raison )

MAIS SURTOUT CHRIS CHERCHE PAS AS ETRE PLUS SEC SERIEUSEMENT MEC

tt comme leech et les autres gas je t'encourage a continuer

merci dim,cest exactement ce que me dit mon amis,il essaye de temperé mes ardeurs de seche,il pensse comme toi et procede au type de recharge que tu cite et il me dit que se sont les recharges qui vont me faire decoller et finir le travail.
Ne tinquiette pas que si je suis trop plat a 1 semaines de la compet,il a prevu de me faire une recharge plus longue si besion est,
a partir du lundi qui precede la compet,cest lui qui me gerera de a a z,il est confiant.
donc jecoute et prend vos consseil en compte

Hello Chris, je me joins a dimi pour te dire de ne pas chercher à sécher plus, la tu as fait le plus gros boulot...Effectivement la démarche de ton coach est plus que bonne, maintenant laisse faire les recharges et profite de ton physique qui va bouger de jour en jour pour nous faire de belles photos!

Je te souhaite bon courage et suis de tout coeur avec toi, je ne pourrais malheureusement descendre pour voir en live le grand prix de Toulouse, j'avais prévu de me faire ce petit plaisir mais les impératifs de la vie professionnelle en ont décidé autrement!

je compterai donc sur les gars de muscupassion our qu'ils nous fassent un reportage béton dont ils ont le secret!

Allez, chris, lache rien!!!

Super forme !
Ils ont raison, plus de sèche et tu vas griller la masse musculaire et t'aplatir comme une limande !
Tu as besoin de recharges pour garder ton métabolisme actif !
Tes épaules sont un point fort

Superbe seche Chris , vraiment bluffant...t'es (quasi) pret la

Au niveau du visage aussi c'est asses impressionant

j'avais pas vu les tofs pardon...

Beau changement en effet ! Bravo !

Belles condition et le fait d0une petite taille avec ton poitn fort epaules rend bien...

BONNE CHANCE ! fais toi plais' avant tt

chris a écrit:

ben quand je vois l'avater de ju,ca me fou la pression et me rebooste pour etre ripped et je me dit que je vais tout donner au regime,faut pas sendormir sur ces lorié,car ya des bodys qui seront sacrement sec...
Je virre les laitages et miettes de thon cette semaines et grosse semaines dentrainement ,car je retrouve mon partenaire,donc sa va chier et dans 8 jours,jeffectue en principe ma dernier petite baisse glucidique et ca devrais ete bon dans 4 semaines..merd..

Petite question Chris , je sais qu'il faut virer les laitages lors d'une prepa mais dans quel but?

merci a vous ,mulk,mj,arno et les autres ,
Dommage que tu puisse pas venir arno,jesperre quon se croisera une prochaine foi.
Les recharges que jeffectue me font le plus en grand bien et mental et physiquement au niveau des trainings, je suis passé en 3/1 ,soit 2 recharge semaines,donc la force revient tout en continuant a secher un peu ,
je me laisse guider,mon amis a tout prevu et planifier jusquau rebond,la dernier semaine qui precede le rebond va etre dure.... ,mais sa sera que mieu pour vraiment exploser pendant mes 3 jours de rebond et de repos .
Je continu comme ca ,en essayant et esperant qaue le resultat ne sera pas trop catastrophique,entout qua,je prend beaucoup de plaisir lors de cette dernierre partie de prepa,meme si cest dur,cest interressant dapprendre et de changé ces habitudes et voir le resultat quand on est consseillé.
objectif,etre dans les 82kilos le plus sec possible,on verra...

pour repondre a goodyear,je veus pas trop metendre sur le sujet dietetique,chacun a ces avis..
mais disosn que je mange beaucoup de laitages en hors saison et toute lannée,ca ma reussi bien.
Mais sur les dernieres semaines de prepa,j'elimine les laitages,car certains affirment que sa epaissit la peau et puis sa contient un peu dhydrate aussi,
apres cest propre a chacun et cela vaut que quand la perssonne cherche une finition extreme ,comme lors dune compet,
jai preferé remplacer mes 600g de fromage blanc quotidien par des oeufs et viandes blanche,cest une solution parmi temps dautre

Je me permets d'intervenir 30 sec ondes sur les laitages...

Je pense que tu as raison Christophe,effectivement certains disent qu' il n'y a aucune raison scientifique à la suppression des laitages dans un régime de pré-compétition, et que ce genre de pratique relève de la croyance plus que de la raison...cependant on a jamais vu un culturiste finir sa diète avec quantité non négligeable de laitages et arrivé étripé...La suppression des laitages est une pratique très courante dans le milieu du bodybuilding de compétition, puisque la majorité des athlètes CONSTATENT seulement un 'affinement" de la peau et une meilleure qualité de celle-ci, même si scientifiquement ils ne peuvent l'expliquer...mais quand on sait que de nombreuses personnes deviennent intolérantes au lait en vieillissant , que cela s'explique scientifiquement (je crois qu'il existe un post sur le forum à ce propos) , et que la prise de laitages chez ces personnes intolérantes débouchent sur des problèmes gastriques, digestifs, etc, pourquoi n'y aurait il pas une influence des laitages sur la peau ou les tissus externes? je pense juste que l'expérimentation dans ce domaine serait assez difficile pour tirer un principe "scientifique" du simple empirisme culturiste...En bref, Christophe, j'arrête de polluer ton topic! et te soutient à 100%!

PS:Alors les recharges deux fois par semaine, à ce stade de la prépa, ça fait plaisir, non???

Encore bon courage à toi , et à ton coach!