De face tu as vraiment une magnifique largeur de dos...C'est vraiment un de tes gros points forts

merci loulou,oui le dos se develloppe sans probleme,dommage que les cuisses ne partent pas plus ver lexterieur (elles se develloppent beaucoup sur linterieur justement,sur le vaste interne),pour donner la forme en x ,cest ce qui me manque pour finir ma petite ligne

Je pense que tu devrais aussi accentuer le training sur les adducteurs...En effet, je trouve que ton vaste interne est tellement développé que du coup tu semble manquer visuellement d'adducteur...Sinon, t'as vraiment un physique top de qualité

exactement,pourtant je fais des seances de base,qui tournent autour du squat,hat squat,presse 45,legs,presse horizontale ,cest essencielement genetique,mais tu a raison

tu est vraiment top sur ces dernieres photos

merci zzk

C vrai que ca rend tres bien bon taf

,mais faut encor progresser,jesperre y parvenir

chris a écrit:

exactement,pourtant je fais des seances de base,qui tournent autour du squat,hat squat,presse 45,legs,presse horizontale ,cest essencielement genetique,mais tu a raison

oui Chris, c'est pas simple !
moi aussi je me bat avec mes cannes , les quadris ont du mal à réagir .......à part le leg extension, c'est dur de trouver un mvt qui isole vraiment les quads quand c'est un point faible........
faut aussi que je gere mes genoux car trop de training cuisses, ça les fait vite grincer
Arnaud

bon,je te comprend,mais je vois pas trop dou tu manque de quadri,je sais que tu souhaite juste les couper un peu plus a ton gout,meme a ton niveau,on ne se trouve jamais assz bien et cest ca qui nous fait progresser.
Pour les genoux,cest pareil,(le gauche),mais moi jai 25ans ,sa viens du rugby plus jeune et le squat lourd tres jeune..(point for en force),donc plus de squat super lourd,ou disons moin souvent et de serie plus longues.
De tout manier,ya toujour manier de sentrainer et jadorr changer en permanance,je me regale,ce soir:cetais presse lourde et squat legé en serie de 20 reps de 4 serie et finir par presse horizontale en super set avec le legs,super senssation de congestion

moi je ne squate plus depuis 2 ans ......sauf des squats léger au smith machine avec les pieds en avant pour placer la charge sur les quads !!!!!!!!!!
coté masse de cuisses, il m'en manque un peu par rapport à mon haut..........
puis aussi en découpe, j'ai du mal à faire creuser fort les faisseaux......
je sais qu'a chaque fois, c'est ça qui me fait perdre les ou la plus haute marche. mais bon on serait parfait , ce serait pas drole !!!!!!!!!!!!!
Arnaud

tu a raison,justement je maté une video avec victor martiness(battle Olympia 2007) qui fesait cette forme de squat sur machine ,tu fais donc de la presse? hat squat? ca stresse aussi un peu.
Nous avons donc un peu le meme probleme,a echelle de physique different..lol,car cest vrai que quand tes large de clavicule,pas evident davoir les cuisses a la hauteur, visuellement du moins..

petit news,jattac une petite reduction glucidique pour 3 semaines (projet photos),je croise les doight pour que se soit positif,jvais me donner a fond... :bounce: :2gun:
Qelques photos a larrach hier soir,au commencement,on verra dans 3semaines...

Merde à toi Chris

Salut loulou,tinquiet jsuis motivé,je devrais a peu pret rester au mem poid,mais perdre 2a 3 Kilo de gras et prendre 1a2 KILOs de volume,on verra bien...j dois me definir essencielement au niveau de la taille.
Mon but est detre le plus propre possible,mais pas sec,en gardant un maximun de volume,de manier a etre un peu massif,je nais pas assez de masse,pour pretendre de mecorcher et detre bien,je suis realiste sur mon physique,je prefer fair un compromit entre les 2

cest legé,mais au bout de 9 jours ,je commence a secher un tout petit peu,le resultat devrais etre un peu plus net dans 15 jours,on verra,je posterais ca

tu prepare quoi de beau?

courage pour la seche

salut tonio,content davoir de tes news,je ne peus pas en parlé,mais cest pour un proget photo,donc jessaye detre en forme,mais je recherche qune forme photo,donc pas besoin detre ecorché,juste le plus en qualité possible...
Jesperre juste que sa sera positif,sa serais une belle recompence pour moi...je croise les doights pour que les tofs que je ferais soient acceptées
On se verra peut etre a france,sa serais cool

pour un photoshoot , il me semble , que tu es plus que presentable !

merci nico,je met le turbo maintenant et ca pour 15 jours

bonne continuation !!!!!