DBS a écrit:

Ça dégomme mieux les pecs à la smith machine. Mais si non oui comme il l'exécute ça bosse aussi pas mal les triceps et les déltos. Mais à mon avis lui il essaye d'isoler un max les pecs quand il le fait.

DBS, en fait Michael descend bien ses coudes (il n'est pas à même le sol) donc il a tout de même une bonne amplitude. Ici l'application est plus par rapport aux elastiques et pour préserver ses pecs de la déchirure.

@ Kepler : c'est pas bête du tout effectivement. Par contre, ses bancs n'ont pas l'air d'être à la même hauteur.

Concernant les pecs, j'arrive vraiment pas à developper le faisceau claviculaire, c-à-d. la partie "haute" des pecs.
Pourtant je fais DI, EI, isolation pour le haut, je place mes coudes différemment.. rien à faire

kepler2008 a écrit:

Là il y a de l'idée. C'est faisable au sol mais les haltères sont moins faciles à saisir.

Je le fais très souvent au sol, c'est assez simple à saisir.

rockmyparty a écrit:

Concernant les pecs, j'arrive vraiment pas à developper le faisceau claviculaire, c-à-d. la partie "haute" des pecs.
Pourtant je fais DI, EI, isolation pour le haut, je place mes coudes différemment.. rien à faire

Si tu n'as jamais essayé, tu peux tenter la poulie vis à vis en position basse.
Tu te mets bien en avant pour que tes pecs soient bien étirés au départ (bras bien en arrière) et tu remontes jusqu'à hauteur du menton.
Il est important de toujours gardé le même angle dans les bras.

salut a celui qui voudra me repondre , actuellement je n'arrive plus a progresser au cuisses surtout o squat
Je n'arrive pas a progresser . Je fait 5 SERIES DE 8 REPS A 77 KG avec 2 MINUTES 30 DE RECUPES merci de m'aider pour evoluer.

non mais je reve la tu sais pas lire ??

non met la! je reve tu voit pas que je me ss tromper

commence par te presenter si tu veux rester ici sinon tu degage

je crois que tu as oubliè l'essentiel dupon passe dans la rubrique competiteurs ou autres membres pour te presenter sinon tu peu allais a la peche aux infos sur le net pour ton soucis de progression

merci

POURKOI ?JE VIENT DE VS DIRE QUE JE ME SS TROMPER DE RUBRIQUE , cela arrive
c dommage qu'on en arrive la .Pour le rste je voudrai avoire une reponse

j'ai une solution pour toi

-présente toi
-poste dans la bonne rubrique
-réponse à ta question tu auras

Oui mais ducon se tromper ça arrive à tout le monde et c'est pardonable, mais se foutre de notre gueule moins

PAS DU TT LES GARDS , JE VE JUSTE DES RENSEIGNEMENTS

dupon a écrit:

PAS DU TT LES GARDS , JE VE JUSTE DES RENSEIGNEMENTS

Ok tu t'es trompé ,ça arrive...maintenant ,on t'a expliqué quoi faire .Tu te présentes ,tu poses ensuite ta question au bon endroit .
On va pas débattre 107 ans .
C'est pour ça que si tu repostes sur ce topic ,ce sera ton dernier post .
Merci pour ta compréhension .

c fait j'ai poser la question o bon endroit comme il etait prevue
merci pour votre comprehenssion

Tu me files mal au crâne sérieux et crois-moi c'est pas le moment .
Je te dis de plus poster ici ,tu repostes .
Je te dis de te présenter ,tu le fais pas .
Tu me dis que t'as reposé ta question ,mais au bon endroit cette fois-ci .Oui mais où ?
Soit tu nous prends pour des idiots ,soit tu fais aucun effort .
Dans tous les cas ,t'as 5 jours pour y penser .
Si tu reviens ,lis ce post ,essaie de le comprendre et agis en conséquence .ET CA VEUT DIRE ,NE POSTE PLUS ICI POUR NE RIEN DIRE !!!

oui mais LEECH moi je voudrai les memes abdos que toi tu taf en series longues ou lourd et court ?


na NAAAAAAAAAAAAA me banni paaaaaaaaaaaaaaas

DBS a écrit:

Oui mais ducon se tromper ça arrive à tout le monde et c'est pardonable, mais se foutre de notre gueule moins

sa arrive de se tromper mec evite les insultes merci

Il est modo il dit ce qu'il veux

DBS a écrit:

Oui mais ducon se tromper ça arrive à tout le monde et c'est pardonable, mais se foutre de notre gueule moins

j'ai pas osé

Alors pour repondre à ta question sur les cuisses ... Non je deconne sorry
Une petite technique pour ceux qui ont du mal à prendre des pecs : la pre fatigue !!! Voici comment je procede au debut de la seance choisir un mouvement de triceps et un mouvement de deltoides anterieurs,pour moi : extension poulie haute (triceps) et developpé devant ou militaire (epaules) je fais environ 6 super set de 30+30 avec une petite minute de repos entre. A la fin l'epaule avant et les tri doivent etre pleins comme des ballons et à ce moment la je debute ma seance de couché puis incliné et ecartés (4 series pour chaque /10 reps ). ECLATAGE des pecs garanti !!!
Le fait de detruire d'abord les autres muscles (ici tri et delto)qui participent au mvt pour developper les pecs permet ensuite une bien meilleur isolation.
Et si besoin je les recongestionne entre deux mvts de pecs.

Bye les gros !!!

Sly 95 a écrit:

Alors pour repondre à ta question sur les cuisses ... Non je deconne sorry

bien vu Sly la 1ere phrase