J'ai une question peut-être bête, à quoi sert la carte Captains of Crush??
Pck on voit les mecs qu'ils l'utilisent à partir du coc 3.
merci

C'est pour pouvoir se faire certifié.
Il faut qu'au moment ou tu commence a fermer le COC, l'écart entre les deux tige soit de la largeur de la carte

Ok merci pour ta réponse.
Bon courage à toi pour le 3.
Ta mis combien de temps à fermer le 2??
tu le sert combien de fois maintenant??

Bonjour dada3202
Je voulais te dire que je pense que la semaine derniere je me suis blessé avec ces fameux grippers.
Donc j'arrête pour le moment.
En faite au moment où je me suis dis qu'il fallait en faire que 3 fois par semaine,c'était déjà trop tard.
La douleur me fais mal à la main gauche,surtout quand je me met en position de pompe.
Je sais je suis con,mais je le serais moins la prochaine fois^^.
J'espere un bon retablissement.
Bonjour à tous ceux du forum

Assure toi d'avoir bien récupéré avant de reprendre, car si ça devient chronique c'est tout sauf drôle. Bon rétablissement.

Merci, et comment savoir si j'ai bien récupéré?
Dois je reprendre avec des grippers guide = 27kg????
Cordialement.

Quand tu reprends si tu sens la moindre douleur arrête.

Si c'est une tendinite tu as quelques infos utiles ici: http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/les-blessures-en-tout-genre-prevention-soin-rehabilitation-t989.htm

par contre j'ai remarquer que des que tu arrete d'en faire un peu genre presque 2 semaines ben tu repert tous tes progrer

Ok merci pour les conseils!
C'est pas grave si je perds mes progrès car ca fesait que 10 jours que je bossais sur les grippers!
De plus notre corps à le souvenir "de la charge pressée" donc celà revient vite,enfin je pense...
Merci de m'apporter vos conseils.

Oui on perd lorsque l'on arrête comme dans tous sports d'ailleurs.
Pour ta blessure moi j'ai arrêté pendant 3 semaines et ai repris très doucement.
Je trouve qu'utiliser une powerball en plus de ça est pas mal, certains kiné l'utilisent d'ailleurs afin de soiger des tendinites et celà marche très bien priori.
Ne dépassent pas plus de 20 minutes par entrainement, car même si tu ne te rend pas compte, tes muscles prennent vraiment la grêle avec ces COc

Que veux tu dire par"les muscles prennent vraiment la grêle"??
Oui sinon j'ai des pinces de décathlon, j'ai testé leur préssion et est égale à 7kg,donc c'est bien pour faire le mouvement.
Oui ca m'enbête car comme vous j'ai envi de défier les coc.
Va falloir attendre.
Merci

Oui soit patient...
Prendre la grêle ça veut dire que tes muscles sont tiré à leur maximum, faire du COC ça équivaut a un programme de force donc les reps doivent etre courte et propre afin d'éviter la blessure.
Ne t'en fait pas dès que tu seras rétablie tu pourra les défier comme tu dit si bien...

Pourquoi chaque fois que je lis le mot "coc" je sourit?

Wowwww je viens de me rendre compte que mon sujet avait dépassé les 10 pages...Pour une fois que je parle d'un sujet un peu intéréssant!!!lol

Nan mais tkt pas,ton sujet est très intérrésant^^
C'est énorme les grippers!!!!

Slt tout le monde, dada pourrais tu me dire quel programme aborder pour pouvoir fermer le coc 2 stp, sachant que j'arrive à fermer le "1.5" 1 fois.
Merci

Hum hum...
Bin tu sais il existe un forum dont on a parlé sur ce sujet ou il n'est question de grip
Ensuite et bien j'ai posté mon programme déjà tu peux t'en inspirer.
Mais dit toi bien que jusqu'au n°2 c'est facile, si tu veux passer au 2.5 ou 3 bin va falloir t'y filer a fond sur le training

moi je dirai jusqu'au 2.5 ces facile aprés le 3 ces vraie que ces chaud

Merci
Maintenant j'arrive à fermer le coc#2.
Je préfère aller doucement en m'echauffant avec des grippers très faciles:guide et sport.
Cordialement.

Oui enfin tu peux les fermer un paquet de fois le guide et le sport parceque même pour s'échauffer je trouve ça limite... Il vaut mieux encore fermer ses mains et les rouvrir plusieurs fois d'affilé

Oui c'est ce que je fais!
D'abord je préfère le faire simplement avec mes mains,ensuite tu prends des simples grippers de chez décathlon(truc simple)
et ensuite je prend le guide,sport et trainer...
Merci pour tous ces conseils...

moi perso je fait 3x3 reps avec chaqu'un de mes gripper (j'en ai 5 : le T ,1, 2, 2.5, 3 ) 1 a 2 fois par semaines je trouve que sa suffit amplement en plus de la muscu .

sa fait deja 15 série par avant bras.

Oui c'est deja pas mal associé aux autres exercices...
Pour ma part j'ai laissé tombé un peu ces temps ci, les jobs d'été me fracassent vraiment trop!!!lol

Bonjour à tous ceux du forum!
Mais toi, ta un bon niveau dada!!!
Je pense que ca ne fais pas de mal d'arrêter un moment pour ensuite reprendre.
Les muscles, tendons ont besoins de récupérations.
Dis moi! le coc#1 tu peux le fermer combien de fois, ainsi que le coc#2??
Merci.