malorylandru a écrit:
pour ceux qui utilise les bcaa (exceed) de myprot le mélanger vous avec de l'eau tiède comme indiqué ou avec de l'eau froide ?


La leucine, l'isoleucine et la valine sont très peu solubles dans l'eau donc ça ne change pas grand chose.

du coup pour le prix c'est mieux en poudre mais plus pratique en gelules !!!!

malorylandru a écrit:

alors hier je me suis pris un powerade la séance c'est bien déroulé mais j'ai vue qu'il y a du malto dans le powerade et vue que j'en prends dans mon twister de post train et que je prend mon riz 1h à 1h15 après le repas de post train cela ne fait-il pas trop de glucides ?



Vire le twister

ok je prends des sucres pendant le train, je zappe les sucres de mon shake de post train et j'attends mon repas pour prendre mes sucres ?!


merci pour tes reponses

j'ai pas reussir a faire comme toi pour la mise en forme

Ca n'empêche pas de mettre tes bcaa dans l'eau pour la convenance.

Pour les sucres c'est préférable.

le glucose on le trouve en liquide ou sur une autre forme et le bicarbonate de sodium c'est en poudre au rayon du sel (c'est pas moi qui va faire les courses)

pour le miel si y a pas de colza peut importe

concernant le fameux pic d'insuline post entrainement au niveau des sucres rapides type malto, dextro le glucose pendant le train aura le même effet ?

salut,

j'ai modif un peu la diet je suis passer 2000 kcal les jrs de training et a 1700 kcal les jours off, ça se passe bien j'élimine tranquillement en même temps je pars de tellement loin que c'est pas en 2 mois que j'allai revoir mes abdos de toute façon c'était pas non plus le but, le principal étant d'avoir retrouver des bonnes sensations a l'entrainement et d'y aller progressivement.

pour le shake avant train il doit être pris après combien d'heure après le petit dej ?

hier je suis partit directement après mon petit dej (je me suis lever plus tard que d'habitude) donc je suis fait un shake avec du lait écrémé 300ml, flocons d'avoine 50gr, whey 20gr et caséine 20gr c'est bien ?

Tu peux remplacer le lait par de l'eau (mais moi aussi j'ai du mal à m'en passer, mais c'est mieux)