ou fait toi aidé par une charmante demoiselle

Ouais...s' il trouve une demoiselle, çà ne sera certainement pas pour lui tenir son verre...Aussi gros soit-il

Il faut que tu fasses l'infra-épineux Zzk.
Si tes ligaments sont distendus, il faut que tes ligaments actifs soient présents. Ce sont tes muscles !

Body a écrit:

Il faut que tu fasses l'infra-épineux Zzk.
Si tes ligaments sont distendus, il faut que tes ligaments actifs soient présents. Ce sont tes muscles !

merci

quel exercices tu me consseillerai pour bosser l'infra-épineux ?

Voyons déjà où ce situe ce muscle:(c'est le n° 8 )

vu l'emplacement de ce muscle; je dirai qu'il faut faire le mouvement de l'oiseau...A confirmer

j'aimerai bien pouvoir faire l'oiseau mais je sais pas voler

non plus sérieusement pour le moment je suis incapable de faire ce mouvement sa fait trop mal

Fais la poule alors...çà vole pas

bon j'ai vue le doc pour mes epaules et demain je vais refaire des radio pour voir l'état du matos mais le doc est péssimiste il pense pas que je devrai et que je pourai continuer la muscu !! ces la féte

pt1 !!!!! tiens nous au jus je croise quand meme les doigts pour toi !

merci mj , mais bon j'y crois plus trop vue depuis le temps que sa traine et vue l'intensiter que sa a pris je peut méme plus porter une carafe d'eau , vas falloir que je me trouve une autres passion , pourquoi pas les maquette de train

T'inquiete pas ya toujours des solutions faut etre patient il arrive tres bien a gréffé 2 bras sur un gars donc je pense que ta toujours une solution puis regarde ton post sur bruce lee handicap récupéré totalement non non renseigne toi avec plusieur doc :)

zzk31 a écrit:

merci mj , mais bon j'y crois plus trop vue depuis le temps que sa traine et vue l'intensiter que sa a pris je peut méme plus porter une carafe d'eau , vas falloir que je me trouve une autres passion , pourquoi pas les maquette de train

Essais un pichet de bière çà devrait aller mieux
Ton medecin ne te propose rien pour soulager çà?Il doit bien exister quelques chose qui soulage cette douleur quand même!
T'as déjà essayé l'acupuncture? Parfois çà marche...

l'accuuncture j'en fait souvent ! et sinon prendre des medoc pour masquer la douleur et en fait m"abimer encore plus ces pas mon truc !

le probléme ces que si je continue a faire des mouvement repeter (comme en muscu) avec des charge mes epaules vont finir de s'user et elle sont deja bien entammer

zzk31 a écrit:

merci mj , mais bon j'y crois plus trop vue depuis le temps que sa traine et vue l'intensiter que sa a pris je peut méme plus porter une carafe d'eau , vas falloir que je me trouve une autres passion , pourquoi pas les maquette de train

Ou alors des monuments en allumettes,tu les ameneras si je t'invites a un diner


bon,sans déconner c'est la tuile,je te souhaites bon courage et trouvé la solution qui va bien

bon de retour de quelques examents , a la radio bilan osseux normal , aprés manipulation du spécialiste , beaucoup de jeu dans les epaules , articulation instables , jeu provocant de forte infflamation et pouvan conduire a des lésion plus graves !

consseil arrét de tout travail avec poids solicitan l'articulation des epaules (donc en gros tous les mouvement du haut du corp) , trouver une activiter physique moins traumatisante et pratiquer moins intensement comme la natation mais pas le crauwl

maintenant j'ai encore un kiné a consulter pour voir ce que je peu faire dans un 1er temps pour plus avoir mal

2 annecdotte marrante ,

le radiologue qui me connaisser quand il ma vue torse nue ma demander si j'avais eu des soucie de santer ou autres car j'avais beaucoup grossi , en fait la derniere fois qu'il m'avais vue c'etait pour ma déchirure et j'etait a 78kg propre la je suis a 96kg

enssuite le truc qui tue le spécialiste quand je lui ai dit que je fesai de la muscu assez intensivement , il me regarde et dit :

-oui ces clair sa ce voit , mais vous prenez des stéroides ou autres

-non non rien du tout

-ok mais vous pouvez me le dire secret proffessionel

-oui oui mais non je prend rien

Il te reste la méthode Lafay puisque sans charge mais en pdc... est-ce que ça posera problème ? en tout cas, ceux qui ont essayé en sont contents, même si au début, il était des fonteux endurcis et qu'ils étaient sceptiques

c'est sûr que vu l'avatar je comprends qu'il ne t'ait pas cru ton doc :)

trève de plaisanterie, c'est pas cool du tout... faut d'abord traiter l'inflamation, et après... aviser...
bon courage en tout cas !

M....., je te souhaite un bon rétablissement zzk !!
bon courage, la santé avant tout ! (je sais,c'est facile à dire mais c'est vrai)

concernant le kiné, généralement c'est 12 séances par épaules à raison de 1-2 max par semaine (quand ton kiné est sérieux - plus, ce serait trop les solliciter). Quant aux exos, tu les connais mais la charge maximale utilisée sera de 1 kg !! (enfin pour moi, c'était ça pour les haltères)... la seule différence est que tu prends 1 à 2 s de repos entre chaque série et ça, ça travaille bien.

Allez bon courage, on est de tout coeur avec toi...

pas cool çà...Espérons que çà s'arrangera pour toi...Il existe peut-être des exos statiques qui permettent tout de même de travailler les épaules ( peux-tu faire des haussements d'épaules en variant les angles)
pour le dos il faut trvailler tout le temps avec des sangles de tirages ou crochets...Trouves les exo pour les pecs qui ne t'agressent pas; les biceps tu peux les travailler au banc larry scott ou en concentration: les triceps ne doivent pas poser de problèmes...A mon avis ce n'est pas perdu por le training du haut du corps...Il faut trouver les exos qui s'adaptent à ton cas...

perso , loulou" , je ne suis pas tres d accord avec toi , sur le fait d utiliser les sangles quand on a des douleurs aux epaules , au contraire , ca peut aggraver les douleurs ( et là , c est le cas ! ) , puisqu au bout d un moment " on se repose sur la sangle " et sa peux " tirer fortement sur les articulations douloureuses

Mea culpa alors

j'ai deja fait le tour des exos qui me font pas souffrir en gros ces ça:

pour les pecs le seul exos qui passe ces le dev coucher décliner

les epaules j'en ai trouver aucun j'ai trop mal a par les exos de trapéze

le dos je peut faire rowing haltére unilatéral , tirage horizontal léger , dead lift , tout le reste fait trop mal

les bras je peu les faire sans probléme

pour les épaules: as-tu mal des le départ des mouvements (tu aurais pu faire des demi-rep, voir même des quarts de rep...Aussi bien en pour le début ou la fin des mouvements)
par exemple: élévation latéral, ne pas monter jusque la parralléle...as-tu essayais çà sur tous les exos pour voir?