Bonjour,

J'ai constaté qu'un des éléments crucial pour la réussite d'une diète est la quantité de glucides :

- En sèche ou perte de poids, on les réduit.
- En prise de masse, on les augmente.

(si j'ai faux, dites le moi ^^)

Je m'entraîne le soir. Et ensuite je mange et après plus d'activité physique. Je me couche ensuite.

Or info ou intox, si on prend des glucides avant d'aller se coucher, ça va direct dans le "bidon". Alors que faire si je suis en prise en masse ? On doit prendre des glucides à chaque repas alors doit-on en prendre aussi en dernier repas ? si oui, quelle quantité ? ou quel type ? de type "légumes" ou de type "féculent". Il est exclu bien sûr de prendre des sucres dit rapide.

merci par avance

Toujours prendre des glucides après l'entrainement en prise de masse ou en mode maintient

Avec le 1e repas du matin, c'est le B-A BA !

Et tu peux prendre des sucres rapides à ces 2 repas !

En sèche c'est encore une autre histoire...

ok merci mulk, je prend généralement un shake avec des sucres rapides juste après l'entrainement et donc une demi-une heure après le temps que je rentre chez moi, je prends mon dîner donc avec des glucides alors ? (je sais tu viens de répondre mais c'est pour être sûr que j'ai bien compris ^^ j'suis en mode blonde )