Bonjour ,
Voila j ai 24 ans ce moi ci , je fait 1.80 pour 76kilos .
Quand j avais 17 ans je pesais 90 kilos passés pour une taille inferieur
Je ne mange pas super équilibré je ne suis pas non plus un grand sportif .... et je fume !!
Bon ce mois d aout est un mois plein de changements enménagement dans la nouvelle maison nouveau travail ...
J ai l intention de m inscrire en salle pour développer mes muscles , j avais deja fais un essai mais sans trop de motivations qui c est fini par un echec .
Je commence a diminuer ma conso de clopes pour bientot arreter !!!
J ai aussi besoin de changer d alimentation
Actuellement je fais deux a trois fois 1h 1h30 de vtt par semaine accompagné de series de 10 15 pompes le matin et le soir fois 5 .
J ai lu sur les forums la méthode de seche qui permet de bruler les graisse afin d affiner le corps puis prendre en masse musculaire si j ai bien tout compris !!
Mes question sont :
_ Quel type de regime pui-je suivre ? avec quelle quantités ?
_Es ce que le fait d arreter de fumer tout en suivant une seche ne va pas comprometre celle ci par une prise de poids ?
_Mon probleme principal , ce n est pas que je suis énorme non plus mais vu le changement de corps ados adulte ma peau est flasque , détendue .....que faire exactement ?

Voila mes quelques questions si un d entre vous pourrai m' éclairer
je vous en remerci d avance
Djé

djé_37 a écrit:

Je ne mange pas super équilibré je ne suis pas non plus un grand sportif .... et je fume !!

djé_37 a écrit:

la nouvelle maison nouveau travail ...

djé_37 a écrit:

j avais deja fais un essai mais sans trop de motivations qui c est fini par un echec .

djé_37 a écrit:

_ Quel type de regime pui-je suivre ? avec quelle quantités ?

Pour toutes ses raisons te casses pas trop la tête, tu connais les aliments sain et les aliments à éviter?
Si oui, bah tu sais quel catégories choisir pour maigrir. Si tu ne sais pas, lis le forum tu trouveras plein de bon conseil.
Fais ton sport pépère à ton rythme et ci d'ici 2-3 mois tu es motivé un max, là tu pourras faire une diète au grammes près si cela te fais plaisir, ais trop de changement d'un coup, c'est le risque de tout stopper directement.

djé_37 a écrit:

_Es ce que le fait d arreter de fumer tout en suivant une seche ne va pas comprometre celle ci par une prise de poids ?

Non