J'en fais 6x par semaine entre 45min et 1h30...
C'est certainement trop mais j'ai du mal a m'accorder du repos


Sinon je fais depuis peu chaque groupes 2X par semaine (a raison de3/4 exos par groupe musculaire),
pour moi ca fonctionne mieux(pour l'instant)
que lorsque je faisait 5/6exos pour un groupe musculaitre travaillé 1X par semaine

sinon fait toi un mixe des 2
tu les entraines 3fois en 2 semaines ca te fera du repos

4 Fois par semaine

lundi Triceps / Biceps /Avant-bras
Mardi jambes / Abdos

Mercredi Repos

Jeudi Pectoraux
Vendredi Dos / Épaules

Samedi Repos
Dimanche Cardio quand j'ai le temps

5 fois par semaine plus les entrainement de rugby qui me serve de cardio!!!!

14x maintenant vu que je fais 2x par jour..... ss compter AM, Basket, Tennis et un peu de Parkour


Tenderait je vers le surentrainement ??



Bon quoi je me fais un delire perso j'ai le droit ?

3 pour moi

euh jai une ptite question jai vu que quasi tt le monde faisait du cardio , mais est ce que c'est bien d'en faire quand on est en prise de masse ?

Je te dirais de faire du cardio sens te cramé ton coeur apprécira

Plus que 3 fois, études obligent :'(

drone a écrit:

Citation :

(surtout avec un concert d'Iron Maiden en plein milieu de la semaine où j'ai été debout et gigoté partout pendant 2h )

un métaleux?

Oui un métalleux... dégouté d'ailleurs, car j'ai commandé 9 places pour Metallica en avril et je viens juste d'apprendre que la poste en a perdu 4

Lool tu crois vraiment il vont perdre 4 place non non j'accuse pers mais glisse un billet de 50 euro dans une envelop tu aura le meme résultat des envoi comme sa recommandé sinon main a la main jamais par la poste
désolé pour toi demande gros remboursement

et sinon , certains entrainent le meme groupe musculaire 2 fois par semaine , est ce que c'est bon pour la prise de masse ca ?

jcrois que c plus pour la definition , non ?

j'avais demandé l'envoi en recommandé (comme à chaque fois) et j'en ai reçu 5 places comme il faut

la poste a 21 jours pour les retrouver sinon je suis remboursé... mais le hic c'est qu'il y a plus de places pour metallica alors on est 4 à pas pouvoir y aller... c'est quand même dommage quoi

4 seances pour moi, desfois 5

moi ! c'est 1 fois toutes les 5 semaines !!

délire , aussi bien sûr !!

Moi c'est 5 séances par semaine (ou 4 selon mes disponinilités) de 1h30 chaque environ

5FOIS PAR SEMAINE EN CE MOMENT MAIS IL M'EST ARRIVÉ DE M'ENTRAINER EN DOUBLE SPLIT MIDI ET SOIR MAIS AVEC DES SEANCE PLUS COURTES

en moyenne 4 a cinq fois par semaine (sénces classiques + 5eme séance=abdos mollets av-bras!!!!)
malheureusement jamais de cardio...faudrait que jmy mette!!!

2 fois par semaine en moyenne(1h30 par seance)
parfois 3 quand le boulot (et madame)le permettent

moi c'est 3 fois pas semaine =manque de temps
et j'aime bien car je progresse pas mal
mardi:pec+biceps+rappelle dos
jeudi:épaules+jambe+rappelle biceps
samedi:dos+triceps+rappelle de tout les muscle

le dimanche repos totale

Actuellement, deux jours de training suivi d'un jour de cardio, donc 5 fois semaine

J'ai voté 4. Je m'entraine souvent 4 fois par semaine.

Pour moi : 5 fois en période normal avec :

Lundi : pecs - biceps
Mardi : dos - triceps ( quand j'suis pas déjà cramer àprès le dos)
Mercredi : épaules en intégralité avec trapèze ou triceps selon le training du Mardi
Jeudi : Jambes - mollets
Vendredi : Pecs - biceps
Samedi de temps en temps rappel Triceps/ mollets et point faible ( quand j'ai la forme )

En sèche : 6 à 7 training par semaine repartit selon mon emplois du temps avec 1 rappel sur chaque groupe musculaire à part les cuisses ou une grosse séance suffit ( cardio en plus... )
avec cardio tout les deux jours le matin à jeun

Moi je suis en école de sport déjà donc le cardio j'ai ma dose... ^^ en gros pour l'école j'ai droit le mercredi à 1h d'athlétisme + 1h de natation + 1h de volley + 1h de basket et le jeudi à 2h de foot.
Pour le bodybuilding là j'y consacre 4 jours, le lundi c'est pecs-triceps le mardi dorsaux-biceps le vendredi deltoides-trapèzes et le dimanche les jambes. Et les abdos chaque jour de body, voila

6 fois dont la 6eme réservé aux avant bras et aux abdos

4 fois musculation
2 fois cardio